Většina z nás ví, že nepohodlí nás necítí dobře. Když se po skončení dlouhého dne vrátíte domů do svého bytu, jen aby zjistili, že váš spolubydlící neudělal žádné nádobí, o kterých říkala, že by to udělala, zmatek jen způsobuje vaši nepříjemnost, když se s tím musí vyrovnat. Stejný princip se týká také vašeho digitálního života: konkrétně máte otevřeno příliš mnoho karet v prohlížeči. Ano, máte pocit, že jste produkující AF za to, že jste provedli vše, co jste udělali, kromě toho, že jste procházeli sociálními médii a četli každý nadpis, pro který jste dostali upozornění, ale že digitální nepořádek může mít skutečný dopad na vaše zaměření a náladu.

Jak uvedl CNN v roce 2016, jeden průzkum zjistil, že dospělí v USA strávili téměř za jedenáct hodin denně své notebooky, smartphony nebo další zařízení (což je číslo, které v posledních dvou letech téměř tak jistě vzrostlo). Takže v podstatě pro mnohé z nás jsou naše notebooky a telefony virtuálními prostory, ve kterých strávíme tolik času "jako" v našich domácnostech a kancelářích - ať už je to čas strávený posíláním e-mailů na lidi, práci nebo rolování prostřednictvím sociálních médií.

"Vidím otevřené karty jako odraz naší rutiny, životního stylu a zájmů", terapeutka a zakladatelka Ona je silná a vědomá, Lorena Ramos, MA, LCSW, říká Bustle. "Mnoho z mých klientů se ocitlo ponořeno do oceánu informací a možností, ale mnoho počítačů, které jsou otevřené na vašem počítači, může být občas ohromující a únavné."

Stejně jako nepořádek ve vašem domě, Ramos vysvětluje, že mít přeplněnou obrazovku počítače může překonat váš mozek, což ztěžuje vaší mysli zpracovávat informace. "Máme tendenci se spojit s tím, že máme více karet otevřených tím, že budeme produktivní, " říká Ramos. "Když někdy tento strach z" chybějícího "a potřeba plánování dopředu může způsobit duševní vyčerpání, stejně jako vyšší úrovně úzkosti a stresu . "

Navíc se příliš rozptýlíte a budete mít více projektů - dokonce i virtuální projekty nebo úkoly bez ohledu na to, jak jsou malé - mohou mít důsledky pro váš výkon v práci. Ramos říká, že multitasking na vašem notebooku "může mít za následek únavu a nudu, což způsobuje snížení produktivity a výkonu" na pracovišti. Studie provedená na Stanfordské univerzitě v roce 2014 ukázala, že multitasking může skutečně ovlivnit vaše kognitivní fungování a bránit vašim kariérním cílům.

"Přestože přístupnost k informacím usnadňuje naši práci, zasahuje také s naší schopností soustředit se na jednu věc najednou, " vysvětluje. "Otevřené karty by mohly způsobit zbytečné rozptýlení, což zvyšuje úzkost a stres, zvláště když má termín v práci."

"Víme, že naše počítače zpomalují příliš mnoho otevřených záložek a nefungují tak rychle. Je to dokonalá analogie toho, jak naše tělo funguje, a co se stane, když jdeme miliony různých směrů, " říká Dr. Elizabeth Trattner, odborník na čínskou a integrativní medicínu, říká Bustle. "Energie, která proudí příliš mnoho směrů, nás činí neopodstatněnou a nezaujatou."

Verdikt? Pokud nepotřebujete otevřít kartu nebo je váš počítač nepořádek, je pravděpodobně čas upřednostnit práci, uzavřít sociální média a uspořádat záložky. Nakonec Ramos říká: "Výpočet vašeho počítače vám umožní investovat více kvalitního času a energie do věcí, které chcete dosáhnout." Pokud chcete zůstat na vrcholu své práce a vyhnout se duševnímu vyhoření, vyčištění vašeho digitálního pracovního prostoru je klíčové.