Dočasný smutek se stane všem, ať už v reakci na události jako rozpad, nebo prostě proto, že život není pořád šťastný. Je však důležité znát signály, které naznačují, že člověk je všudypřítomný smutek, nedostatek radostí z věcí, které užívaly, a neschopnost dostat se z postele, by se mohly vyvinout do deprese. Rozdíl mezi dočasným smutkem a depresí je jemný a je důležité vědět, kdy se člověk obrátil na druhou. Mnoho depresivních lidí prožívá nedorozumění ohledně toho, jak se deprese liší od obyčejné, dočasné nízké nálady, a to může zastavit léčbu rychle a najít správnou pomoc. Náklady na nedostatečné porozumění signálům mohou být vysoké a je velmi důležité, abychom je naučili pozorovat.

Hranice mezi depresí a obyčejnější nízkou náladou jsou flexibilnější a otevřené k interpretaci, než si dokážete představit, ale ukazuje se, že existují definitivní náznaky, že porucha nálady může být hlavní příčinou. Je důležité si uvědomit, že zde nehovoříme o žale, což je samostatná kategorie jak pro "normální" smutek, tak pro samotnou depresi. Shluk se zeptal tří odborníků, kteří se zabývají tím, jak rozlišovat depresi od smutku, která se stane všem, a odpovědi jsou složitější a nadějné, než byste mohli očekávat.

1 Existuje spousta podobností

Část problému, která komplikuje rozlišení dočasného smutku a dlouhodobé deprese, říká odborník Bustle, je, že příznaky jsou často velmi podobné a že definování hranic může být velmi obtížné.

"Pracovníci v oblasti duševního zdraví dlouho diskutovali o tom, jak rozlišovat mezi dočasným, situačním smutkem / smutkem a klinickou depresí, " říká Brennan C. Mallonee, poradce společnosti Bustle. "Bylo to skutečně argument, který se objevil ve vývoji diagnostického a statistického manuálu DSM. Mnoho lidí si myslelo, že definice velké depresivní poruchy je příliš široká a patologizuje normální smutek a smutek." Vysvětluje, že současný DSM a všichni lékaři školení v USA musí věnovat spoustu času, aby se ujistil, že diagnóza deprese je platná a nemůže být vysvětlitelná běžnou nízkou náladou.

2 Časové otázky

Největší rozdíl mezi dočasnými pocity smutku a vážnějšími depresivními stavy, odborníci souhlasí, je čas. Poradkyně Renae Marlerová říká: " Hlavní rozlišující složkou je doba, po kterou klient zaznamenal příznaky." Cokoli delší než čtrnáct dní, říká, naznačuje, že je třeba poradit se s odborníkem. "Každá osoba, která zažívá smutek a podrážděnou náladu, doprovázená kognitivními (myšlenkovými) změnami, které výrazně ovlivňují schopnost osoby pracovat déle než dva týdny, by měla hledat odbornou pomoc, " říká Marshall Bustle. Můžeme se setkat s nízkými náladami, ale jejich udržování po více než půl měsíce se týká.

3 depresivní příznaky mají tendenci být rozsáhlé a intenzivní

Konkrétní symptomy, které poukazují na depresi, jsou rozsáhlé a intenzivní, to znamená, že je často mnoho z nich a objevují se bez jakéhokoli úlevu nebo oddychu. A příznaky se mohou lišit od zobrazení médií. "Lidé často vědí o únavě a pocity smutku nebo o víc než obvyklé období plaču, protože to je způsob, jakým televize zobrazuje depresi, " vysvětluje poradce Jen Schermerhorn Bustle, "ale jiné méně známé příznaky zahrnují: potíže při rozhodování, příliš spí nebo ne dostatek spánku, probuzení z 11 hodin spánku a stále pocit vyčerpání, pocit beznaděje nebo obviňování se hodně. Často slyším klienty popisovat depresi jako pocit "flatness" nebo "znecitlivění." "Abychom byli diagnostikováni depresí, tyto faktory musí být na místě spolu s smutkem a nízkou náladou po delší dobu.

Dalším významným faktorem, který Mallonee říká Bustle, je intenzita příznaků. Jsou-li neuvěřitelně intenzivní v jejich zkušenostech - pokud si "nedokážete představit, že se někdy znovu cítiš v pořádku nebo mít myšlenky na sebevraždu" - pak je to dobrý důkaz toho, že se může vyvinout vážná deprese. Lidé s dočasným smutkem se zpravidla cítí trochu odpočívat občas a jsou stále schopni užívat si věci, které milují někdy, a cítit, že se věci zlepšují. U lidí s depresí není tato úleva symptomů často přítomna.

4 Smutek je běžné, ale tak je deprese

Pokud se bojíte stigma z toho, že máte problém s duševním zdravím a zastavuje vám pomoc, Mallonee říká, že ne. "Pro mnoho lidí je deprese výrazem bolesti a strachu spíše než něčeho, co je s nimi" neodmyslitelné ", říká Bustle. "Mít období deprese neznamená, že jste" duševně nemocní "per se - podle Národních ústavů duševního zdraví, 16, 2 milionu dospělých v USA zažilo velkou depresivní epizodu, což znamená, že je to extrémně časté." Deprese se může skutečně stát i vám a starosti o to, že jste "abnormální", by vám neměly zabránit v získávání pomoci.

Sečteno a podtrženo? Bez ohledu na to, co se děje s vámi, pokud máte pocit, že je nízká, je bezpečné a rozumné oslovit někoho profesionálního, aby vám pomohl, ať už je to linka pomoci, místní poradenská služba nebo terapeut. Žádný smutek není příliš malý.