Sedím na gauči, nohy se před mnou rozkládají na polštáři, hlavu jsem měl polštář. Neexistují žádné kyvadla nebo vířící víry, které by mě přemohly do stavu bezvědomí, který si nepamatuji. Místo toho sedím v kanceláři velmi obyčejného sociálního pracovníka a pomalu nechávám oči zavřené, připravené být hypnotizovány. Moje tělo se cítí těžké, když jsem se spojil do polštářů, a cítím se podivně klidný, i když se chystám čelit mému největšímu strachu.

Můj terapeut doporučil, abych zkusil hypnózu, která pomáhá pacientům pochopit kořen jejich strachu. Mám emetofobii nebo strach z zvracení. Vykazuje to jinak pro různé lidi, ale pro mě je to většinou strach z toho, že vidím, že ostatní lidé zvracejí, nebo se cítí nemocní sám. Obvykle, když to řeknu lidem, řeknou: "No, nikdo nemá rád zvracet, " což je velmi pravda, ale stále podkopává to, co rozlišuje fobii od chtění, aby se vyhnuli něčemu nepříjemnému - dokonce i přemýšlení o mé fobii mě rozechává Budu v situaci, kdy to musím čelit.

"Fobie jsou v podstatě silné obavy z konkrétního objektu nebo situace, pro které neexistuje žádný rozumný důvod, proč by měla existovat úroveň strachu, " říká Bustle Dr. Josh Klapow, klinický psycholog a spolumajitel Klapowa a Kurre Show. "Strach z vysokých míst je přirozený, normální a adaptivní. Fobie vysokých míst by zahrnovala změnu vašeho života tak, že jste nikdy nevstoupili do víceúrovňové budovy, nikdy se nedostali na žebřík atd."

I když jsem se naučil zvládat svou fobii více času, pokračující chování je stále mým problémem, když jde o vypořádání se s mou fóbií, a je to vyčerpávající. Vyhýbám se večerní noční vlaky, ze strachu, že se opilý cizinec může zhoršit. Nenávidím létání, protože jsem se panika při myšlence sedět vedle někoho s pohybovou nemocí. Mám napjatost v přeplněných prostorech nebo kolem dětí, protože nikdy nevím, co se může stát. A přemýšlení o tom, že někdy mají děti, se mi stále zdá být extrémně vyděšené kvůli mé fobii.

Navzdory mému úspěchu s terapií, která mi pomohla při generalizované úzkostné poruše, nikdy jsem se nepokusil o terapii expozice mé fobie. Podle Americké psychologické asociace expoziční terapie spočívá v tom, že pomáhá někomu konfrontovat své obavy tím, že je jemně vystaví tomu, co jim způsobuje úzkost, v kontrolovaném prostředí. Myšlenka spočívá v tom, že s časem se obava nebo situace obává normalizace.

Konečným cílem expoziční terapie je přerušení cyklu spouštění a strachu, říká Dr. Klapow. "Uděláme to tím, že se postupně přiblížíme bližšímu obávanému podnětu, zatímco kontrolujeme naši úzkostnou odezvu ... systematicky zvykneme na obávaný stimul, aniž bychom se řídili kontrolou." Dr. Klapow doporučuje, aby se jakýkoli druh terapie expozice prováděl s pomocí profesionála.

Co se mi líbilo v souvislosti s hypnoterapií , která může být podobná expoziční terapii, byla myšlenka, že bych mohl čelit mým strachům v kontrolovaném prostředí, přistupovat k nim na nevědomé úrovni a pak mi pomáhat rozpoutat svou automatickou reakci na paniku. Kdybych zjistil, kde se v mé mysli zachoval strach a vytlačil mou reakci s pocit přijatelnosti, mohl bych se lépe zabývat mou fóbií.

Každopádně, zpátky na ten gauč. Navštívil jsem Kent Jarratt, licencovaného klinického sociálního pracovníka a bývalého ředitele služby hypnoterapie u Národního ústavu pro psychoterapii v kanceláři NYC v okrese Flatiron. Jarratt mi vysvětlil, že moje fóbie je obvyklá odpověď na situaci, kterou jsem nevědomě označil za strašlivou - hypnóza mi tedy mohla pomoci najít její kořen a s jeho řídícími návrhy mi pomohlo obnovit své zvyky.

Jarratt také odhalil několik mýtů o hypnoterapii dříve, než začal proces. Prvním je, že nikdy nejste pod mocí hypnotizérů a zachováte si plné schopnosti, stejně jako svou autonomii, když se dostanete do "trans". Druhým bylo to, že někdo má schopnost být hypnotizován a hypnotizér může upravit své metody, aby se ujistil, že se tam dostanou.

Když jsme vstoupili do hypnotismové části mého zasedání, Jarratt mě zavedl do toho, co nazýval "strach židle", běžnou skládací židličku, kterou přinesl do své kanceláře speciálně pro tuto část zasedání, a pak okamžitě odešel mimo pokoj poté, co jsme skončili. V "židli strachu" mi bylo řečeno, abych seděl pár minut, zpomalil dýchání a vstoupil do meditativního stavu. Pak, po dobu 45 sekund, Bylo mi řečeno představit si nejhorší scénář, který by můj fóbii vyvolal nejhorším způsobem. S očima pevně zavřenýma, představoval jsem si na letadle, který seděl v okenním sedadle, bez útěku. Osoba vedle mě začínala být nemocná. Když jsem upozornil letuška, že jsem potřebovala být přemístěna, pokrčila rameny - letadlo bylo plné a ony mě neměly. Nechal jsem se cítit okamžik, kdy jsem věděl, že se člověk chystá zvracet, a posunul ho o krok dále a ukázal mi, že mě zvracejí. Když se strachová židle dostala ven z místnosti, cítila jsem se nevolně.

Dalším krokem bylo skutečně zahájit hypnózu. Seděl pohodlně na pohovce a Jarratt mě vedl meditací s úmyslem nechat vnější svět zmizet, abych se mohl dostat do stavu transu. Předtím jsem meditoval, ale spadnutí do hypnotického transu se cítil jako nejhlubší meditace, kterou jsem kdy dokázal dosáhnout. Měl jsem pocit, jako bych byl na úpatí spánku, ale přesto jsem si plně vědom. Nebojím se, že budu pryč, ale cítil jsem se téměř jako bych byl slepý sní. Zatímco jsem byl ve svém transu, Jarratt se snažil dostat do kořene, odkud moji fobie pocházela, konkrétně zaměřené na moje dětství. On nabídl potvrzení mé obavy a maloval obraz dítěte zažíval traumatický okamžik, který zůstal s nimi později v životě. Jakmile skončila reflexe, soustředil se na hluboké dýchání a pak mi řekl, abych se dotkl mého prostředního prstu na palci jako nástroj, který mě utěšuje, když se cítím předvídavou úzkostí. Zatímco jsem si uvědomoval jeho slova, neaktivně jsem sledoval to, co říkal - namísto toho jsem ho nechal proniknout.

Zatímco mě Jarratt konečně uklidnil, cítil jsem se těžký, ale velmi uvolněný. Nechal jsem se cítit lehčí, s obnoveným pocitem pohody, který jsem obvykle cítil po meditaci. Navzdory potížím, které mi přineslo, abych se dostal na tento gauč, cítil jsem, že jsem udělal něco naprosto pozitivního. Během několika příštích dní jsem měla zkušenost s mým hlavním mozkem - zamyslela jsem se nad svými sny a viděla, jestli mi mohou dát další stopy do mé nevědomé mysli, a zároveň se pokouším opakovat to, co jsem si vzpomněl na Jarrattova slova na svou vědomou mysl, d hlubší kořen.

Je důležité si uvědomit, že výzkum je stále nejednoznačný, pokud jde o to, zda funguje hypnoterapie pro léčbu fobií. Revize klinických studií z roku 2016 dospěla k závěru, že v současné době neexistují dostatečné důkazy o tom, že hypnóza je účinná při léčbě úzkostných poruch a že je zapotřebí více výzkumu. To je řečeno, že po zkušenostech s hypnoterapií vidím, jak může lidem pomáhat vyrovnat se s fobií. Zatímco se možná nebudete cítit vyléčeni, zvláště po odchodu z jedné návštěvy, hypnoterapie má způsob, jak se otevírat až do vašeho podvědomí, což může doplnit další formy terapeutické léčby a dokonce vám pomůže tvarovat, jaký by měla vypadat terapie vy. Ale jako většina typů terapie se účinnost může lišit od člověka k člověku.

Určitě se mi z mé fobie nejednalo, ale tato zkušenost vyvolala můj zájem o mou nevědomou mysl a co by mohla mít ve vztahu k mé fobii. Protože se mi nezdá být přesvědčena, kde nebo kdy začala moje fobie, může být přístup k této hlubší úrovni vědomí dalším tématem, které se bude zkoumat, když zpracovávám svou fobii v terapii.

Podle Jarratta hypnoterapie vám může pomoci, abyste se dostali do bezvědomí i mimo vaše zasedání. "Zjistil jsem, že když se lidé blíží své nevědomé mysli, jsou schopni těžit z těch pozitivních tranzí, " říká Jarratt. Například, pokud půjdete spát s nějakým problémem a necháte svou myšlenku zpracovat svou nevědomou mysl (nebo "noční posun", jak ji nazývá Jarratt), můžete se probudit s jasnější představou o tom, jak ji vyřešit. "Lidé začínají důvěřovat svým nevědomým procesům mnohem víc, když začínají používat hypnózu a věří, že mohou získat nápady, které dokážou vyřešit své problémy, zejména spoustu kreativních věcí, které fungují, " říká.

Ať už je to vaše nevědomá mysli, vaše intuice, váš střevní pocit nebo vaše "noční posun", je to spousta toho, co se děje za povrchem našich blouznivých myšlenek, a po mých zkušenostech s hypnózou jsem odhodlaný zjistit více.