Být v lásce k něčemu, může se cítit jako droga, a když se rozpadnete, vy jste z této drogy odříznuti, takže jste zbytečně s touhou a intenzivními pocity odvykání - a někdy nevysvětlitelnou bolestí. Studie ukázaly, že srdce může být tak intenzivní, že někteří vědci naznačují, že se může cítit stejně jako ve fyzické bolesti. Podle studie zveřejněné v roce 2011, která se objevila v PNAS, když lidé, kde se objevila fotka bývalého milence, projevili podobnou mozkovou aktivitu, když pocítili extrémní teplo na ruce.

Po rozpadu začíná racionalizace iracionálních myšlenek a touha zjistit, kam přesně to všechno pokazilo. A přestože je důležité nechat se odrážet, cítit všechny pocity a truchlit vztah, existují určité věci, které mohou pouze vést k další bolest.

"Každé zklamání je moment učení, " říká Dr. Tina B. Tessina, Ph.D., aka doktorka Romanceová, psychoterapeuta a autora stylu lásky: Jak oslavovat vaše rozdíly, říká Bustle. "Po počátečním rozrušení zkontrolovat dynamiku vztahu a analyzovat, co se stalo špatně, co jste mohli udělat lépe a co jste se naučili.Není třeba dát si s sebou těžké chvíle o tom jen zpracovávat informace, opakujte chyby. "

Tak co byste se měli vyhnout, když se dostanete někým? Od Zde je třeba se vyvarovat, když procházíte rozpadem.

1 Při pohledu na jejich obraz

"První věc, kterou je třeba udělat, je přestat se dívat na jejich obraz, " říká Bustle sexuální trenér a autor New Sex Rules Lauren Brim. Je to těžké, zejména proto, že náš ex - a náš starý vztah - žije ve světě sociálních médií.

Ale studie ukazují, že dokonce i prohlížení vašeho ex může způsobit fyzickou bolest, stejně jako trvalou bolest odmítnutí a nemluvě o pohmožděném ega. Na druhou stranu, když se díváte na lidi, kterým máte bezpečnou vazbu, může dělat opak. Vezměte rozloučení den za dnem, ale vyvarujte se jejich pohledu na obrázek, dokud nebudete připraveni tak učinit, aniž byste museli rozlousknout. Sejde z očí, sejde z mysli.

2 Obvinění

Je to snadné, ale obviňování se z rozpadu je jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat během procesu obnovy. "Důležitá věc, kterou si musíme pamatovat, je, že rozpad není vina těla, " říká Brim. "Lidé, kteří reagují nejzdravěji na rozvržení, se neviní za to, že vztah končí, a vědí, že to nebylo správné."

3 Komunikovat s nimi, pokud jsou nezdravé

Možná je budete chtít textovat, když projdete svou obvyklou noční restauraci nebo čtete něco, co víte, že si budou myslet, že je legrační, ale pro některé to prodlužuje pouze proces obnovy. Pokud zjistíte, že mluvit s nimi je nemožné, ale ve skutečnosti je to pro vás ještě horší, můžete dokonce chtít zvážit jejich zablokování ze sociálních médií, takže nejste v pokušení oslovit. Je to všechno o tom, že pro vás je dlouhodobé komunikační pošta.

"Osobně si myslím, že komunikace, která se děje po rozpadu, může skutečně posílit život, přináší porozumění a pomáhá člověku zpracovat pocity ztráty a někdy dokonce vidí tuto osobu v jiném světle, což znamená, že možná nebyly nikdy správně pro vás, "říká Brim.

4 Odstranění sociálních aktivit

Jistě, že jste rozrušení a srdce a vaše první náklonnost je k tomu, abyste se naklonili do koule ve své posteli, a když je to vhodné, měli byste. Je to dobrý pocit, ale snažte se ne izolovat příliš mnoho. Můžeš být samozřejmě smutný, ale není třeba potrestat sebe - zasloužíš si bavit a užívat si života.

5 Vyjdeme z domu

Kromě toho, že jste společenský, je důležité se dostat ven a dělat to, co máte rádi. Udržování práce je jedním z nejlepších věcí, které můžete udělat během rozpadu - a pokud máte rádi práci, endorfiny a pozitivita jsou hlavní výhody, které pro vás existují.

6 Použití alkoholu k vyrovnání

Přehánět to na alkohol, zvláště když jste smutní, je recept na katastrofu, kterou Brim poradil proti. Jste mnohem lépe, když zmírníte stres prostřednictvím meditace, žurnálování, vycvičování nebo jiných způsobů, které prospívají vašemu zdraví.

7 Hovořit o tom se všemi, se kterými narazíte

Pokud jste fanouškem Sexu a města, pak víte, že poté, co se Carrie a Big rozloučili po stou dobu, začala neustále mluvit o něm a jejich rozpadu. Po chvíli ji její přátelé už nemohli vzít. Brim doporučuje, aby o tom také neřekla světu. Pokud je to opravdu vše, co máte na mysli a musíte o něm mluvit, nebojte se jít s někým mluvit nebo pomoci, pokud ho potřebujete.

Rozbily jsou těžké, ale můžete se tímto procesem naučit - a nikdy nevíte, jak se věci budou vyřešit. Možná, že po celou tu dobu budete dobře. "Mnoho lidí se po jejich rozchodu vrátí s jejich bývalou a pokračuje ve skvělém vztahu, " říká Brim. "Oba lidé musejí být ochotni se na těchto tématech seznámit a pracovat, ať už v terapii nebo jiným způsobem. Je-li vztah hluboce vadný, je asi nejlepší nechat to jít." Každopádně, během procesu se můžete naučit tolik informací. Jen si pamatujte, že je laskavý k sobě - ​​zasloužíte si to.