Naše tělesné a duševní zdraví jsou neodmyslitelně propojené, takže pokud jste se někdy cítili fyzicky nemocní v době extrémního stresu, jste daleko od toho jediného. Přestože někteří lidé jsou více zranitelní vůči fyzickým vedlejším účinkům stresu než jiní, je zdůrazněno, že extrémní stres přímo negativně ovlivňuje naše tělo. Americký institut stresu skutečně splnil 50 potenciálních duševních a fyzických problémů, které jsou často spojeny se stresem. Přestože nikdo necítí všechny tyto příznaky, je stále jasné, že žijící stresující životní styl znamená, že máme větší pravděpodobnost deprese, nespavosti, oslabeného imunitního systému a obtížnosti soustředění.

A necítíme vedlejší účinky stresu na denní bázi - extrémně stresující životní styl nás vystavuje většímu riziku vývoje závažných onemocnění, jako jsou autoimunitní onemocnění, určité typy rakoviny a neurologické poruchy. Stres je v našich životech nevyhnutelný; jsme zaneprázdněná generace, vyvažování pracovních míst, společenské angažovanosti, dobrovolnické práce a další povinnosti. A navíc, mnozí z nás mají těžké chvíle, když říkají "ne", i když víme, že něco nás bude ještě více zdůrazňovat. Než se však dostaneme do situací, které nás nutí více zdůrazňovat, než je třeba, měli bychom zvážit, kolik to bude mít na nás - nejen na naší mysli, ale také na našem těle.

1. Časté nákazy a infekce

Důsledkem je, že stres oslabuje náš imunitní systém a dává nám mnohem větší pravděpodobnost, že zachycuje každou zimu, chřipku a virus, který krouží kolem kanceláře nebo naší skupiny přátel. A protože naše imunitní systém je slabší než ti, kteří nejsou vystaveni intenzivnímu stresu, trvá to už dlouho, než se zotavíme z běžného nachlazení. Navíc je běžné vyvinout opary v ústech, když jste extrémně stresující.

2. Poruchy spánku

Když jste extrémně zdrženliví, je téměř nemožné vypnout část mozku, která se neustále dráždí a dělá starosti s tím, co má další den, týden nebo měsíc v obchodě. Přirozeně je to opravdu těžké usnout - a když usínáte, je běžné, že máte noční můry nebo rušivé sny (obvykle souvisí s tím, o co jsme zdůrazňováni - například pokud jste neuvěřitelně stresovaní pokud jde o situaci v zaměstnání, je běžné mít noční můry o tom, že uděláte chybu a důsledky, které si představujete, že budete čelit). Je také časté, že máte potíže s usínáním - jak říká Sleep Foundation, "Stres způsobuje hyperaestuální stav, který může narušit rovnováhu mezi spánkem a bděním."

3. Změny hmotnosti

I když stres může jistě vyvolat poruchu stravování u zranitelného jedince, může také způsobit výkyvy hmotnosti mezi lidmi, kteří vůbec neuvažují o své stravě. Pro některé z nás je stres nuceně k bodu, kdy nemůžeme jíst, a dokonce zapomeneme jíst, protože necítíme hlad. Jiní prostě nemají čas ani energii, aby se soustředili na zdravé a vyvážené pokrmy, jako tomu bylo dříve, a oni se dostanou k nezdravým potravinám, protože vaření je o jednu věc, o kterou se nemusíte starat, když jste vyčerpaní a každodenně jste odsunu na hranici .

4. Slabost a únava

I když se vyhneme střevě insomnie, stres může být naprosto vyčerpávající. Můžete se cítit unavený, i když jste dostali osm hodin spánku. Je důležité si uvědomit, že lidé, kteří byli stresovaní, mohou technicky "spát" po dobu osmi hodin, ale nemají sklony k hlubokému spánku, který jim po jejich probuzení nechává pocit osvěžení a odpočinku. Vzhledem k tomu, že stres trvá na vašem těle (z výše zmíněných důvodů a mnoha dalších), je také společné cítit se slabé a bojovat za dokončení fyzických úkolů, které jste nemuseli v minulosti myslet dvakrát.

5. Problémy s žaludkem

Extrémní stres může způsobit nesčetné problémy s žaludkem, včetně pálení žáhy, bolest žaludku, nevolnost, zácpa a průjem. Ve skutečnosti je syndrom dráždivého střeva přímo spojen s duševním zdravím a je známo, že se v průběhu stresu nebo duševního potíží chová. Neexistuje žádná jednoduchá, bezkonkurenční léčba pro tyto problémy s žaludkem - a tak se většinou jenom sníží, když se váš životní styl stane méně stresujícím.

6. Problémy duševního zdraví a změny osobnosti

Není překvapením, že jedinci, kteří jsou vystaveni extrémnímu stresu po delší dobu, mají větší pravděpodobnost výskytu deprese, úzkostných poruch a záchvatů paniky. Je také časté prožívat extrémní nálady nálady a být snadno frustrovaní, netrpělivý a podrážděný. "Vyčerpání v kombinaci se stresem může mít za následek izolaci sebe sama a vyvarování se sociálních situací. Kromě toho se lidé, kteří jsou vystaveni extrémnímu stresu, s větší pravděpodobností obrátí na alkohol, drogy a nikotin ve snaze dočasně odstranit okraj - a to může rychle se přeměňte na závislost, pokud extrémní stres pokračuje.

Sečteno a podtrženo

Život bude vždy stresující - protože stres je součástí života. Pokud však některý z těchto příznaků zní známý, je vhodný čas k odchodu zpět, přehodnotit svůj životní styl a zvážit, jaké pozitivní změny můžete provést. Byla by odlišná pracovní atmosféra ulehčit váš stres? Ste důsledně přijímat více závazků než potřebujete, protože máte pocit, že je to správná věc? (Dobrovolnictví je úžasné, ale nepotřebujete se připojit k pěti příčinám - často je nejlepší se soustředit na jednu a dát je všem.) Často si myslíme, že stres není velký problém, protože každý je zdůrazněn a je to jen něco, co musíme vypořádat se s. Ale zbytečný stres rozhodně nestojí za ohrožení vašeho zdraví.

, Giphy