Nebezpečnost může být docela těžká věc, kterou lze definovat v lidské psychologii, protože je vytvořena z mnoha různých prvků: sociální úzkost, depresivní tendence, negativní myšlenkové vzorce a neschopnost cítit se v bezpečí, mohou všichni kombinovat, abychom se cítili nestabilní. Zásadní je však, že nejistota je projevem nízké sebeúcty, zásadním nedostatkem víry v bezpečnost a výživu vaší vlastní hodnoty. Nejčastěji se slyšíme o nejistotě v kontextu vztahů, kde to může způsobit zmatek - protože nejistý lidé považují za neuvěřitelně obtížné spoléhat se na někoho jiného a uvolnit ho do lásky a neustále se obávají jeho zmizení. Může se však objevit téměř ve všech částech života člověka, od zaměstnání až po přátelství. Takže jak můžete pomoci příteli, který trpí vážně zmrzačený pocit sebevědomí?

Nejdříve nejste jejich primárním zdrojem bezpečnosti. Nebezpeční lidé musí být schopni volat na svou vlastní hodnotu; spoléhat se na ostatní, aby je dodávali, jim z dlouhodobého hlediska nepomůže. Takže musíte najít způsoby, jak je podporovat, které jim pomohou rozvíjet tento smysl pro sebehodnocení, nezkusí se nahradit. Těžké? Ano. Ale to může být hotovo. Mluvím jako osoba, která má tak špatnou bezpečnost, že vedla k těžké izolaci a nespavosti: není to piknik a oceníme trochu pomocnou ruku.

Zde je devět způsobů, jak můžete pomoci příteli, který trpí ochromující nejistotou. Přinášení květin je začátek a oblékání je vždy dobré.

1. Neříkej jim, že jsou špatní

"O čem to mluvíte? Jste tak hubený / chytrý / úspěšný!" může vypadat jako platná nebo laskavá odpověď, ale to, co slyší nejistý člověk, je: "Nejste jenom neúspěchem v XYZ, nikdo vám nevěří." Validace pocitů je důležitá; je to v pořádku, aby se o nich cítili, a je důležité, aby věděli, že je slyšíte, i když si myslíte, že myšlenky pocházejí z iracionálního místa a se vrhnou do strachu. Existuje rozdíl mezi vnímáním pocitů a úplným zastavením.

2. Spočítejte důkazy

Nejlepší způsob, jak někoho povzbudit, aby se cítil lépe v nejisté situaci, je dát jim konkrétní důkazy o své vlastní hodnotě. Přimět je, aby si připomněli chvíle, kdy se cítili lépe o svém vlastním životě, ať už jde o sportovní úspěchy, fotografie, skvělé známky nebo cokoli jiného. Je pravděpodobné, že to jsou záruky, které skutečně udeří domů, protože jsou objektivní. Subjektivní věci mohou být velice snadno odmítnuty v neporušenosti.

3. Neříkejte, že jste na nich závidí

"Děláte si legraci? Zabiju, abych byl ve své pozici" může také vypadat jako nejvíce lichotivý způsob, jak vypořádat se s nejistými pocity člověka. Znovu však přidáváte svou perspektivu způsobem, který není nutně užitečný. Uvědomení si, že je závidíte, nebo že vás činí neistou, pravděpodobně vytvoří pouze komplikovanější sebekritické pocity v jejich cyklu nejistoty. Být příčinou někoho jiného strach je zřídka lék na vlastní.

4. Pomozte jim najít kořeny jejich nejistoty

Pokud mají terapeuta, povzbuzujte je, aby o nich s nimi promluvili. Pokud tomu tak není, zeptejte se jemně, co si myslí, že je to tak, že se cítí takto - protože nejistota nepochází z vakua. Často se soustřeďuje na něco, co bylo do nás nasazeno jako slabost nebo bod vážného významu, protože jsme byli velmi malí: naše akademické úspěchy, krása, výkonnost práce, stabilita vztahů, popularita, cokoli. Někdy nejistota není o tom, jak se teď cítíme, ale o opakování toho, jak jsme se v minulosti cítili. Nicméně je to metoda, která se nejlépe uplatňuje u odborníka na duševní zdraví; pokud váš přítel dobře reaguje na Vaši pokusnou diskusi o tomto problému, může být dobrým skokem, kdy s nimi promluvíte o tom, jak se dostat do terapie.

5. Konstruktivně ujistěte

Jak můžete dát někoho s nejistotou posilující a podpůrnou reakci? Zajištění je ošemetná věc. Ujistěte se, že se nestanete jejich "poskytovatelem": nejistota a ujištění se pak mohou stát vzorem, kdy se stanete člověkem, který je znovu a znovu posiluje a vynaložíte emoční energii na tuto podporu. Místo toho je jasné, že chcete, aby se cítili lépe dlouhodobě. Zeptejte se, jaké praktické věci můžete udělat společně, abyste je cítili jako užitečnější, nebo je rozptýlejte věcmi, které pomohou s jejich péčí o sebe a vyvedou je z cyklu negativního myšlení.

6. Dejte jim předmět, který se má vrátit zpět

Hmatatelným svědectvím o hodnotě je pro člověka, který je náchylný k nejistotě, velmi dobrý talisman. Chcete-li získat přítele ze vzoru jistoty a nejistoty, poskytněte jim něco, co bude trvat a na které se bude vztahovat, kdykoli se budou cítit nemilovaní nebo nehodní - karta, dopis, e-mailem seznam jejich nejlepších vlastností. Je to snadné a podpůrné a nevyžaduje, abyste se opakovaně vyčerpal.

7. Uvědomte si, že dokonce i ti, kteří dosáhli vysoké úrovně, se cítí takhle

Možná to myslíte, kdy vám vítězka stipendia nebo ta nejkrásnější žena, kterou znáte, vám svěří, že se cítí hrozně nejistá a pochybná o své vlastní hodnotě. Jak může tato osoba, pro kterou je tolik důkazů o své hodnotě, cítit nedostatek důvěry? Jak mohou interpretovat svět jako odmítnutí? Realita je, že nejistota není jen pro zranění mladistvých; někdy jsou vítězové zlaté medaile nejzranitelnější ze všech, protože se spoléhají na vnější věci, aby je ujišťovali o svém místě. Ujistěte se, že jste pochopili, když přítel, který vypadá jako jejich život je "dokonalý", vám říká, že se cítí nejistě.

8. Talk them down z katastrofy

Jedním z klíčových prvků nejistého chování je katastrofická interpretace událostí. Stručný text od partnera bude znamenat, že už vás nemilují; když jste předali podporu ve prospěch svého kolegu, znamená to, že nejste schopni vykonat svou práci. Určité samohodnocení je přirozené, ale pocit zranitelnosti znamená, že nejistý lidé mají tendenci věřit v apokalyptické důsledky, které fakta nepodporují. Snažte se tyto myšlenky uplatnit jeden po druhém a povzbuzujte je, aby je prohlíželi pomocí racionálnějšího objektivu.

9. Zastavte je, pokud se začnou srovnávat

Podívej, srovnání je normální součástí lidské psychie. Rádi bychom drželi krok s Joneses, Beyonces nebo cokoliv. Ale toto je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro osobu s nejistými tendencemi: pokud slyšíte, že bydlíte na člověku, který je chytřejší, chladnější, úspěšnější, hezčí, cokoliv, zastavte je ve svých stopách a přimět je k soustředění na místo toho. Lidé, kteří trpí nejistotou, se neustále měří proti ostatním a najdou se, že chtějí. Zavřete to, jakmile to uslyšíte - připomenout jim, že nikomu nemusejí nic dokázat. Zamyslete se nad svou pozorností na věci, které mají rádi a jsou vášnivé. "Myslím, že se srovnáváte sami a že vás bude řídit ořechy, chcete se mnou mluvit o softbalové hře příští sobotu?"

Nakonec se naši nejistá přátelé musí rozhodnout, že se chtějí cítit lépe o sobě; nemůžeme je donutit. Ale nechat je vědět, že je někdo v jejich životě, který je slyší a uznává bezpodmínečně, může pomoci nastavit půdu pro sebepodnikání.

Ravi Roshan / Unsplash; Giphy (9)