Jak vám může říct někdo s nespavostí nebo jinými problémy spánku, získávání špatného či neexistujícího shuteye není nikdy zábavné - ale ukáže se, že problém může být ještě horší, pokud máte insomniovou identitu. Co je identita nespavosti, zeptáte se? Stručně řečeno, je to přesvědčení, že máte nespavost, i když je vaše skutečná kvalita spánku v pořádku - a podle nového článku, který napsal Kenneth Lichstein z University of Alabama a publikoval v časopise Behavior Research and Therapy, může mít dokonce horší vliv na vaše zdraví než obyčejná stará nespavost.

Lichstein už nějakou dobu studuje identitu nespavosti; v předchozí studii například se podíval na to, jak nespavostní identita - kterou definuje ve své současné studii jako "přesvědčení, že člověk má nespavost, a tato stížnost na spánek lze měřit nezávisle na spánku" - se týká osobnosti Velké pětky znaků. Ve starších studiích Lichstein zjistil, že lidé s identitou nespavosti dosahují vyššího stupně v neuroticismu, ale nižší na traitní emoční inteligenci (TEI). "Ti, kteří věří, že mají nespavost, mohou mít více neurotických tendencí a vnímat své vlastní emocionální schopnosti jako méně příznivé než ti, kteří tuto spontánní patologii neschválí, " tvrdí studie.

Současným příspěvkem je přezkum literatury, což znamená, že zkoumá a vyhodnocuje stávající výzkum, aby se zabýval otázkami. V tomto případě se jedná o to, jak dobře spí lidé, jak dobře říkají, nebo si myslí, že spí - a výsledky ukázaly, že asi čtvrtina obyvatelstva je "nespojené pražce", což znamená, že skutečná kvalita jejich spánku není odpovídají tomu, jak si to sami ohodnotili.

Cody Delistraty ve společnosti The Cut's Science of Us poukazuje na studii z roku 1995 obsažené v Lichsteinově přehledu jako příklad tohoto jevu v akci: V této studii, která zkoumala účastníky ve věku 55 let nebo starší, bylo zjištěno, že většina lidí, kteří byly skutečně špatné pražce skutečně nemysleli, že mají nespavost. Zatímco Lichsteinova revize také zjistila, že asi 37 procent lidí, kteří říkají, že mají nespavost, ve skutečnosti většinou spí dobře.

Kicker je toto: Lidé z té studie z roku 1995, kteří spali špatně, ale nemysleli si, že mají nespavost? Neuspěli se už po únoru špatného spánku než lidé, kteří spali o mnohem vyšší kvalitu než oni. Navíc 37% lidí, kteří Lichstein identifikovali jako osoby s nespavostí, bez toho, aby skutečně měli nespavost, utrpěly stejné nežádoucí účinky jako lidé, kteří ve skutečnosti trpěli "klinickým deficitem spánku". Podle masivního výzkumu toho, jak špatný spánek ovlivňuje vaše zdraví, nedostatek dostatečného odpočinku může poškodit vaši paměť, narušit imunitní systém, zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice, zvýšit úzkost a mnohem více.

Pamatuješ na Lichsteinovu definici identifikace nespavosti? "Přesvědčení, že člověk má nespavost, a tato stížnost na spánek lze měřit nezávisle na spánku?" Obě části této definice jsou důležité; to je to, co ji odlišuje od přímého spánku, který je charakterizován potížemi, které spadají nebo zůstávají spící a jsou považovány za chronické, pokud se vyskytly déle než měsíc. (Americká psychologická asociace také poznamenává, že chronická nespavost může přicházet a odcházet, i když ji máte, můžete spát několik dní, ale spát špatně po několik dní.)

To neznamená, že nespavost není skutečný problém, nebo že kvalitní spánek není nutný pro naše pokračující zdravé fungování; nespavost je skutečná a přiměřený spánek je pro naše zdraví nezbytné. Ani proto, aby se minimalizovaly boje těch, kteří v důsledku toho trpí špatným spánkem a zhoršenou funkcí - jako někdo, kdo často spí nesprávně (a někdy vůbec ne), mohu určitě tyto osudy určitě dokázat.

Zdůrazňuje ale důležitost léčby spánku, pokud si myslíte, že byste z toho měli užitek. Lichsteinova studie skutečně konstatuje, že ti, kteří tvrdí nebo schvalují identitu nespavosti, jsou také vystaveni většímu riziku, že trpí depresemi, úzkostí, hypertenzí, únavou a dokonce sebevražednými myšlenkami; jako taková by léčba mohla znamenat veškerý rozdíl při pomoci zmírnit nejen dopad špatného spánku, ale i identitu nespavosti.

Nejste si jisti, kde začít? Váš praktický lékař bude pravděpodobně schopen vám doporučit odborníka na spánek, pokud si myslíte, že potřebujete jeden; odtamtud si můžete přemýšlet o studiu spánku, který by mohl přesně určit, jaké jsou vaše problémy a co by je mohly způsobit. Mezitím můžete vždy vyzkoušet několik spánek. Stojí to za to, že?