Všichni se zabýváme rozdělením různými způsoby. Někteří zdraví, někteří ne tak moc. Ale pokud jste někdy přemýšleli, proč se někteří lidé nemohou dostat přes to po dlouhou dobu, zatímco jiní mohou snadno otřesit to a pokračovat, tam je psychologie za tím. Ve skutečnosti může Váš styl příloh říci hodně o tom, jak reagujete na rozpad, stejně jako o to, co potřebujete k léčení a pohybu.

"Styly připoutanosti jsou vzory toho, jak se" připojujeme "nebo se spojujeme s ostatními, " říká psychologka Linda Baggett, PhD. Tyto přílohové styly jsou tvořeny s vašimi primárními pečovateli - obvykle matkami, ale ne vždy - a mohou ovlivnit vaše vztahy s dospělými.

Existují čtyři hlavní přílohové styly, které musíme vědět: bezpečné (spokojené a cítí potřeby jsou splněny ve vztazích), vyhýbavý (emocionálně vzdálený a věří, že potřeby nebudou ve vztazích splněny), ambivalentní (úzkostliví a nejistý, a neorganizovaný (nereagující, pasivní a někdy i rozzlobený). Pokud se divíte, co jste, je několik otázek, které vám mohou pomoci dozvědět se více.

S tím bylo řečeno, není překvapením, že každý příslový styl reaguje jinak na srdeční zlom a konec romantického vztahu. Takže je to tak, jak každý stylový stylu reaguje na rozpad a co potřebují k tomu, aby se co nejrychleji a nejzdravěji vypořádali, podle odborníků.

1 Bezpečné připojení

Jak můžete hádat, bezpečný přísný styl je snadno nejzdravější mezi skupinou. Podle Jacoba Kountze, stážistky a ošetřovatelky terapeuta pro manželství a rodinu u CSU Bakersfield mají lidé s bezpečnou vazbou vyšší pravděpodobnost, že budou reagovat na rozdělení zdravým způsobem. "Jsou pravděpodobně bezpeční sami, což je velmi důležité při rozpadu, " říká Kountz. "Pokud je člověk v průběhu této zkušenosti dostatečně spokojen s sebe, což znamená, že jsou přesvědčeni a spokojeni, že jsou jednotní, je méně pravděpodobné, že někdo, kdo rezonuje s tímto stylem, bude mít oslabující reakci."

Nedělejte si chybu, lidé s bezpečnou náklonností se budou cítit rozčileně a emocionálně. Jak říká doktorka Baggettová, oni ji samy o sobě uvědomují, že se věci časem zlepší.

"Obecně platí, že nejlepším způsobem, jak se vypořádat s rozpadem, je být s sebou jemné, nechat se cítit všechny pocity, hledat podporu, snažit se rozptýlit se příjemnými aktivitami a nechat čas léčit, " říká. Máte-li bezpečný styl příloh, připomeňte si, že dokonce i tehdy, když rozchod hrozí právě teď, znamená to, že váš partner nebyl vaším "člověkem". "Bolest bude časem mizet, " říká.

2 Nepřípustná příloha

"Zajímavé je, že vyhýbavé styly připoutání mohou způsobit podobné chování jako někdo, kdo je sami bezpečný, ale z různých důvodů, " říká Kountz. Lidé s vyhýbavou přílohou mohou již v průběhu vztahu mezi sebou a jejich významnými ostatními znepokojovat. "Někdo s tímto stylem může obecně přijímat oddělení, jako by se to stalo, " říká.

Abychom je mohli dále rozbít, lidé s odmítavým a vyhýbavým připoutáním mohou být rozrušeni, že společnost a / nebo sexuální aspekt vztahu končí. Ti, kdo se bojí - vyhýbají se mohou mít pocit, že si nezaslouží dobrý vztah a "by se" neměli nechat dostat příliš blízko, protože rozvrhy jsou nevyhnutelné.

Pokud se odmítáte - vyhýbáte se a narazíte na společnost nebo sex, doktor Baggett vám doporučuje, abyste našli družstvo jinými způsoby. "Jestli je rozrušený vzorem vztahů, které končí, protože jejich partner není v pořádku s nedostatečnou citovou intimitou a chtějí, aby se na tom osobně zabývali, bude to vyžadovat pečlivý pohled na jejich nedostatek zájmu o intimitu a učení, proč intimita může být něco, co stojí za to pokračovat, "říká.

Pokud se bojíte - vyhýbající se, doktor Baggett navrhuje, abyste hledali další podporu od lidí, kteří vás milují a váží vás. "Nechte je, aby vám připomněli všechny důvody, proč si zasloužíte zdravý vztah, abyste napadli víru, že ne, " říká. "Získejte podporu na to, že vztah skončil, protože člověk nebyl správný pro vás a [možná], protože ... jste měli potíže nechat lidi v důvěře a ne, protože to je to, čeho se mají všechny blízké vztahy stát."

3 Ambivalentní / úzkostlivá příloha

Ti, kteří mají ambivalentní přílohu, se mohou dostat do stavu zmatku, kde se samy ptají, zda je s nimi nebo jejich partnerem chyba. "V závislosti na výchově a na tom, jak se vyrovnávají s ambivalentními myšlenkami a pocity o situacích, bude záviset na jejich počáteční reakci na rozpad, " říká Kountz. Pokud mají pocit, že rozpad je jejich vina, mohou skončit s tím, že se o ni hluboce zajímá.

Podle doktora Baggetta mají lidé s úzkostlivými styly připevnění nejtěžší čas, aby se nechali jít. "Oni mají tendenci být velmi rozrušení, když vztah končí a může pokračovat kontakt s jejich ex a usilovat o smíření až do bodu nutí ex exříznout je a nastavit pevné hranice, " říká. Jsou také velmi pravděpodobné, že skončí v on-again, off-znovu vztahy.

Máte-li strašlivý nebo ambivalentní styl příloh, doporučuje vám, abyste předložili jakékoliv strategie, na které si můžete myslet, že NEDOTÝVEJTE pokračovat ve styku se svým ex. Zastavte úsilí o smíření. "Pokud to znamená zablokovat jejich číslo, dáváte telefonu příteli, když jste pod vlivem (vyhnout se obávané opilé textové zprávy) a vyhýbat se jízdě domů, ať už to uděláte cokoli, " říká. Pokud se něco stane, přinuť se k tomu, abyste se zbavili tohoto chování. Pak najdete zdravé strategie, které vám pomohou vyrovnat se s jakoukoli úzkostí, kterou máte pocit, že nemáte partnera. V případě potřeby je terapie dobrou dlouhodobou volbou, která vám pomůže nalézt efektivní způsoby, jak cítit méně závislé na vztazích, aby se cítil cenný.

4 Nefunkční příloha

Rozpoznaný styl připoutání vychází z komplikovaného dětství, které mohlo zahrnovat trauma. Podle Kountse mohou ti, kteří rezonují s tímto stylem připoutání, reagovat na rozluky nezdravým způsobem. Mohou se uzavřít od ostatních a držet se v jejich myšlenkách a pocitů. Obecně si mohou být jisti, co dělat z toho, co se stalo, a přijmout to pasivně.

Pokud máte neuspořádaný styl příloh, rozbíjení může způsobit, že se budete chovat nespravedlivě. Pokud můžete, otevření těm, kterým důvěřujete, může být opravdu užitečné. Hledání odborné pomoci vám také pomůže vypořádat se s jakoukoli problematikou připoutání, kterou jste měli od dětství.

"Obecně platí, že neexistuje jedna velikost pro všechny recepty, " říká Kountz. "Udělejte to, co musíte udělat, abyste se vyrovnali bezpečně." Pokud se znovu a znovu pokoušíte dostat do stejného vzoru a nic se nezmění, udělejte něco jiného. "Konečně budete chtít získat kreativitu, požádat o pomoc, obklopit se dobřími lidmi, přírodou, cvičením, zdravými stravovacími návyky a dělat něco, co vás baví a cítit se cítit účelně, " říká.

Jedna opravdu skvělá věc, pokud jde o styly připoutání, je, že jste nevěřící s nezabezpečeným stylem navždy. Může to být náročné a bude vyžadovat tón vnitřní práce z vaší strany, ale můžete se pohybovat vpřed zdravým způsobem.