Už od svých pozdních dospívajících let jsem rád cvičil. Je to příjemná věc, kterou přiznáváte, protože víte, kdo skutečně rád pracuje? Dělám.

Je to jediný zdravý zvyk, který jsem věrně přilákal v průběhu let, a to bylo obzvláště užitečné v těch dobách, kdy jsem opravdu bojoval s duševní chorobou. Když se cítím obzvlášť úzkostliví nebo obzvláště nakloněni objednat tři dodací pizzy a jíst je v jednom posezení, snažím se jít ven a dělat něco aktivního. Nikdy to nebude lék, ale určitě mi to pomůže věřit za zlomek sekundy, že všechno bude v pořádku.

Můj trénink dle výběru? Jóga. Cvičil jsem od té doby, co jsem byl teenager a už několik let učím, takže se sotva jedná o den, kdy nějaká část mého dne nesouvisí s jógou.

Cítím se v poslední době, jako bych chtěl rozmíchat. Zvláště jsem se zajímal o to, že jsem poskytl vysokou intenzitu tréninku (HIIT). Před několika lety, když koncept poprvé získal velkou pozornost, neochotně jsem zkusil několik z tréninku se svým pak spolubydlícím. Velmi si nevzpomínám - kromě faktu, že byly skutečně opravdu těžké. Několik dní jsme se vzdali. Ale po přečtení všech nedávných vědeckých výzkumů o tom, jak HIIT posiluje srdce, jsem věděl, že to chci vážně vyzkoušet.

Tak jsem si stáhl bezplatnou aplikaci nazvanou Nike Training Club, která má širokou škálu cvičení, včetně rutin podobných HIIT. Po několika dnech testování a učení, že jsem to s vášeňem nenáviděl, jsem se rozhodl spáchat.

Pokus

V příštím týdnu bych použil aplikaci Nike Training Club pětkrát, abych dělal rutiny HIIT. Co se týče výživy a spánku, rozhodl jsem se, že vše bude stejné. Chtěl jsem zjistit, zda se změnila některá z následujících možností: chuť k jídlu, chutě jídla a energetická hladina. Abych byl jasný, můj cíl zde nebyl zhubnout, takže nebudou mít žádné zprávy, které pocházejí z měřítka (kromě toho jsem hodil měřítko do Atlantského oceánu v roce 2012). Chtěl bych udělat jeden den jógy ke konci týdne, abych zjistil, jestli se něco v mém těle cíti jinak.

Den 1

Jsem v hlavě tak špatně, že jsem se probudil jako nadšený pro tento nový trénink. Nechtěli se dostat příliš brzy do hry, vybral jsem 17-minutový interval tréninku, který byl navržen tak, aby se zrychlil metabolismus. Přinejmenším to byl slogan. Pohyby se pohybovaly od jednoduchých vysokých kolejí až po střídavé výpady na něco, co se nazývá "cha cha shuffle", což je jen fantazijní jméno, které se třikrát rychle vyskočilo na stranu.

Vyrazil jsem do playlistu typu Beyonce / Macklemore a snažil jsem se, abych držel krok s příliš nadějným hlasem v aplikaci. Děláte skvěle! Zatlačte se! Cítil jsem se trochu hloupě, abych byl upřímný, a byl rád, že nikdo nebyl doma, kdyby mě viděl, jako by se choval jako idiot. Jakmile jsem se cítil, jako bych se dostal viset na to, ačkoli cvičení náhle skončil. Byl jsem tak zvyklý dělat hodinové hodiny jógy, že tento trénink letěl za sekundu. Skoro jsem se cítil, jako bych podváděl. Stála jsem po několika vteřinách po tom, co skončila, a přemýšlela, jestli bych měla dělat ab cvičení.

Rozhodla jsem se proti němu a namísto toho jsem udělala jedinou věc, na kterou moje tělo křičí: arašídové máslo.

Den 2

To ráno, když jsem se postavil na špičky, abych popadl Nutribullet z horní police, moji telata začala mluvit se mnou. Nemůžu si vzpomenout na to, že jsem naposledy byli bolestí, takže jsem na okamžik přemýšlel, že je něco špatně. Ukázalo se, že to bylo jen kvůli všem týmům skoků, které jsem předtím vyrazil.

Je tu něco o pocitu bolesti, to je opravdu obohacující. Cítím se silný a silný, dokonce i trochu dokonalý. A takový pocit jsem neměl v opravdu dlouhém čase.

Později ten den, poté, co jsem všechno pracoval, bylo v mém kroku pepíčko, když jsem se změnil v mou šuškanou zelené spandexové kalhoty. Teď jsem se těšil na jádro stabilizačního cvičení, které jsem si ráno předem vybral. Byla to 30-minutová rutina, která se soustředila na střední část a byla stále určena k získání srdeční frekvence. Upřímně řečeno, očekával jsem, že to bude trochu snadné. Myslím tím, že dělám jádrové cvičení po celou dobu v toku jiny - co bylo třeba dělat, co jsem ještě neudělal?

Pýcha přijde před pádem, lidi. Ten maličký trénink mi nemilosrdně kopl zadek a já jsem se ocitl roztažený na podlaze po tom, co bylo vše hotové a popraskané. Jeden pohyb byl obzvlášť nemožný: v rovině polštářů, s palmami plochými na podlaze, skočíte nohama dovnitř a ven, co nejrychleji, na 30 sekund. Představuju si, že to je smrt.

Den 3

V tomhle obrázku jsem bolest. Od hlavy k patě, jsem super duper bolavý. Je to druh bolavosti, která mě obtěžuje spíše než mě nabobtnat, protože se sklonil, abych připojil nabíječku do notebooku, se stal obtížným výkonem. Možná je malá část mě, která se cítí špatně, jako jsem fyzicky dosáhl něčeho velkého, ale ta část je pohřbena pod křikem.

Nechci se tak lehce vrátit dolů, takže jsem se procházel tréninkem, abych zjistil, který z nich bych ten den zvítězil. Přistál jsem na 15minutovém "Intense Interval Training", který navrhl olympijský sprinter. Z pohledu zpět, myslím, že trpím masochismem.

Bylo obtížnější než všechny předchozí tréninky kombinované, což bylo velmi neočekávané vzhledem k jeho krátké délce. Bylo tu spousta burpeí a celkový skákání, dvě věci, které nezní jako by způsobily mnoho smutku, ale ve skutečnosti vás nechávají na všech čtyřech. Ale cítím se špatně? Ano. Tisíckrát ano.

Uprostřed mé neporazitelnosti jsem měl hlad. Chtěla jsem věci, které jsem nezachytil v opravdu dlouhém čase, jako Texasský suchý ve věku T-bone steak. To, nebo hummus. Nebylo žádné popření, že tyto cvičení skutečně dostanou chuť k jídlu. Takže, samozřejmě, jsem měl cheeseburger.

Dny 4

Den 4 byl můj den odpočinku. Poděkoval jsem šťastným hvězdám a jedl pár kousky rozmarýnu. Stále jsem se cítil bolest - v mých abs, stehnech a tricepsu - ale to, co mě opravdu zaujalo, bylo, jak jsem energický. Nemohu vám říct, jestli se jednalo o skutečné cvičení, které mi způsobily, že se cítím živější (což je údajně vedlejší účinek HIITu), nebo jestli to byla jen nejvyšší hodnota všech nových akcí.

Den 5

V den 5 jsem se zaměřil na další půlhodinový trénink zaměřený na celé tělo. Nikdy předtím nic nedělal, ale opravdu mi to dělalo dobré; většina bolesti ustoupila.

Předtím jsem to nevěděla, ale v této konkrétní rutině byly včleněny některé jógové pohyby, což mi dalo trochu pohodlí. Ale způsob, jakým byly použity, byl pro mě zcela nový a já jsem se ocitl stejně zmatený jako kdykoli předtím. Protože jsem pracoval tak tvrdě, že jsem se držel krok, nemohl jsem pracovat tak tvrdě, jak bych se chtěl, takže můj srdeční frekvence nezrychlil a neměl jsem to opravdu rád. Celá věc byla trochu anticlimaktická.

6. den

Dnes byl den jógy a byl jsem nadšený. Udělal jsem to opravdu lehce a hodinu Jin jógy. Stejně jako jsem se bavil skočit jako maniak, věděl jsem, že mé tělo nebylo na takový druh dopadu zvyklé, a tak jsem si myslela, že kolena a boky mohou těžit z dlouhých držení těla.

Já obvykle miluju Yina, ale já jsem jeden z těch lidí, kteří se na hodiny hodně dívají, abych zjistil, jak déle se musím podrobit těmto manévrům podobným jako prasátko. Tentokrát jsem si však našel každou vteřinu, aniž jsem přemýšlel o tom, jaký je čas. Také jsem si uvědomil, že jsem mnohem více vědom toho, co se děje v mém těle. Cítila jsem se přinutit, aby se důkladně podívala na zarovnání kyčlí a umístění ramen, hlavně proto, že se cítili trochu bolestně a potřebovali TLC. Je neuvěřitelné, jak mohou nejmenší bolesti upoutat vaši pozornost na části těla, které byste si běžně nevšimli.

7. den

Už jsem zabíjel HIIT. Mnoho silových rovnovážných pohybů, které byly na začátku týdne bláznivé, bylo jen mírně těžké a stále jsem se bavil s každým tréninkem. Poslední cvičení, které jsem si vybral, měl v názvu titul "Fierce". Fitting, opravdu. Bylo to jen 15 minut, ale byl zabalen s dobrými starodávnými cviky HIIT, jako jsou skoky s vysokým kolenem, skoky s nohama a nohama.

Ve světle devastujícího projížďky Davida Bowie jsem zařval jeho největší hity a nalil jsem poslední centimetr mé energie do tréninku. Když to bylo řečeno a udělal, udělal jsem něco úplně šíleného: rozhodl jsem se udělat další rutinu. Blahopřejeme tomu smutku, adrenalinu nebo kombinaci obou.

Tenhle byl pouhých 10 minut, ale bylo to divné. Jak můžete vidět výše, byl jsem nucen učinit všechny tyto nové kombo pohyby, které mi způsobily pocit trochu závratě. Naštěstí to skončilo, než začala.

Obalil jsem svůj dvojitý rys. Jediné, co zní dobře, bylo arašídové máslo, mandlové máslo a čokoládové lískové máslo. Vidíš proteinový vzorec? Všechny tři jsem vytáhl a střídal jsem je na čerstvém banánu, který skončil v týdnu šťastným, jak to může být.

Moje závěry

Stejně jako já miluji všechny různé odstíny jógy, lahodnost zkoušení něčeho nového a vzrušujícího mě přiměla, abych se chtěla rozvíjet častěji - dokonce chci dokonce začít s tanečními třídami. Zatímco možná nikdy nemám rád žádné cvičení stejně jako mé každodenní cvičení jógy, vím, že se budu alespoň bavit o to. Na konci dne mi to pomohlo vzpomenout na to, že zábavou a novinkou může být někdy to, co ve skutečnosti záleží na cvičení.

Mým největším takovým způsobem je to, že moje tělo dokáže mnohem víc, než jsem kdy očekával. Každý, kdo mě zná, vám řekne, že nejsem takový druh gal, který by si někdy dokázal představit, že si squat skáče. Ale nezáleží na tom, jaký typ gal se mi zdá být, nebo si dokonce představuji, že jsem. Udělal jsem cvičení, které navrhl olympijský sprinter, kluci! To je tak daleko od mé běžné rutiny jógy, že nemohu pomoct, ale cítím, jako by jsem si dala pevnou patu na zádech.