"Jaký je ten jediný okamžik každého dne, na který se těšíte?" Vypadá to jako jednoduchá otázka a přesto jsem tam seděl v podlouhlém apartmá na vysokém patře v londýnském hotelu a zoufale jsem si udělal zřetelnou odpověď na mou mysl, zatímco se na mě naprosto usmála trenérka Christine Hasslerová. "Nepřeházejte to, " řekla, když jsem se podívala na její širokýma očima a doufala jsem, že odpověď - jakákoliv odpověď - by se magicky zhmotnila do mozku. Proč jsem s tím takhle bojoval? Vždycky jsem se zajímala o to, jakým způsobem se setkávám se životním trenérem, nebo jestli je opravdu něco, co by bylo možné získat z posezení s úplným cizincem a rozlití vašich vnitřností. Ale po několika vteřinách bzučení a bláznění a "já ani nevím", začal jsem paniku. Během několika minut od jejího setkání mě Hassler uvědomil, že když přijde na to, abych udělal čas pro sebe ... no, já jsem na to sála. A zdá se, že to je více problém, než jsem si uvědomil.

Existují samozřejmě výhody, které vám každý den vydělují zbytek času. Podle nedávného průzkumu TJ Maxxu 58 procent žen ve věku 25 až 60 let tvrdí, že se snaží věnovat časům nejdůležitějším věcem alespoň jednou denně, ať už tráví čas se svými blízkými, jde o běh, nebo prostě si užívat hodinu sám. A i když se nemusí každý den věnovat trochu "času", 93 procent žen řekl, že se cítí šťastní, vyvážené a uvolněnější, když se jim podařilo vytrhnout alespoň pár minut, co dělají, co mají rádi nejlepší.

Což všechno zní skvěle - pokud máte to štěstí, že patří k tomu 58 procent. Nechápejte mě špatně - můj život je zaneprázdněn, ale ne nesnesitelně. Nicméně návrat k dekompresi, bohužel, nikdy nebyl mojí prioritou. Obvykle se nalévám, že se neustále dovážím z jedné povinnosti na druhou, a moje nejcennější ukradené okamžiky "mě času" se obvykle vyskytují, když jsem v tranzitu - číst knihu v podzemí v metru ráno, kde nemohu kontrolovat e-mailu, i když chci, nebo poslouchat podcast nepřerušovaně po dobu 10 minut, když chodím do mé kanceláře. Ale ty se stěží podobaly okamžikům, jako kdyby byly jen částmi mé každodenní práce. Právě jsem celou tuto "životní" věc všechno špatně? Chystal jsem se to zjistit.

93 procent žen se domnívá, že se cítí šťastní, vyvážené a uvolněnější, když se jim podařilo vytrhnout alespoň pár minut dělat to, co milují nejlépe

TJ Maxx slaví, jak si ženy udělají čas na okamžiky, na kterých záleží na jejich vlastních podmínkách, a proto mi nabídli, že se mnou setkají s Hasslerem, bývalým hollywoodským agentem, který se stal životním trenérem, který se specializuje na poradenství tisíciletí. Plán měl sedět s ní, abych si povídal o tom, že většinu těch okamžiků, které mě učiní šťastným, dělají tolik - i když se to stalo v metru. Zatímco jsem byl zpočátku skeptický, že strávit pár minut životním trenérem by mě náhle přimělo, abych upřednostňoval jednu hodinu volného času každý den, Hasslerova rada se ukázala být docela vskutku. Zjistil jsem, že mluvit se životním trenérem je spíš jako mluvení s vaším nejlepším přítelem ... nejlepším přítelem, který se o vás jen chtěl slyšet a nebojí se dlouhých, trochu neohrabaných ticho, když si myslíte. Tady bylo moje nejlepších pět takeaways z našeho zasedání.

1. Cokoliv může být okamžik

Hassler měl pravdu - přehodil jsem svůj "okamžik". Jak jsem jí nešikovně vysvětlil: "No, no, nejsem si jistá, myslím, že víš, že popadl ranní kávu?" byla věc, kterou jsem se každým dnem těšila, okamžitě se zastavila. "Mám rád procházku trávou naboso, " vysvětlila. Udělejte si čas pro sebe nemusí být nějaké obrovské gesto. Musí to být něco, co tě dělá. Ten první popíjení horké kávy, kterou pojedeš do kanceláře? Úplně chvíli. Ale pokud se těšíte na co nejvíce, setkáte se svými přáteli na pití po práci v baru nebo v ranní horké jógové třídě nebo strávíte večerní pečení čokoládových mořských sušenek, jsou to okamžiky také. A můžete mít více než jednu!

2. Zjistěte, co dělá tento okamžik tak výjimečný, a najděte způsoby, jak to aplikovat na další části vašeho týdne

"Takže mi říkáš, že mám kávu na cestě do práce?" Zeptal jsem se. Hassler vysvětlil, že je to samozřejmě - ale chtěla vědět, co to bylo o tom okamžiku, kdy jsem se tolik líbil. Musel jsem na to chvíli přemýšlet. Jiné než zřejmé - ahoj, kofein - jsem si uvědomil, že jsem se rád mluvil se svou oblíbenou kávou dáma každé ráno, když jsem si objednal můj obyčejný černý hrnek joe. Je to vždycky krátká výměna, když jsme se usměšně a pozdravili, když mi dává svou obvyklou objednávku, ale je to také první interakce, kterou mám s člověkem pro ten den. Začala jsem se nahlas přemýšlet, co se stane, kdybych se snažil začít všechny moje rány chatovat s lidmi, které miluji, a to i přesto, že to znamená natáčet rychlý text přátelům. "Ano!" Řekl Hassler. Také by to byl okamžik.

3. Řekněte č

"Lidé mají větší pravděpodobnost, že budou dělat věci, protože si myslí, že to mají - ne proto, že chtějí, " říká Hassler. A má pravdu - jak často narazíte na šťastné hodiny po dlouhém pracovním dni, protože jste slíbili, že půjdete ... i když jste vyčerpaní a raději byste byli doma ve své pyžamě? Pokud opravdu nechcete dělat něco, prostě to nedělej. Není třeba ospravedlnit, proč. Pokud to není chvíle, která opravdu záleží na vás a můžete se dostat pryč s přeskočit to ... pak přeskočte to.

4. Ach, a už z Instagramu vystoupíte

Podívejte, neříkám, že Instagram ničí váš život - a ani Hassler. Je spousta legrace, když jste si vybrali perfektní filtr, který můžete použít na dokonale složené fotografii vafle, kterou jste právě udělali na snídani. Ale FOMO je velmi skutečná a velmi stresující věc a strávit více než 10 minut, jak procházet vaším krmivem, abyste zjistili, co dělají všichni ostatní, může od okamžiku, kdy jste si vyhradili pro sebe. Dostaňte se do ruky a dejte jim rád fotky, které si je zaslouží, ale zachraňte své opravdové ocenění za to, co se děje kolem vás v reálném čase.

5. Zajistěte žurnál

Když mi Hassler řekl, že by to mohlo být dobrý nápad udržet časopisy, musím přiznat, že mi nápad nebyl okamžitě prodán. Ale poté, co jsem několik dní strávil seznamem telefonu o těch okamžicích, které mi během dne dělaly ty nejšťastnější, jsem si uvědomil, že je určitě na něco. Dokonce i když je několik málo rychlých kuliček napsaných v aplikaci Notes, zapisování těch nejdůležitějších částí vašeho dne okamžitě vám pomůže zjistit, co byste měli upřednostňovat. Navíc, po náročném dni, je úžasné vidět, co vám stojí.

Závěr:

Tak co jsem udělal ve dnech po mém jednání s Hasslerem? Vyšel jsem a dostal kávu, duh! A ujistil jsem se, že se se mnou objevila fotografka Danielle Guentherová, která mi pomohla zachytit můj oblíbený okamžik ve všech ranních hodinách, kofeinovanou slávu, takže bych měl něco, co mi připomene, že to není něco, co by se vytratilo. Oh, a chytil jsem i pár koblih.

Řekl jsem ti - moje káva je úžasná a ona byla naprosto nedůvěřivá a nechala mě smíchat ranní jízdu tím, že jsem jí uvrhla vozík. Jen neříkej nikomu, který jsem se vznášel za zády ... Nechtěl bych, aby někdo ukradl můj okamžik, víš?

Na konci dne jsme všichni blázniví. A přestože Hasslerova rada byla skvělá, nepotřebujete živého trenéra, abyste věděli, že by si měl čas na sebe vždy být na vrcholu vašeho seznamu ... koneckonců, proč byste nechtěli trávit čas se svým úžasným já ? Ale pomáhá vám někdo připomínat, že jste tou nejcennější osobou ... a víte co? Ten pocit opravdu je nejlepší.