Stejně jako všechno v životě, i když jsou věci skvělé, je vždy prostor pro zlepšení - zejména pokud jde o zlepšení vašich vztahů a jejich větší spokojenost. Váš významný jiný může být vaším nejlepším přítelem a partnerem ve všem, co děláte, ale stále existují způsoby, jak si více uvědomovat potřeby druhého a najít šťastnější rovnováhu. Ať už strávíte příliš mnoho času na vašem telefonu, nebo máte nějaké problémy s důvěrou mezi sebou, existují vždy řešení, pokud chcete problém vyřešit. U mnoha párů je znovuobjevování štěstí, které bylo cítit na začátku nebo na vrcholu vztahu, největším problémem všech, a naštěstí s malou odbornou radou to vůbec není nemožné.

Megan Flemingová je odborník na vztahy téměř ve všech směrech. Klinický psycholog, sexuální a vztahový terapeut a hlas za webem Great Life Great Sex, Fleming přesně ví, jaké páry potřebují ke zlepšení svých vztahů. Pokud jste ochotni stavět na základě vašich vztahů a přemýšlet o sobě jako družstvo, existuje spousta věcí, které můžete udělat k přesměrování průběhu svého milostného života. Zde je pět tipů od Fleminga, jak zlepšit váš vztah.

1. Zopakujte, co si myslíte o vašich potřebách vztahu

Pravděpodobně jste se spojili s vaším významným jiným, protože jste měli hodně společného - zvláště to, co hodnotíte ve vztahu. Nicméně, po měsících nebo rokách, kdy jsou spolu, ty linie, které byly kdysi křišťálově čisté, mohou trochu rozmazané.

Fleming mi sděluje přes e-mail, že je důležité sdílet "klíčové hodnoty, závazek k růstu a učit se, jak se naklonit a směřovat ke svému partnerovi v dobrém a špatném čase."

Jednoduše odložte nějaký čas, abyste byli velmi specificní o tom, co si myslíte, že definuje zdravý, milující vztah, a pokud je něco v současné době nedostatečné, jak byste chtěli jít o opravu, může to udělat svět rozdílu.

2. Pochopte, kdy a kdy bojujete

"Vztahy vynakládají úsilí, které se vyplácí v rytinách, " říká Fleming. "Když se učíte, proč a kdy váš partner frustruje a zklamá vás, je klíčem k jeho obratu. Časem většina párů automaticky zasáhne boj o moc, což způsobí, že se jedná o nejhorší v obou, a stává se začarovaným cyklem."

Nejlepší způsob, jak se dostat z nejhorších časů nepoškozený, a dokonce pěstovat z toho? "Učení, jak vytvářet pozitivní cykly, které pro vás a vašeho partnera usnadňují, aby se vám ukázaly co nejlépe, je klíčem k štěstí v dlouhodobých vztazích, " říká Fleming.

Uvažujme o tom, že pro svého partnera budete více ocenit, jako třeba dělat drobná gesta, aby se cítili pečlivě.

3. Vypněte negativy do pozitiv

"Líbánková fáze" nemusí být vůbec fází - hlavní rozdíl mezi vzrušením nového vztahu a monotónností dlouhodobého je ztráta vzdělanosti mezi sebou. Všechno, co se kdysi cítilo zvláštní, by mohlo začít obtěžovat nebo dokonce vás nezajímat, ale oba musíte udělat vědomé úsilí, abyste tyto dobré pocity vrátili zpět.

"Procvičte si Gottmanovo pravidlo 5: 1, " navrhuje Fleming. "Každá negativní věc, kterou si všimnete u svého partnera (a v životě), myslíte na pět pozitivních věcí, které jsou také pravdivé. Musíme aktivně pracovat proti tomu, aby naše negatíva přežila negativitu. "

4. Vyhýbejte se extrémům

Otočení argumentů do velké hry, která je lepší nebo horší, když je ve vztahu, je hrozný nápad. Fleming říká, aby se vyhnul "všem nebo nic stížností", jako " Vždycky děláte takový nepořádek", nebo " Nikdy mě nevoláš".

Podle Fleminga je mnohem produktivnější uvést specifika, v nichž jste někdy znepokojili konkrétní událost a proč - snažte se držet od vás své argumenty, abyste ušetřili pocity partnera a nakonec se sami vykopli za to, že jste tak krutí.

5. Pamatujte si, že romantické gesta nikdy nedokázala

Kdy je naposledy, kdy jste si myslela: "Wow, jsem tak rozrušená mým významným jiným uvařeným večeří a vybrala si romantický film, který by nás mohl sledovat. A všechny tyto svíčky? Pravda, to by se pravděpodobně nikdy nestalo, protože každý miluje, aby se myslel romanticky.

Romantická gesta není romantickou komedií, která není důvodem. Fleming si myslí, že je důležité, aby v dlouhotrvajícím vztahu byl kladen důraz na to, aby se navzájem cítili a byli překvapeni. "Podejte ocenění, věnujte čas malým a občas větším gestům, které vám ukazují péči, a házejte překvapení - mozku se líbí novinka, " říká Fleming.

Ať už jste s vaším partnerem roky nebo měsíce, každý vztah má okamžiky pochybností nebo méně než dokonalost. Neexistuje žádný důvod, proč se nemůžete vrátit k tobě a k magickému začátku svého partnera. Stačí jen trochu práce a přemýšlení, aby věci byly šťastnější.

Přejete si více pokrytí sexu a vztahů Bustle? Podívejte se na náš nový podcast, já to chci takhle , který se ponoří do obtížných a naprosto špinavých částí vztahu a najde se více na naší stránce Soundcloud