Mánie, za kterou se šťávy čistí, je poměrně srozumitelná. Po odpustcích svátků se chcete znovu cítit svěží, čisté a světlé, ne zvážené a hnusné. Takže, co by mohlo být lepší než dieta z čistého zkapalněného ovoce a zeleniny na několik dní, spustit váš systém? Docela hodně, vlastně. Předpokládané výhody šťávy čistí, jak se ukázalo, často mají více společného s naším psychickým vnímáním našich těl spíše než tím, jak skutečně fungují. A toto nesoulad může vést k důkladně nepříjemným problémům. Ano, přátelé, obávám se, že je to pravda; odšťavňovač Gwyneth Paltrow je plný odpadků. A ne takový odpad, který může být detoxikován hezkou sklenicí mrkvové šťávy. Šťávy mohou být pro vás špatné.

Již mezi odšťavňovači je již poměrně dobře známo, že se jedná o přijatelné části režimu, že se jedná o lehkomyslnost, průjem, ošklivost a celkový pocit jako peklo. To je považováno za nutný vedlejší účinek, část těla "detoxikace". Ale skutečnost je (dejte si dech), že detoxikace je mýtus: naše orgány již mají velmi sofistikovaný způsob, jak se vyrovnat s tím, co dáváme do našeho těla, a zastáncové odšťavování jsou šíleně nejasní o tom, co "toxiny" skutečně znamenají. Slovo "detoxikace" se dostalo do oběhu od závislosti na drogách: jde o studenou krůtu na heroin nebo alkohol je detoxikace. Odšťavňování k odstranění hypotetických "špatných věcí" z vašeho těla rozhodně není.

V případě, že si myslíte, že odšťavňování je jen neškodným způsobem, jak ulehčit do nového roku, není. Hrozí majitelé Nutribulletů být varován: možná budete dělat více škody s vaší šťávy, než si uvědomíte.

1. Idea trávicího systému potřebující "obnovit" je mýtus

Je přirozené, že po určité době konzumace vysoce tučných potravin s vysokým obsahem cukru vaše tělo začne chtít další věci a vyváženější stravu. Je to normální reakce a je součástí pokusu vašeho těla získat dostatečné množství živin z jídla. Přestože to příliš daleko, od vánočního pudingu až po zcela bezcharidovou stravu (což je to, co je šťáva), není efektivní odpověď a plně nerozumí tomu, jak funguje váš trávicí systém.

Tělo nebylo "potrestáno" těžkým jídlem během slavnostního období a nepotřebuje "odpočinek a zotavení"; je to přísný a účinný systém, nikoli jemná květina. Nejlepší věc, proč není čas na pevné jídlo, ale na konzistentně zdravou a vyváženou stravu. Pokud jste si užívali tento svátek, prostě se k němu vráťte, než aby se dalo příliš daleko v opačném směru.

2. Nezačínají proces čištění toxinů

Odšťavňování není pro vaše tělo snadnější; to je vlastně dělá to těžší, protože to dává to malé množství paliva ve velmi omezené formě. Hlavním propagovaným přínosem odšťavování je, že nějakým způsobem posiluje tělo do "čistícího" režimu, ale to je mýtus od začátku do konce. Vaše tělo se bez vaší pomoci může velmi dobře vyčistit, děkuji moc; játra, ledviny, gastrointestinální trakt, plíce a další orgány jsou v práci 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a jejich zbavování paliva nebude příčinou pomoci, protože tělo potřebuje energii k tomu, aby nadále fungovalo.

3. Zpomalují metabolismus

Malé množství kalorií, které vstoupí do vašeho těla během tří až sedmi dnů odšťavňování způsobí, že tělo paniku a vstoupit do režimu "hladování". Zatímco to může vypadat jako snadný způsob, jak zhubnout, není. To skutečně vyzývá tělo k zpomalení vašeho metabolismu, aby se ujistil, že přežijete tento podivný hladomor, a to znesnadní udržení zdravé hmotnosti v budoucnu.

Můžete ztrácet váhu na šťávě, protože vaše tělo hledá energii, ale pomalejší metabolismus znamená, že když získáte zpět libry poté (a věda říká, že budete), bude těžší je odnést.

4. Odšťavňování neznamená, že potraviny jsou výživnější

Myslení za odšťavňováním je kombinací zmatených myšlenek o tom, že trávicí systém je "přerušením" tím, že ho uvolní z práce na strávení celého ovoce a zeleniny. Dostaneme se na to, proč to není nutně dobrý nápad za minutu, ale je to také upřímně nejlepším způsobem, jak dostat výživu z tohoto prvku vaší stravy.

Klinika Mayo poukazuje na to, že vláknová složka většiny ovoce a zeleniny se při procesu odšťavování ztrácí, čímž se eliminuje část vašeho denního příjmu, která by to dokázala lépe. Pokud nemáte zdravotně diagnostikovaný problém s trávením, vaše tělo je schopno získat živiny z potravy, ať už zkapalujete nebo ne, a nepotřebujete žádnou pomoc.

5. Omezují vlákninu ve vaší stravě

Absence vlákniny v džusu, o které jsme právě mluvili? Ve skutečnosti to záleží víc, než si myslíte. Vláknina není jen "těžká" nebo "obtížně strávitelná" část vaší výživy; je to klíčovou součástí trávení, zdravých střev, dobrého kardiovaskulárního zdraví, udržování dobrých hladin inzulínu a má se za to, že hraje roli při prevenci některých nádorových onemocnění. Neodstraňujete tělu něco, co mu způsobuje potíže. Ve skutečnosti vyjímáte podstatnou část vaší stravy.

6. Mohou vyrobit krevní cukr See-Saw

Jedním z největších problémů s odšťavňováním je skutečnost, že je zaměřena téměř výhradně na ovoce a zeleniny, které jsou těžké v cukru fruktosy. Sachsový příjem může mít chuť jako nebe, ale také způsobí, že vaše cukr v krvi se bude chovat jako srst chlapce v 90. letech a vaše tělo bude méně schopné regulovat hladinu cukru v krvi.

Krátkodobý důsledek: divné výbuchy energie následované dlouhými pády. Dlouhodobý důsledek: riziko vzniku cukrovky.

7. Ublížili mozku

Dopady šťávy čistí na mozek mají dvě hlavní složky, a ani není velká zábava. Jedním z nich je to, že režim hladovění těla se soustřeďuje na to, že se vaše vnitřní tuk rozkládá jako palivo - ale toto palivo je velmi nízké účinnosti a vaše duševní zaměření a soustředění masivně klesnou, protože se mozky snaží dostat dostatek energie, aby se vyrovnal. Druhá část je obzvláště nebezpečná pro osoby s duševními problémy. Bez bílkovin, které jsou nezbytné pro udržení mozkových neurotransmiterů, může nálada začít chybět. Lidé, kteří trpí depresí, jsou obzvlášť obezřetní, aby se drželi daleko od proteinů chudých šťávy čistí jako mor.

8. způsobují snížení svalové hmoty

Režim hladování čistícího prostředku je méně čistý a hororovější film, protože tělo se začne kanibalizovat, aby získalo palivo, které potřebuje, aby pokračovalo. Ženský časopis Zdraví upozorňuje, že od druhého dne očisty začnete ztrácet svalovou hmotu, protože vaše tělo žvýká bílkoviny, které ukládá do svalů, jako způsob, jak nahradit příjem jídla. Ste také pravděpodobné, že budete příliš unaveni, než se dostanete do tělocvičny, takže nejste zjednodušující systém: ztrácíte to.

Anda Ambrosini / Unsplash, Giphy