My v Bustle lásce vám dává tipy na to, jak využít svého sexuálního potenciálu a řešit problémy, když se vaše věci nedostanou do ložnice. Ale co řešit řešení těch stresových situací sexuálního zdraví, které nevyhnutelně vznikají, když se dostanete dolů? Emma Kaywinová, brooklynská spisovatelka a aktivista v oblasti sexuálního zdraví, je zde, abyste uklidnila nervy a odpověděla na vaše otázky. Téma tohoto týdne: Co se skutečně děje každý týden vašeho menstruačního cyklu .

Otázka: Byl jsem na hormonální kontrole růstu od doby, kdy jsem byl teenager. Nedávno jsem odjel a poprvé jsem dostal přirozený cyklus. Vím, že každé tělo je jiné, ale cítím se, jako bych opravdu nevěděla, co očekávat týdenně - cítím PMS a týden, kdy se mi zdá hornier (že hádám ovulaci?), Ale rád bych více vědět o tom, co očekávat každý týden mého menstruačního cyklu.

A: Ach, mnoho fází života se ženským reprodukčním systémem. Cyklus každého je poněkud odlišný a cykly se mohou po celý život pro jednotlivce lišit (nebo si to můžeme představit, rok). Nicméně, existují některé věci, které můžete očekávat v různých částech měsíce - je třeba, aby vaše tělo rostlo a zbavilo se vaší dělohy. Vezměte prosím na vědomí, že v tomto článku budu diskutovat o tom, jaký je život ve vašem přírodním cyklu, tj. Ne na pilulce nebo jiné hormonální antikoncepci.

Poznámka k periodám a genderové identitě: stojí za to vysvětlit, že ne každý, kdo identifikuje jako ženu, má menstruační cyklus a ne každý, kdo má menstruační cyklus, se označuje jako žena. V tomto díle budu používat rodově neutrální jazyk, aby odrážel toto bohaté životní zkušenosti.

Menstruace 101

Nejprve se ujistěte, že jsme zřejmé, co se skutečně děje během menstruačního cyklu. Protože to řekneme: jen proto, že se to děje, neznamená, že skutečně rozumíte vnitřním funkcím.

Přibližně každý měsíc vaše děloha roste značkou, která vyplaví novou tlustou podšívkou, nazývanou endometrium, za účelem krmení a přitahování oplodněného vajíčka uvolněného během ovulace a jeho pěstování do skutečného živého dítěte. Když se oplodněné vejce nezobrazí, dělají vaše děložní podšívka v tom, co známe jako menstruace, být na hadříku, návštěvu tety Flo, surfování na karmínové vlně nebo moje osobní oblíbené: na koni bavlněného poníka. K tomu dochází až do menopauzy, která se objevuje v průměru kolem 50 let.

Váš cyklus: průvodce týden-týden

Budete si všimnout, že hodně pokračuje během 28-ti dnů, než je zapotřebí k dokončení jedné revoluce kolem vašeho vlastního ovariálního měsíce. Ve vašem těle se děje mnoho změn, takže každý segment tohoto měsíce je velmi odlišný. Je běžnou praxí začat počítat svůj cyklus v první den, kdy začínáte své období, a tak začneme tam a zjistíme, co věda říká, že je menstruující člověk, jako týden v týdnu.

První týden: Menstruace

Vaše období může skutečně trvat od 3 do 7 dní. Během této doby vaše děloha prolévá svou výživnou podšívkou, protože jste nebyla těhotná. Takže, jak to ovlivňuje vás kromě jasného?

Sex Drive

Sex během menstruace je velmi osobní rozhodnutí - někteří lidé se cítí icky, a ne sexy, zatímco pro ostatní to je jejich oblíbený čas se dostat dolů a špinavý. Protože vaše tělní oblast je dosud ve vašem cyklu více plná (krve-založené látky ... nemyslete příliš mnoho na to) jste více zaujatý, což je to, co se stane během vzrušení. Takže vaše období vám v podstatě dává dobrý náskok na to, abyste se dostali chraplavý.

První den vašeho období je doba během cyklu, kdy jsou vaše hormony estrogen a testosteron na nejnižší úrovni. Ale jak vaše hladina testosteronu vzroste pár dní do vašeho cyklu, vaše pohlavní jízda jde s ním, takže vás nadržená.

Dobrou zprávou je, že při krvácení není nebezpečné kosti, i když si pamatujte, že tekutina v období není vědecky podloženou metodou antikoncepce (a proto pokračujte v užívání jakékoli formy kontroly porodu a bariéry proti pohlavně přenosné nemoci, kterou obvykle používáte). Dokonce lépe, sex může pomáhat zmírnit menstruační křeče a orgasmy uvolňují endorfiny, které mohou bojovat proti špatným náladám, na které se můžete cítit (více o tom níže).

Tělo

Když jste ve své době, vaše tělo se nebude cítit skvěle. Mnoho lidí dostává křeče, které se mohou pohybovat od otravných pravidelných připomínek, že jste opravdu pojížděli kolem dělohy po celou dobu bolesti, která se tání mysli. Někteří zažívají nevolnost i během této doby. Jiní hlásí změny ve tvaru těla, často v podobě nadýmání nebo nevolnosti v prsou a někteří se opravdu unavují. Také nízké hladiny estrogenu mohou způsobit bolesti hlavy.

Nálada

Někteří lidé začínají svůj cyklus s některými zbytkovými změnami nálady, které pocházejí z premenstruačního syndromu (více o tom níže v týdnu 4), což může trvat jeden až dva dny ve vašem období. Jiní se mohou na začátku svého období cítit velmi unaveni nebo pomalí, stejně jako vaše energie je oslabována procesem vylučování obložení a vše, co chcete udělat, je přilepit se na pohovku. Většina lidí však začíná znovu získávat svůj pepř v polovině svého období, cítí se energičtější a šťastnější a je připraven jít znovu s ostatními lidmi. Konečně existují předběžné důkazy o tom, že jste ve svém nejvíce empatickém a schopni se spojit s ostatními kolem pěti nebo šesti dnů cyklu kvůli nižším hladinám hormonu progesteronu.

Druhý týden: Připravte se na ovulaci

Vaše tělo se ve skutečnosti začne přizpůsobovat k ovulaci v den jedna vašeho období, ale hovoříme o tom teď. Během 2. týdne se vaše estrogen a testosteron zvyšují. Foliální fáze trvá od prvního dne do třinácti dnů svého cyklu, protože trvá tak dlouho, než zrajete jeden z tisíců mladých vajec, které visí ve vašem vaječníku a čekají na svůj velký den. Proces dozrávání také spouští obnovení růstu endometria, čímž je vaše tělo připraveno buď na krmení embrya, nebo na další období.

Sex Drive

Jak se vaše tělo brání ovulaci, vaše libido se zvětšuje (protože děláme dítě). V tomto týdnu se pravděpodobně budete cítit spíše zapnutý. Pamatujte, že většina vaší sexuální touhy je velmi diktována hladinami testosteronu a během tohoto týdne je vaše tělo těžké na testosteron. To je super zábava, ale nezapomeňte, že když se během tohoto týdne dostanete více na párty, dostanete se ještě více plodného ve dne! Takže použijte antikoncepci, pokud se nepokoušíte otevírat.

Tělo

Vycházíte z pomalého a možná bolestivého prvního týdne, jste pravděpodobně více energizovaní a méně citliví na bolesti v této době. Váš hrdlový hlen se během tohoto týdne mění také tím, že je jasnější, tenčí a kluzký, což usnadňuje spermatem najít cestu všude nahoru a přežít po delší dobu, jakmile dorazí.

Nálada

Jakmile skončí vaše období, pravděpodobně se budete cítit fantasticky. A to není jen proto, že jste znepokojeni, jestli se chystáte vyvrátit svůj nový pár šněrovacích kalhot. Vedoucí k ovulaci, vaše estrogen a testosteron jsou oba vrcholí, takže se cítíte více nervózní, sebevědomí a vzrušení vzít na svět. Vysoký estrogen však může vyvolat úzkostné záchvaty, takže dávejte pozor ... a dýchat.

Třetí týden: Ovulace

Jedná se vlastně o jediný okamžik, ne celý týden, a vyskytuje se v polovině cyklu - tedy 14. den v 28denním cyklu. V tomto okamžiku se vaše zralé vejce uvolní z jednoho z vaječníků a do přidružené vajíčkové trubice, kde vyčkává po 24 hodin, čeká, přejde a doufá, že udělá nějaké spermie přátelé (dobře technicky jen jeden). Pokud není přítomno žádné spermie, vaše vajíčko se rozpadne během jednoho dne. Teplouš! Pryč. Také během ovulace se vaše estrogen a testosteron ponoří, pak o tři dny později začnou znovu růst, zatímco hladiny progesteronu se zvyšují po celý týden.

Nicméně vaše okno plodnosti je o něco delší než 24 hodin, což je dobré nebo špatné zprávy v závislosti na vašem životním stylu a budoucích plánech. Proč? Protože spermie mohou žít dva až tři dny ve vašem těle. Takže opravdu můžete být zraněni, pokud narazíte na uglies kdekoli od pár dní, než budete ovulovat až 24 hodin poté.

Sex Drive

Významný výzkum zjistil, že vaše libido je divoké v době ovulace. To je způsobeno špičkou v hormonu testosteronu, jak bylo uvedeno výše v týdnu 2. Nejenže se cítíte sexiější, spousta studií ukazuje, že se vaše chování může změnit během ovulace. Například výzkum zjistil, že ženy nakupují sexiější oblečení, když ovulují. A další studie zkoumaly mužskou reakci na ovulační ženy, přičemž jedna studie zjistila, že exotické tanečníci dosahují průměrně dvakrát více hodin za ovulaci než za období. Konečně, studie ukázala, že váš hlas se ve skutečnosti dostává o něco vyšší během ovulace - můžete se rozhodnout, zda si myslíte, že zvyšuje vaše sexuální přitažlivost, ale zdá se, že muže je pro ženy mnohem atraktivnější, takže je to tak.

Uvědomte si však, že do konce tohoto týdne vaše hladiny progesteronu způsobí, že vaše libido znovu klesne. Ještě další náraz na nekonečnou horskou dráhu mít ženský reprodukční systém.

Tělo

Většina lidí neví, kdy ovulují z jakýchkoli fyzických ukazatelů, protože jsou hodně minutové. Nicméně, můžete říci podle malého špice v vaší teplotě - 0, 4 až 1, 0 stupně vyšší, být specifický (a musíte být konkrétní, jako v to musíte dostat teploměr, který je dostatečně citlivý, aby zachytil tyto změny). Váš hrdlo děložního hrdla mění také konzistenci během ovulace, aby bylo spermie snazší dosáhnout svého cíle. Během plodné fáze bude váš cervikální hlen jasný, kluzký a bude mít pružnou kvalitu - jako bílkoviny. Po ovulaci bude váš výtok zesláblý a zakalený kvůli stoupající hladině progesteronu. Také poté, co ovulujete, můžete zažít chuť jídla a vzrůstající progesteron může způsobit, že vaše tělo se může cítit pomalé nebo sedatené.

Někteří lidé také prožívají to, co se nazývá mittelschmerz - od německé, doslova "střední bolesti". To je charakteristické buď jako tupá křeče nebo ostrá bodavá bolest na jedné straně břicha, když vaše vaječníky uvolňují své vajíčka za měsíc.

Nálada

Pár dní po ovulaci se můžete cítit trochu mentálně pomalý nebo dokonce podrážděný, což nastane, protože vaše hladina progesteronu stoupá s poklesem hladiny testosteronu a estrogenu. Toto je někdy nazýváno pre-PMS, protože někteří lidé dostanou nějaké mini PMS příznaky, které trvají jen pár dní. Progesteron vám může také cítit velmi klidně a přitažlivě, jako byste chtěli zůstat doma a potřebujete spoustu odpočinku.

Navíc jedna studie zjistila, že ve dnech po ovulaci můžete být skutečně zranitelnější vůči traumatickým vzpomínkám, během tohoto týdne se objevili až třikrát tolik intruzivních vzpomínek. Takže se o sebe postaraj!

Čtvrtý týden: Premenstruační syndrom (PMS)

Za předpokladu, že během ovulace nezbudete těhotenství, dostanete se do luteální fáze, která skutečně začíná den po ovulaci a pokračuje až do dalšího období. Po ovulaci začne vaše tělo uvolňovat mnoho progesteronu, jak bylo popsáno v týdnu 3 výše, stejně jako estrogen. To způsobí, že vaše děložní podšívka se dostane ještě silnější a komplikovanější pro teoretické embryo, které byste mohli vařit tam - trochu. Pokud ve vaší děloze není implantováno žádné oplodněné vajíčko, vaše estrogen, testosteron a progesteron se snižují, což způsobuje rozpad endometria, což vede k

odhadli jste to, vaše období.

Když většina lidí přemýšlí o menstruačním cyklu, vždy vzniká termín "premenstruační syndrom" nebo PMS. A to je proto, že je to skutečná věc, která se stane u hlášených 75 procent žen ve věku věku. A stane se to v týdnu 4. Mám naštvaný, jen o tom přemýšlím

Sex Drive

PMS je strašná, takže začněte s dobrými zprávami. Vaše libido se v týdnu 4 opět zotaví. Vědci tvrdí, že když se vaše tělo připravuje na menstruaci, jsou stimulovány nervové zakončení ve vašich speciálních částech, což způsobuje zmatek tam. Erotické míchání.

Tělo

Existuje opravdový seznam prádlových nepohodlných tělesných věcí, které se mohou stát během týdne 4. Fyzické příznaky mohou zahrnovat křeče, nadýmání, citlivost prsů, letargie, bolest hlavy nebo migréna, akné vzplanutí, průjem, zácpa, nespavost a potrava jídla . Fan-F *% # ing-tastic.

Nálada

Většina z toho, o čem přemýšlíme (když se budeme zabývat PMS), jsou výkyvy nálad, které mohou být pro některé lidi extrémní. Mohou to zahrnovat hněv, podrážděnost, deprese, nadměrnou citlivost, úzkost, sebevraždu, nervozitu a spoustu plakat - to vše na houpající se zádech a zpět, které mohou jít rychlostí zvuku. To se děje kvůli nízkým hladinám estrogenu, které způsobují nižší hladiny serotoninu (což se cítí šťastné) a vyšší úrovně stresových chemikálií.

Někteří lidé mají extrémní verzi PMS, nazývanou premenstruální dysforická porucha nebo PMDD. To je docela vzácné, pouze asi tři až osm procent žen je diagnostikováno, ale to není žádný vtip. Máte-li PMDD, dostanete se před tvojí dobou extrémně depresivní týden nebo dva - navíc ke všem ostatním hrozným příznakům PMS, jejichž hlasitost se objevila. Naštěstí se tato porucha dostala do DSM-V, známého také jako psychiatrická bible, takže pokud to máte, doktor vám může pomoci léčit vás.

Sečteno a podtrženo

Jste-li člověk s aktivním ženským reprodukčním systémem, budete pravděpodobně pociťovat mnoho, ne-li všechny tyto výkyvy, mnohokrát během svého života.

Každý reaguje jinak - někteří lidé milují pocit změny, voskování a ubývající se měsícem, zatímco jiní jen grimasy přes špatné části a zapomenout, že existují až do příštího měsíce. Udělejte to, co je pro vás to pravé, a nebojte se požádat o pomoc od vaší komunity, ať už je to vaše nejlepší přítel, aby přišla s topným polštářkem a čokoládou v týdnu 4, nebo hollering na to cutie přinést některé lovin "ve 2. týdnu.