Máte někdy strach, že si nezasloužíte příležitosti, které máte? Nebo že to bylo štěstí, a ne vaše tvrdá práce, že vás přistál, kde jste dnes? Cítíte někdy, že lidé kolem vás jsou jeden skluzu, než si uvědomíte, že nejste tak úžasní, jak si myslíte, že jste? Pokud tyto obavy zvoní pravdivě, může trpět syndromem impostoru.

Možná se ptáte: co je impostor syndrom? V podstatě je to hnusný hlas v zadní části vaší hlavy, který vás zpochybňuje vaši schopnost a sebehodnocení. Může to být velmi škodlivé pro každého, kdo to zažije, ale ženy mají tendenci to zažít nepřiměřeně. Když lidé trpí podvodným syndromem, mohou krvácet v tom, jak fungujeme v našich zaměstnáních, vztazích a způsobem, jakým se na nás díváme: Pokud se cítíme nehodní (jako "podvodník" v naší roli), související neshody mohou mít pocit, jíst nás živě.

Zvláštní, jestli trpíte podvodným syndromem? Naštěstí lidé na vědě nás mají kvíz, který vám řekne, jestli trpíte podvodným syndromem. Samozřejmě, vždy se online kvíz s obilím soli, protože internet nemůže diagnostikovat nebo dát zpětnou vazbu jako by psychiatrický odborník by. Přesto myslím, že takové kvízy jsou skvělý způsob, jak získat více perspektiv a ponořit se trochu hlouběji do některých věcí, které bychom se mohli v našem každodenním myšlení vyhnout.

Tento kvíz má vědecky podložené zásluhy; Věda z nás ji skutečně založila na stupnici vytvořené psychologem Paulinem Clanceem, který v padesátých letech minulého století v podstatě vytvořil termín "syndrom podvodného". Od té doby provedla tunu výzkumu na toto téma a přišla s měřítkem pro měření syndromu impostoru. Kvíz ve společnosti Science of Us je zkrácená, upravená verze původního stupně Clance.

Kvíz jsem dal test sám; tady je, jak to šlo. Můžete si vzít celý kvíz sami na Vědě o nás.

Kvíz

Když jsem začal tento kvíz, myslel jsem si, že alespoň některé z otázek s námi budou silně rezonovat a to je určitě jedna z nich. Myslím, že je to částečně společenská podmínka, že ženy často necítí nepříjemně přijímat komplimenty nebo chválu (myslím, že se všichni v určitém okamžiku obávají, že budeme označeni jako "narcistický" nebo "plný sebe") a částečně (pro mě) .

Pro lidi s podvodným syndromem je obecně hluboce zřejmé, že skutečně "nezasloužili" svůj úspěch (ať už je to kariéra, vztah, přátelství atd.), A že namísto tvrdé práce nebo zásluh jejich příležitosti něco padá do klína. Osobně tohle neznamená, že je to pravda pro mě, protože vím, kolik tvrdé práce jsem dostal do toho, kde jsem dnes. Nicméně, v dnech, kdy se cítím nejistě, se mohu úplně naučit odpovědět na tuto otázku jinak.

Pro mě tohle připojí k dřívější otázce ohledně přijímání komplimentů: těžko přijímám chválu od ostatních. Mým reakcím je, aby se zdálo, jako by to nebylo "velké řešení", i když je to něco, na co jsem legitimní pracovala. Vidím to také se svými ženskými vrstevníky, takže si myslím, že to přichází zpátky do sociální kondice, přinejmenším částečně.

Pro mě to také souvisí s perfekcionistou, že i když něco funguje dobře, vždy vidím prostor pro zlepšení. Jak vysvětluje Jesse Singal ve Vědě z nás, "Perfectionismus se také zdá být korelací IP - lidé, kteří mají pocit, že potřebují dělat všechno dokonale, jsou pravděpodobnější, že se budou cítit podvodní, když nemohou dosáhnout tohoto nemožného standardu", což rozhodně kroužky jsou pravdivé pro mě.

Tenhle je pro mne totálně pravdivý. Dokonce i když jsem byl dítě, kdybych dostal dobrou zprávu, nebyl jsem ochotný nikomu říct, dokud jsem zjistil, že se to určitě stane. Myslím, že je to částečně důsledek myšlenky, že byste neměli počítat vaše příslovečné kuřata předtím, než se vylíhnou, ale i strach, že ten někdo změní názor nebo "vzít zpět" uznání ... což je místo, kde je podvodník syndrom přichází.

Moje výsledky

Takže koneckonců bylo řečeno a hotovo, jak jsem to udělal? Mám "střední" úroveň syndromu impostoru. Pro mne se domnívám, že je to něco, co se pravděpodobně změní na základě celkové úrovně stresu a bezpečí, co cítím v tom, co dělám ten konkrétní den.

Například v dnech, kdy je moje perfectionismus vysoký, nebo se cítím obzvlášť úzkostlivě, vidím výsledky mého impostorového syndromu, které procházejí střechou. Singal podporuje tuto teorii a vysvětluje: "Existují určité důkazy o mírné korelaci mezi úzkostí a IP a silnou korelací mezi neuroticismem a IP. Druh lidí, kteří se obecně starají o věci, se pravděpodobně stanou obětí podvodníka obavy. " V průměru dne se mi zdá, že hodnocení "mírné" (nebo dokonce nízké!) Je dobré hodnocení.

Zatímco impostor syndrom sám o sobě není oficiální diagnózou, je často spojen s jinou duševní nemocí, takže pokud máte pocit, že to zabraňuje nebo ovlivňuje váš každodenní život, je vždy dobré mluvit s odborníkem o způsobech boje s impostorovým syndromem. Zasloužíš si štěstí a zdraví. Vždy.

Unsplash.com / Pexels; Marissa Higginsová (5)