Mohu získat "hell yeah", pokud máte rádi konec letního času s intenzitou, která je obvykle vyhrazena pro manžele a členy rodiny, jen proto, že vám dává možnost další hodiny spánku? Pokud jste něco jako já, jste téměř tak nadšeni, že spíte v této neděli, jako jste pro Halloween, a z dobrého důvodu: ještě jedna studie ukázala, že chronická deprivace spánku je pro vás strašná. A mám skvělou zprávu! Jste-li Američan, podle Centra pro kontrolu nemocí je pravděpodobné, že jste již spátem zbaven. (Upřímně řečeno, jakýkoli vysokoškolský student by vám to mohl říci.) Studie provedená na zdravotnickém středisku Wexner State University v Ohiu zkoumala účinky nedostatečného spánku v průběhu času na různé věkové skupiny mezi osmi a 80 lety. výsledky nejsou příliš velké; vede k problémům se zaměřením ve škole a může oslabit imunitní systém. Takže. Pro dospělé jsou však účinky větší, protože nedostatek spánku se časem hromadí. Studie spojila deprivaci spánku s onemocněním srdce, cukrovkou, vysokým krevním tlakem, depresí a obezitou. Má někdo jiný náhle touhu vzít zdřímnout navzdory doslova jen s jejich 14:00 přestávku kávy?

To podporuje řadu dalších studií demonstrujících škodlivé účinky deprivace spánku. Což mi připomíná - pokud jste nesouhlasili s tím, že konec letního času je nejhorší předtím, možná budete chtít znovu zvážit, protože vědci si všimli nárůstu srdečních záchvatů o 25% po letním čase, pravděpodobně kvůli spánku ztrácíme, když hodinu předem nastavíme.

Nicméně, pokud jste již spáleno, odpověď není spát po dobu 14 hodin rovnou každou noc po dobu dalších šesti měsíců; navzdory tomu, co si myslíte, spí příliš mnoho může být pro vás taky špatné. Studie doporučuje, aby se teenageři dostali mezi 8, 5 a 9, 5 hodiny v noci a pro dospělé je 7, 5 hodiny spánku ideální. Dokonce i já se mi podaří dostat tolik z každé chvíle a moje kofeinová závislost je široce považována za "hraniční nezdravou". (Podle mého názoru jsou tito lidé pouhými amatéry.)

Takže když nastavíme hodiny tento víkend, možná se nechte spát jednou. Spánek je velmi důležitý! Také teď můžete říct své matce, že existuje vědecký důvod, proč jste se na střední škole líbili. Nemáš zač.