Svátky jsou vždy stresující, ale vzhledem ke všem příšerám z roku 2016, které je třeba vzít v úvahu, bude letošní rok opravdový . Přidejte k tomu možnost, jak spát na gauči vaší babičky nebo v dětském pokoji s dvojitou postelí a je to jen otázka času, než se vaše tělo natáčí. Naštěstí existují způsoby, jak se léčit a poskytnout svým svalům lásku, kterou potřebují doma, a dostat se z krku, aniž byste se dostali k masáži.

"Často si neuvědomujeme, že mýtné mají fyzické návyky na tělo, dokud se nestanou běžnými, " říká Ally Rotondo, masážní terapeut ze společnosti Zeel, která nabízí on-demand masáže doma. "Fyzické bolesti jako ztuhlý krk a ramena, bolesti zad a pocity stresu a vyčerpání jsou příznaky, že je čas na profesionální masáž. Ignorace těla má důsledky, ale péče o vaše tělo je investicí do vlastního štěstí."

Nemůžete-li získat pomoc od profesionála a chcete se pokusit o opravu vašich domů, je důležité vědět, co děláte. "Rychlé, prudké pohyby mohou zhoršit situaci, " říká Rotando. "Nedoporučoval bych se pokusit o získání mobility tím, že se probojujete bolestí na krku nebo na zádech. Nechte to profesionálnímu!" Zde je její pět tipů pro léčbu vašich svalů správnou cestou, aniž byste se museli obdivovat při bláznivém lázeňském ošetření.

1. Dělejte některé role v rameni

Můžete to udělat doma během rodinné večeře, nebo sedět u stolu, když je čas vrátit se do práce. "Sedněte rovně nohama na podlaze. Pomalu a hluboce vdechujte, " říká Rotondo. "Při výdechu zvedněte ramena směrem k vašim uším a pak se pohybujte dozadu a dolů."

2. Vezměte teplou sprchu nebo koupel

Teplo vám pomůže uvolnit svaly a zkušenost vám pomůže uklidnit váš stav. Bonusové body pro použití solí epsom nebo koupele na koupání pro trochu luxusu.

3. Roztáhnout ji

Přemýšlejte o tom, kolik času trávíte na telefon. Není to skvělé pro vaše držení těla. Rotando vám navrhne, abyste zvedli bradu na oblohu a pak ji přitiskli k hrudi, aby se resetovalo a prodloužilo krk.

4. Vyzkoušejte náklon hlavy

Existuje důvod, proč každé zahřátí tréninku někdy začíná kývnutím hlavy "ano" a otřásáním "ne". "Vdechněte hluboko, " říká Rotondo. "Při výdechu přiložte ucho k rameni, aniž byste zvýšili rameno. Vraťte se do středu a opakujte na druhé straně."

5. Přineste masáž pro vás

Samotné zvedání je snadné rychlé řešení, ale vaše tělo může z dlouhodobého hlediska potřebovat něco trochu víc. "Lidé potřebují pravidelnou masáž, vyškolený profesionál může uvolnit tyto uzly a stresy v těle, posílat oběh žíznivým šlachům a korigovat délku napjatých svalů, " říká Rotondo. "Stejným způsobem chodíte do posilovny, abyste se cítili dobře za den, ale pravidelné cvičení přináší trvalé výhody. Pravidelná masáž pomáhá všemu, od fyzického pohodlí, silných spánkových vzorů, zvýšené fyzické výkonnosti a duševní jasnosti."

Podívejte se na Zeel.com a zjistěte, zda můžete dostat terapeuta do vánočního odpoledne do domu vašeho rodiče - není lepší ospravedlnit se, že se skrýváte ve svém pokoji než trochu sebeobrany.

Obrázky: Valeria Boltneva / Leah Kelley / Unsplash / Pexels; Getzeel / Instagram