V dokonalém světě budou všechny vztahy zdravé a šťastné, kde se oba partneři cítí jako rovní v každém smyslu. V * skutečném světě, existence nezdravé dynamiky moci ve vztazích znamená, že ne každé partnerství je takové, které je vyvážené a vzájemně se naplňuje. Možná nejste na začátku vidět jako na velký problém, pokud váš partner má sklon se ujmout vedení více než vy, ale pokud bude zřejmé, že mají ve vašem vztahu veškerou moc, může to vést ke konfliktu v cestě - pocity hněvu, odporu, zanedbávání, smutek a další. Ale co znamená mít na prvním místě moc ve vztahu?

"Výkon a volba jsou neoddělitelně spojeny, " říká Bustle Adam Maynard, trenér vztahů, který se specializuje na pomoc lidem při navigaci ve vztazích. "Vaše síla ve vztazích pochází z vaší schopnosti provádět rozhodování o nich, abyste mohli ovlivnit změnu, kterou chcete a potřebujete. Vždy existuje něco, co můžete udělat, abyste se cítili lépe ve vašich vztazích, máte vždy na výběr. záležitost vyčíst, co je tou volbou. "

Jednoduše řečeno, neměli byste nikomu - zejména vašemu partnerovi - nechat uvěřit, že nemáte sílu, abyste si vybrali to nejlepší, co se týče vašeho vztahu i mimo ni. Pokud máte pocit, že potřebujete znovu získat nějakou moc ve vašem vztahu, je zde devět kroků, které vám mohou pomoci cítit se jisti, když se chystáte vzít svou sílu zpátky do svých rukou.

1 Řekněte pravdu

Naučit se, jak se cítit pohodlně a jistě prosazovat svou moc ve vašem vztahu, není snadné, a přestože je pochopitelně lákavé, že problém zcela ignorujete, nebude to z dlouhodobého hlediska přínosem pro váš vztah.

"Pokud nejste upřímní sami o tom, co se děje, nebo jak se skutečně cítíte, budete mít omezenou schopnost nalézt uspokojivé řešení bolesti a nepohodlí, " říká Maynard. "Jakékoli úsilí, které uděláte, vám nepřinese úlevu, kterou hledáte, protože se nezabývá kořenem skutečného problému."

2 Cítíte své pocity

Abyste mohli začít svou vlastní cestou, je důležité si být upřímný s tím, čím se cítíte - ať už je to bezmocné, rozrušené, rozzlobené nebo dokonce obáváte se, že ve vašem vztahu nemáte moc.

"Vaše emoce poskytují základní informace o tom, co je pro vás pravda o situacích a okolnostech, kterým čelíte, " říká Maynard. "Pokud ignorujete, zapíšete je nebo je znehodnotíte, mapujete kurz bez jednoho ze svých nejlepších navigačních nástrojů. Jste také efektivnější účastník vztahů, když můžete zpracovávat své emoce - účinnost, která se dokáže cítit silná. "

3 Vyzvěte své předpoklady o tom, kde leží vaše síla

Jako klišé, jak to může znít, je důležité si pamatovat, že i když jste "připojeni" k někomu jinému, vaše síla spočívá ve vás a vy sama - a nepotřebujete nikomu jinému povolení k přístupu k této síle.

"Tak velká část našeho přístupu k naší síle závisí na tom, kde si myslíme, že se nachází, " říká Maynard. "Jakékoli vztahové rady, které řeší řešení vašich problémů někde mimo sebe, budou znemožňovat, protože tam nemůžete vždy ovlivnit změnu." Reclaiming your power "je ustálenou praxí posunutí vašeho chápání toho, kde pochází generační zdroj vašeho života, od toho nepolapitelného vnějšího místa uvnitř sebe a vašich schopností. "

4 Zaměřte se na volby * Vy vyděláváte

Jeden hák, který vám pomůže znovu objevit vaši moc ve vztahu? Přestaňte trávit tolik času, abyste se starali o volby, které váš partner dělá, a místo toho se zaměřte na možnosti, které ve svém vztahu děláte.

"Budete se cítit bezmocní ve vztahu, pokud se soustředíte pouze na to, co je nebo není druhá osoba, " říká Maynard. "Mají svobodnou vůli - sílu volby - která z definice nemáte žádnou kontrolu, ale máte také svobodnou vůli." "Tak co si vybíráte?"

5 Vezměte zodpovědnost za svou část

Část toho, že jste ve vztahu, znamená převzít zodpovědnost za vaše slova a jednání, a přestože to nemusí být vždy snadné, zodpovědnost ve vašem vztahu může skutečně posílit.

"Neexistuje žádný rychlejší způsob, jak si pomoct sami se cítit lépe ve vašich vztazích než vlastnit jejich části, za které jste zodpovědní, " říká Maynard. "Proč? Protože investujete svůj čas, energii a pozornost do částí, které skutečně ovládáte."

6 Uveďte energii do toho, co vás obtěžuje

Všichni potřebujeme občas odvzdušnit, ale pokud se chcete cítit skutečně oprávněni, zvykněte se, že se vaše vztahy stěžují na obtěžování - a použijte tuto energii místo toho, abyste skutečně změnili věci, které vás lákají.

"Stížnost naznačuje, že nemůžete cítit způsob, jakým chcete, dokud se někdo nebo něco nezmění, " říká Maynard. "Vzniká sebevševnatost a ve vztazích neexistuje žádná pozice menší síly. Když přerušíte podnět k stížnosti, objevíte svou agenturu v situaci - a posilněte se, abyste skutečně udělali něco o tom, co vás obtěžuje."

7 Vědět, co stojí za to

Každý má své vlastní boje se sebedůvěrou, ale pro to, aby si ve vztazích prosadil svou moc, je důležité se dostat na místo, kde znáte svou vlastní hodnotu - protože pak bude méně pravděpodobné, že necháte partnera všude vy.

"Nízká sebeúcta se projevuje jako slabost, " říká Maynard. "Ztráta sebeurčení.Máte větší pravděpodobnost, že necháte někoho jiného vládnout vztah, pokud máte pocit, že jejich potřeby záleží více než vaše.Vznášet vaši hodnotu obnoví svou schopnost postavit se pro sebe a obhajovat části vztahu, které jsou pro vás důležité. "

8 Použijte vztah jako katalyzátor růstu

My jsme všichni prošli nějakými vztahy, které jsou nějakým způsobem obtížné nebo náročné. Pokud dokážete prohlédnout sutiny vašich minulých vztahů a najít lekce, které vám mohou pomoci růst, můžete zpětně využít některé své síly zpět.

"Pokud můžete vynalézt náročné vztahy k významu, budete mít pocit, že zážitek má větší záměr - že vám to nějak pomáhá, " říká Maynard. "Budete se cítit silnější, když to uděláte, protože jste otočil něco, co vás táhlo dolů do něčeho, co vás podporuje."

9 Požádejte o pomoc

Pokud máte vážně pocit, že máte větší empatie - ve vašem vztahu nebo jen obecně - je to v pořádku (vlastně je to zdravé!), Abyste hledali pomoc u ostatních, ať už to jsou vaši přátelé a rodina nebo profesionál.

"Někdy je prvním krokem k získání vaší síly přiznat, že máte pocit, jako byste neměli, a hledat lidi, kteří vám mohou pomoci vyřešit, kde je rozložen, " říká Maynard. "Pokud to dokážeš aspoň ve chvílích bezmocnosti, budeš vždycky schopen najít cestu k druhé straně."

Nakonec, jediný způsob, jak najít a uplatnit svou moc ve vztahu, je nejdříve najít v sobě. Může to být dlouhý proces, ale jakmile to uděláte, budete mít dostatek sebevědomí a dostatek k tomu, abyste ve svých vztazích - a v životě - mohli přinést opravdové štěstí podle vašich představ.