Někdy jste ve strašlivé, hrozné, žádné dobré, velmi špatné náladě. Slunce může svítit, ale všechno, co vidíte, jsou tmavé mraky vpřed. Špatné nálady mohou získat to nejlepší z nás. Chytí vás pevně a dělají je těžké se potřást. Máte na výběr - můžete buď nechat temnotu obklopit vás, nebo se můžete pokusit o to, abyste se zbavili svého uchopení.

Příchod špatné nálady může být způsoben drsnými slovy kamarádů nebo havárií na silnici nebo cokoli jiného, ​​ale zůstat v něm závisí. Poté, co jste měli nějaký čas, abyste vyjádřili svou frustraci, proč se nepřesunout k jasnějším věcem?

Zde jsou některé způsoby, jak vám pomoci otevřít tyto žaluzie a nechat slunce svítit.

Talk It Out

Rozhovor vám může dělat dobře. Talk terapie, ať už je to s vaším nejlepším přítelem, matkou nebo terapeutem, může udělat svět rozdílu. Možná ne vždy víme, co způsobuje naše špatné nálady. Mluvit to může pomoci lépe pochopit, odkud tato negativity pochází.

Hudba

Obraz může být za tisíc slov, ale říkám, tak je to i píseň. Když se cítíme dolů, je zde dobrý seznam, který nám pomůže přivést nás. Nemusí to být Pharrell William, "Happy"; Beyoncé také ví, jak nadchnout gal. Hudba může pomoci našim srdcím zpívat novou melodii - melodii, která je velmi potřebná.

Poslechněte si "Happy" od Pharrell Williams, $ 1.29, Amazon

Smích

Víte, co říkají, smích je nejlepší lék. Takže si lžíte ten lék. Buď poslouchejte svůj oblíbený standup, znovu se podívejme na epizodu z Arrested Development nebo zavolejte svému přítele. Někdy stačí jen báječný smích.

Klikněte zde pro sledování

Pet terapie

Bezpodmínečná láska může vždy na tváři usmívat. A kdo může štěněm říct "ne"? Petting zvířete může být velmi uklidňující a přesně to, co lékař objednal. Pokud nemáte blízké domácí zvíře, mohou se štěně videa YouTube pečlivě doplnit.

Potíchejte to

Vystupte z gauče, položte zmrzlinu (pokud to není čokoládový čip) a přesuňte se, pohybujte, pohybujte. Endorfiny mohou dělat dobře tělo a mysl. Když se cítíte nízká, není to snadné, abyste se dostali. Nicméně, je třeba udělat malé kroky, abyste vás dostali správným směrem. Rozbití potu by mohlo způsobit špatnou náladu.

Být pěkný

Dělat dobrou skutku vám pomůže dostat se z toho funku. Nejen, že vás dostane z rozmarného seznamu Santa, ale také změní vaši náladu. Oslovte svého přítele a nechte je vědět, jak jsou pro vás zvláštní, nebo náhodný čin laskavosti. Budete překvapeni, jak mohou takové malé, ale důležité akce způsobit, že se budete cítit lépe.

Vykřikněte

Nějaké slzy mohou jít dlouhou cestu. Občas potřebujeme jen dobrý výkřik. Může uvolnit ty vzrušené emoce, které jste drželi uvnitř. Takže položte na voděodolnou řasenku a nechte tok vody. Nezapomeňte na tkáně.

Usmívající se

Nikdy jsi nebyl úplně oblečený bez úsměvu. A ani jeden z nich nikdy nemáte plnou náladu. S úsměvem můžeš svůj mozog přemlouvat, aby si myslel, že jsi šťastnější, než se cítíš. Pokud máte špatnou náladu, snažte se vědomě usilovat o úsměv u ostatních kolem sebe a uvidíte pozitivní efekt.

Zdravá rozptýlení

Pokud se vaše špatná nálada nezdá být snadno otřesena, někdy budete potřebovat trochu rozptýlení. To je místo, kde mohou být vaši nejlepší kamarádi, televize, maloobchodní terapie a Pinterest. Nezapomeňte, že je to jen rozptýlení - nezapomeňte se vrátit sem a tady.