Jeden z nejpopulárnějších způsobů, jak lidé racionalizují, že nemají opalovací krém, je, že potřebují nasáknout vitamín D, ale opalovací krém způsobí nedostatek vitamínu D? I když je pravda, že lidé absorbují vitamín D ze slunce, nedávají vám volný průchod, aby se zcela vyhnuli slunečnímu záření a poškozují pokožku slunečními škodlivými paprsky. Konečná odpověď? Ne.

Za prvé, opalovací krém sám o sobě nebude dělat vitamín D nedostatečný. Existuje spousta lidí, kteří se každý den opouštějí opalovací krém, který je stále nedostatečný vitamínem D. Sluneční paprsky nejsou jediným zdrojem vitaminu D, ačkoli mnoho lidí zdůrazňuje, že je to "sluneční svit". Můžete získat vitamín D z různých zdrojů, jídlo je jedním z nich. Takže možná místo stárnutí pokožky absorbujete trochu vitamínu D, místo toho je budete jíst. Některé potraviny s vysokým obsahem vitamínu D zahrnují tučné ryby jako losos, tuňák a úhoře (někdo sushi?), Fortifikované mléko, žloutky a některé houby. Nezní to mi jako špatný plán.

Kromě skutečnosti, že můžete mít nedostatek vitamínu D, a to i v případě, že máte UV záření a získáte dostatečné množství vitaminu D z množství bohatých potravin, pokud sedíte na slunci, abyste dostali vitamín, vy znovu se připravujete na rakovinu kůže a stárnoucí pokožku, a to i tehdy, když jste vystaveni pouze 30 minut.

Pozitivní přínos vitaminu D ze slunce je značně převážen negativním zvýšením rizika vzniku rakoviny kůže. Říkají to vše v uklidnění, ale možná byste neměli sedět na přímém slunečním světle bez slunečního záření na účel, aby dostali vitamín D. Jen nápad.

Image Credit: @CoppertoneUSA, @ neutrogena / Instagram