Stejně jako mnozí z nás by rádi věřili jinak, zdravé dlouhodobé vztahy vyžadují práci. A jedna skvělá připomínka, že láska vyvíjí úsilí, je, když se ve svém vztahu nudíte. Koneckonců, pokud nejste ochotni získat malou kreativitu, jak jinak byste se měl dostat z rutiny?

V nedávném ankety Bustle o 427 ženách ve věku 18 až 35 let, 43 procent těch ve vztazích uvedlo, že se někdy cítí nudit ve svém vztahu, takže určitě nejste sami, pokud jste se někdy cítili touto cestou. Pouze tři procenta účastníků řekli, že je velmi pravděpodobné, že se rozpadnou nad tím, že se znuděně nudí, takže rutiny nejsou automatickým rozsudkem smrti na váš vztah. Ale jsou to znamení, že je čas provést změnu.

Teprve když se věci nemění, ta nuda se stává větší záležitostí vztahu. Podle průzkumu 56 procent respondentů ve vztazích věří, že pokud se věci nezdá, že se zlepšují, skončí. Takže je to všechno o tom, že se budete chtít dostat z nudy. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro osvěžení svého vztahu a nemusíte být velkými gesty. Ale dříve, než začnete provádět nějaké změny, je důležité myslet na to, proč se můžete na první pohled cítit unaveni.

"Jste každý tak zaneprázdněný vedoucím vašeho soukromého života, že nemáte čas na sebe navzájem a jste se odplížili, nebo trávíte příliš mnoho času spolu?" Caleb Backe, odborník na zdraví a wellness pro Maple Holistics, říká Bustle. "Tráví čas společně, je nezbytný pro zdravý vztah, ale je také stejně důležité, aby páry měly své oddělené" já ". Když partneři mohou každý vést samostatný život mimo jejich vztah, ať už je to s jejich kariérou, sociální pár, společenské kruhy nebo osobní záliby a vášně, které sledují, je méně pravděpodobné, že se budou nudit navzájem. Páry, které nejsou spokojené s jejich osobním životem, mohou mít nerealistické očekávání, co by chtěli dostat ze svého vztahu, což vede k nudě a zklamání, když vztah nevyhovuje všem jejich osobním potřebám.Pro některé páry je jejich samostatná kariéra nebo práce dostačující, aby jim nabídla osobní naplnění, ale pro jiné páry, zejména pokud jsou ve stejné kariéře nebo jedním partnerem nefungují, mohou potřebovat něco víc. "

Jakmile zjistíte zdroj nudy, je na čase zjistit způsob, jak změnit věci, které mají smysl pro vás jako pár. A jak uvidíte níže, spousta těchto malých změn zahrnuje vyloučení z každodenní rutiny. "Je snadné se uvíznout ve stejném starém starém, ale to může vyčerpat vaši energii a dokonce snížit váš zájem o vašeho partnera, " říká Jill Whitney, licencovaný manželský a rodinný terapeut, říká Bustle. "Nejlepší způsob, jak snížit nuda ve vztahu, je přidat novinku. Něco nového, které posune vaši rutinu nebo vám pomůže vidět svého partnera v novém světle, může oživit věci."

Zde je 21 malých změn, aby se váš vztah, když se nudíte, podle odborníků.

1 Pokračujte v utrpení - samotné

Pokud jste spolu strávili příliš mnoho času, může být nejlepší provést osobní změnu.

"Pokud se nudí váš vztah, změňte svůj osobní život a sledujte, jak to ovlivňuje váš vztah, " říká Backe. "Pokračujte v osobní zálibě nebo hobby, které jste vždycky chtěli dělat. Ano, to, o čem jste vždycky mluvili, ale jen čekali na vašeho partnera, aby přišel a připojil se k vám. Nečekejte už, pokračujte a udělejte to Když začnete pociťovat spokojenost ve svém osobním životě, zaznamenáte, že vaše očekávání týkající se vztahů se sníží, čímž si vážíte toho, čím získáváte od svého vztahu více a udržujete ho naživu. "

2 Snažte se uvítat doma

Vychytávání vašeho vztahu nuda může být stejně jednoduché jako vyvíjení nové rutiny, která vám ukazuje, že vám záleží, jako pozdrav vašeho partnera při příchodu domů každý den. "Buďte tam, aby je pozdravili přímo před dveřmi, když se vrátí z práce, " říká Bustle trenér Andi LaBrune, odborník na vztahy a mentor.

3 Dejte si ostatní 10 věcí, které obojí opravdu chcete

Stef Safran, majitel Chicagské zprostředkovatelské služby Stef a město, navrhuje, aby se váš partner zeptal na to, co opravdu chce, ať už je to víc romantiky nebo žádné práce, a strávil týden tím, že mu dává 10 malých akcí. "Možná budete chtít víc romantiky: Dejte si lásku do kapes ... Koukejte se spolu, dejte partnerovi masáž, dejte jim opravdový polibek, než odjedete a než půjdete spát. Možná budete chtít méně chaosu, když se dostanete doma: Připravte si večeři, až se vrátí domů.Můžete někdo profesionálně vyčistit dům.Užte se pejskem pes po celý týden.Možná, že chtějí, aby práce, které je třeba udělat: přineste domů skvělý dezert.Zabezpečte potraviny a chemické čištění. někoho, kdo by sledoval děti, "říká Safran Bustle. Poté mohou pro vás následující týden udělat 10 věcí.

Nejenže je to přemýšlivý a zábavný, ale vzrušuje se, že se navzájem vidí, říká.

4 Ukažte, co si o nich vážíte

Jedním z nejsnadnějších a nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit vaše spojení, je informovat svého partnera o něčem, za co jste za to vděčni. "Každý den si všimněte někoho, koho opravdu oceňujete, ale nemusí to být nahlas, " Říká LaBrune. "Mám rád tvoji košili, takže se na to podíváš

. "; "Dneska večer oceňuji, děkuji."; "Já vím, že miluješ víno, jdeme do místního vinařství." "

5 Take Turns plánuje datum překvapení

LaBrune říká, že přivedení vašeho partnera na "slepé datum" - kde váš partner neví, kam jedete - je jedním z jednoduchých způsobů, jak je zapůsobit a vyjít z obvyklé rutiny.

Nebo se střídáte plánování překvapivých nedělních nocí, kdy děláte věci, které jste nikdy předtím neudělali, je další způsob, jak se spojit. "Viděla jsem, že se pár snaží vyzkoušet cokoliv, než si půjdou do nové restaurace, číst si tarotové karty, hrát hru bocce nebo dokonce schůzku v senzorickém deprivačním tanku, " říká Bustle Allison Gervais, licencovaný psychoterapeut. "Nové sdílené zkušenosti zakládají ty endorfiny, krmí naši zvědavost a podporují rozhovor a smích." A kdo to nechce?

6 Udělejte jednu věc mimo seznam vašich partnerů

Jednoduchý způsob, jak ukázat ocenění partnera a vyzkoušet něco nového, je udělat pro ně službu. "Vezměte úkoly z jejich seznamu úkolů pro ně, " říká LaBrune. "To funguje opravdu dobře pro někoho, kdo vypadá, že je vždycky frustrován tím, že během dne nedostane nějaké věci. Vyzkoušejte si ruku na večeři, pokud například vaří na noc."

7 Výměna seznamů toho, co se vám líbí o vašem partnerovi a vztahu

Pokud jste si mezi sebou zvykli, že jste přestali vykazovat uznání, může to být čas na cvičení, které ukazuje, jak jste vděční za sebe. "Zjistil jsem, že jedinou věcí, kterou pár může dělat, aby oživila jejich vztah, je být vděčná, " říká Bustleová Karina Wallaceová, životní trenér zaměřený na vztahy a zrady. "Mám je za týden seznam všechno, co si mohou myslet, že se jim líbí jejich partner, jejich životy společně a jakákoli dobrá kvalita vztahující se k tomuto vztahu. Napíšu všechno, co člověk dělal ten týden, že ocenili nebo se cítili milovaní. Pak si je po týdnu dávají. Když hledají věci k psaní, každý si všimne toho, co pro ně druhá osoba dělá, a také obvykle budou dělat více, než mají za chvíli. "

Přijímání seznamu povzbudí každého partnera, aby se pokusil dělat to, co má jeho partner rád. "Obvykle to ovlivňuje celý vztah a může se provádět znovu a znovu vždy, když začne klouzat zpět do starých návyků, " říká Wallace.

Odeslat glamour text

Chcete-li se vymanit z nudy, vezměte podněty od začátku svého vztahu. "Posílejte textové zprávy nebo e-maily, jako jste udělali na začátku vztahu, " řekla Bustleová doktorka Nikki Goldsteinová, sexologka, odborník na vztahy a autor knihy Single But Dating . "Je to jedna z těch věcí, které [mají tendenci] jít brzy ... Někdy jsou ty malé věci, které opravdu dělají všechny rozdíly a připomínají vám, proč jste se shromáždili na prvním místě."

Malá, koketní poznámka může jít dlouhou cestu. "Je to taková malá věc, která pak může mít vliv na ostatní oblasti vztahů a povzbuzuje vás k tomu, abyste pokračovali ve vynaložení úsilí namísto toho, abyste nechali věci suché, " říká Goldstein.

9 Zaměřte se na to, co se chystá * No, ve vztahu

Možná jste nakloněni přemýšlet o všem, co se ve vašem vztahu děje špatně, když jste v koleji - ale je čas na to, abyste se vykoupili. "Soustředěním se na to, co se děje v našem vztahu, spíše než na špatném, pozitivní výzkum psychologie naznačuje, že budeme moci budovat silnější vazbu", Suzie Pileggi Pawelski, MAPP a James O. Pawelski, PhD, manžel a spoluautory Happy Společně: Použití vědy pozitivní psychologie k budování lásky, která vydrží, řekněte Bustle. "Jeden způsob, jak to udělat, je identifikovat naše síly a síly našich partnerů a zaměřit se na jejich výchovu, spíše než uspokojovat malé nepříjemnosti v našem vztahu."

Sami můžete přijít se silnými stránkami, nebo jak doporučuje pár, můžete si vzít bezplatný průzkum, abyste zjistili své pět nejsilnějších kvalit. "Jakmile zjistíte své silné stránky, začněte mít silné rozhovory s vaším partnerem, který sdílí to, co má pocit, že máte určitou sílu, " říká pár. "Sdílejte příběhy o vašem nejlepším, když jste použili jednu z vašich nejsilnějších sil. Toto cvičení nám pomáhá skutečně poznat a porozumět našemu partnerovi na hlubší úrovni a využívat naše silné stránky na denní bázi souvisí s většími individuálními a relačními pohodu. "

10 Proveďte novou aktivitu dohromady

Pokud jste se nedávno připojili, pokusit se o novou aktivitu nebo koníčku společně by mohla včas vyvolat jiskru. "Jedna z nejlepších věcí, kterou může pár udělat, je zapojit se do nové činnosti nebo koníčky", Lesli Doares, manželský trenér, odborník na vztahy a autor Blueprint pro trvalé manželství: Jak vytvořit šťastně někdy s větší pozorností, méně Práce, říká Bustle. "Dělat něco nového dohromady uvolňuje stejné neurotransmitery, které jsou rozhodující pro zamilování. Novinkou mohou tyto pocity znovu vzbudit."

11 Přestaňte za předpokladu, že víte, jak bude váš partner reagovat

Mallika Bush, licencovaný manželský a rodinný terapeut, který pracuje s páry v terapii, říká, když je váš vztah cítí únavný, je čas přestat myslet na to, že víte, jak váš partner bude reagovat. "Často se můžeme setkat s partnery, kde si myslíme, že přesně víme, co budou říkat nebo dělat v reakci na nás, " říká Bush. "Následně přestaneme přijímat kroky, protože si myslíme, že známe výsledek." "Doporučuji klientům, aby se na to obrátili a věnovali přesně tomu, jak váš partner odpovídá.

12 Vezměte společně třídu

Jeden snadný způsob, jak společně trávit čas a vyzkoušet něco nového? Vezměte si třídu. "Je tam něco, co vás zajímá, dokonce i trochu? Získejte své tvůrčí šťávy, které tekoucí uměleckou nebo keramickou třídou, vyčerpajte svůj cvičení s něčím zcela odlišným, nebo se ujistěte, že se naučíte novými jazyky nebo dovednostmi, "Říká Whitney. "Můžete najít novou vášeň, ale i kdybyste neměli, oba jste měli společně nové zážitky, které oživí váš vztah."

13 Jdi do tance

Kdy jste naposledy vy a váš partner tančili? Je to jednoduchý a zábavný způsob, jak se cítit více navzájem propojeny, když jsou věci nudné. "Zvlášť pokud jste ve vztazích, nemusíte často chodit na taneční parket, " říká Whitney. "Ale je zábavné přesunout své tělo a naladit se na pohyby vašeho partnera.Dance vás dostane z hlavy a do vašeho těla, což je osvěžující - a často sexy.Pokud se učíte partnera tančit jako houpačka, salsa nebo taneční sál, Dále se naučíte věnovat pozornost jemným signálům vašeho partnera, které vás zaměřují a souvisejí. "

14 Vytvořte rituál připojení

Pokud tance nebo třídy nejsou vaší věcí, existuje spousta způsobů, jak se s vaším partnerem spojit, abyste mohli snadno pracovat do vašeho dne. "Vypracujte plán, jak se každý z vás fyzicky a emocionálně spojit každý den, " říká Whitney. "Možná nastavíte poplach o pět minut dříve, abyste se mohli před začátkem dne uklidnit nebo si večer navzájem uvítáte s obrovským dlouhým oblékáním nebo vypněte všechna zařízení na večeři a poslední hodinu před spaním. být něco, co říká "náš vztah je důležitý." "

15 překvapí svého partnera tím, že dělá jejich oblíbenou aktivitu s nimi

Chcete překvapit svého partnera s něčím zvláštním? Léčte je a zároveň je podporujte. "Jedna věc, kterou navrhuji svým klientům, když se o jejich vztahu cítí bavit, je překvapení pro svého partnera, které se týká partnera, " říká Kac Young PhD, ND DCH, autor knihy 21 dní do lásky Tvůj život, říká Bustle.

Ať už se těší tenisu, józe nebo opeře, nastavte si den, aby se s nimi zacházeli s oblíbenou činností a udělali to s sebou. "Často časy chodí na naše jednotlivé cesty, pokud jde o aktivity a koníčky, a není nic romantičtějšího a pečlivějšího, než se objevit s velkým úsměvem a velkým pytlíkem podpory, " říká Young. "Mimochodem, můžete mít skvělý čas, a to by mohlo být začátkem něčeho nového a zábavného, ​​že vás přivedete k sobě a rozbijete rutinu."

16 Vytvořte seznam vědců fantasy

Když se nudíte svým životem obecně, vytváření seznamu lopatek je dokonalým cvičením, abyste byli nadšení z vašich cílů a budoucnosti, tak proč nepoužívat seznamy vědců také pro váš vztah? "Vytvořte seznam věcí, které chcete vyzkoušet s vaším partnerem, " řekne Bustle Alisha Powell, PhD, LCSW, terapeutka. "Udělejte z toho důvod, abyste nejméně dvakrát za měsíc překonali některé věci ze seznamu. Otevřete návrhy partnera a promluvte si o nich později."

17 Vezměte si dovolenou společně

Pokud jste se nepodařilo spojit nebo vynaložit dostatek kvalitního času společně, cestou společně se můžete vrátit zpět - dokonce i když je to poslední víkend pro víkend. "Nemusí to být komplikované a může to být tak jednoduché, jako kdybyste si s vámi jen vybrali dlouhý víkendový výlet, " říká Powell.

Doras souhlasí. "Zkušenosti s novou polohou a časem k relaxaci spolu s každým každodenním broušením vám pomohou cítit více propojené, " říká.

18 Spustit projekt společně

Chcete-li jít nad rámec společné aktivity, Ken Blackman, trenér sexu a vztahů, říká, že společné zahájení projektu vášně je skvělý způsob, jak se spojit. "Udělat něco společného, ​​ať už jde o nové koníčky, nebo když si vezmeš nějakou věc, nebo dokonce spustí malý vedlejší podnik společně, může být velmi propojující, oživující zážitek, " říká Blackman Bustle. "Nemusí to být o vašem vztahu, aby bylo prospěšné [váš vztah]! Jakýkoliv sdílený vášnivý projekt udělá."

19 Posílejte přemýšlivý text

Pokud se vám nelíbí texty nebo sexy texty, zkuste textovat svého partnera něco, co má nějakou emocionální rezonanci, říká Whitney, ať už je to vtip, který jste právě slyšeli, že víte, že budou legrační nebo text "Miluji tě" protože.

"Smysluplný text přiměje vašeho partnera, aby se o něj postaral, " říká Whitney. "Plus, přemýšlení o tom, co chcete říct, vám připomene dobré věci ve vašem vztahu, které jste považovali za samozřejmost."

20 Znovu vytvořte svůj první den

"Jeden tip, který bych dala každému páru, je prožít jejich první rande, " říká Bustle. "Přinese to všechny skvělé vzpomínky a pomůže jim připomenout všechny důvody, proč se zamilovali." Nejenže je to něco, co pravděpodobně neděláte často, ale je tu i nostalgický prvek tuto aktivitu, která vám pomůže znovu připojit.

21 Udělej něco, co tě děsí

Dalším způsobem, jak představit něco nového ve vašem vztahu, je udělat něco, co vám dává adrenalinový spěch. "Udělejte něco společného, ​​které má strach, jako je jízda na horské dráze, která je trochu mimo vaši komfortní zónu, " říká Bustle licencovaný manželský terapeut Amy McManus. "Zóny vašeho mozku, které se aktivují, když se bojíte, jsou stejné jako ty, které se aktivují, když se zamilujete, takže vám to může dát mini-jumpstart pro váš vztah."

Licencovaný manželský terapeut Winifred Reilly říká, že si pamatuje tento citát: "Každý den dělejte jednu věc, která vás děsí." "Neexistuje nic jako trochu adrenalinu, které by způsobilo nudu, " řekla Reilly Bustle. "Víte tu věc, kterou jste chtěli vyzkoušet v posteli? Teď je čas.

Dokud nebudete spokojeni s nudnou vztahou, prožívání rutiny neznamená, že jste odsouzený. Ať už jde o to, aby Váš partner napsal něco smysluplného, ​​nebo plánujete datum překvapení, které víte, že budou milovat, a vynaložit úsilí na to, aby se pokusili něco nového, má sílu, aby vás přiblížil a oživil váš vztah. Často nám poměrná nuda jednoduše dává příležitost seznámit se s našimi partnery na hlubší úrovni a růst společně. A to rozhodně stojí za to.