Sleeplessness sucks. Jsem nesmírně žárlivější na lidi, kteří mají možnost zaspávat každou noc do 30 minut, docela bezpodmínečně - ale možná Redditor elephantbandit má správný nápad: místo toho, aby prostě záviděli lidi, kteří se mohou snadno vyhnout, požádal je jak to dělají. Výsledný závit AskReddit přinesl několik tisíc připomínek s nejlepšími tipy pro sdílení obsahu pro to, jak usnout za 30 minut nebo méně - a přestože tipy se nemusí měnit, mohou se stále hodit pro ty z nás, kteří pravidelně trpí záchvaty mírné nespavosti.

Je pravda, že některé odpovědi jsou

říkáme, trochu méně užitečné. Tón reakcí jednoduše upravuje výrok "Ležím a jdu spát" - což, když technicky odpovídá na otázku, ve skutečnosti neposkytuje žádné užitečné informace (nebo bych se dovolává diskuse vůbec, a proto na prvním místě porazil místo vysílání v AskReddit); absolutní nejméně užitečná reakce dokonce jen říká: "Buďte unaveni." Díky, bro. Chápu, že ne každý zažil únava, která je unavená, přestože nebyla schopná usnout

...

ale vážně. Nepomáháš.

Rozptýlený mezi dusíkem je však stále dost dobré rady. Zde je 12 z mých nejoblíbenějších odpovědí (z nichž některé jsem předtím neslyšela - vždy radost); přesvědčte se více o AskReddit. Jaký je váš oblíbený způsob, jak usnout?

1. Řekněte si příběh.

Dělám to někdy. Ne vždy to funguje, ale pokud se cítím úzkostlivě o skutečném životě, pomůže mi to chvíli zotavit.

2. Udržujte své lůžko pouze pro spaní.

A sex. Spánek a sex, ale nic jiného. Často se jedná o opakované rady, které přetrvávám v nedodržování (pravidelně čtu v posteli). V tomto případě nevedu příklad.

Na tu poznámku

3. Přečtěte si.

Ale klíč je čtení něčeho nudného. Zkuste to.

4. Použijte 4-7-8 spánku.

Už jsme se s tím setkali dříve, a proto se o tomto komentáři považuje ještě další potvrzení.

5. Udělejte si koupání.

Pravděpodobně už víte věc "žádné obrazovky" - ale také vám pomůže koupání. Víš, jak jsme vždycky řečeni, abychom si ujistili, že je správná teplota pro spaní, než se usadíš na noc? Koupel pomůže regulovat teplotu. Uvědomuji si, že je to léto, takže pokud máte problémy s udržováním pohody při spánku, má Reddit navíc několik tipů.

6. Mají děti (haha).

Právě ne. Nemáte děti. Nejen, že budete neustále vyčerpáni, ale bez volného času potřebného ke spánku, ale navíc, mít děti z jakéhokoli jiného důvodu než chtít, víte, zvednout rodinu je strašný nápad.

7. Postarejte se o sebe.

Porota je stále na tom, zda si cvičíte přímo před spaním, je dobrá nebo špatná pro váš spánkový cyklus, ale zdravá péče a zdravá výživa pomohou spát lépe.

8. ASMR.

Musel jsem se podívat na tohle, ale zdánlivě lidi, kteří zažívají autonomní senzorickou Meridian Response, se cítí úžasní, když naslouchají někoho, kdo šeptá. Fráze "mozkový orgasmus" vás apeluje? Pak to udělejte. Vyzkoušejte kanál GentleWhispering YouTube, který lze kombinovat s touto metodou:

9. Zůstaňte vzhůru.

Přiznám se, že jsem o tomhle trochu skeptický, ale podle dalšího Redditoru, který poznamenal níže trophyballs, přinutit se, abyste zůstal vzhůru, by tě opravdu mohl spát.

10. Vytvořte rutinu.

Nikdy nepodceňujte hodnotu rituálu před spaním. Jiný Redditor nazval to "spoušťový spoušť", který jsem vykopal.

11. Dohlédněte na dokumentární přírodu.

Technicky to jde proti pravidlu "žádné obrazovky", ale vzhledem k tomu, kolik lidí přísahají tímhle osmihodinovým videem z vodopádu, možná existují výjimky z pravidla.

12. Udělejte to.

Všechno. A potom také klikněte na odkaz, protože PainMatrix byl tak hezky, že se držel a odpověděl na některé otázky. Dobrý den, impromptu AMA s bonafide spánkem!