Pokud se cítíte trochu na okraji, možná budete potřebovat odvzdušnit a uklidnit se. Pokud zůstanete nervózní, můžete dělat věci, které budete litovat, jako by jste to vybrali na někoho jiného, ​​nebo se jen tak cítili co nejhorší. Hledání způsobů, jak se více uvolnit v každé situaci, bez ohledu na to, jak velké nebo malé, nebo i když se jedná o mnoho lidí, vám může pomoci ovládat vaše emoce a překonat překážky rychleji. Ať už je to v práci, doma nebo při stresující rodinné události, přicházíte ke všem napjatým okamžikům se stejným požitkem a klidem.

Jako certifikovaný zdravotní trenér spolupracuji s klienty na tom, abych byl v klidu a abych našel vlnu klidu uprostřed bláznění, které může život přinést. Někdy se objevují stresující situace (pracovní termíny, argumenty, finanční obavy a dokonce i něco jednoduchého, jako například spěchat na schůzku, o níž byste mohl pozdě). Když jste v takových scénářích, je snadné ztratit pohodě a vytáhnout. Bohužel to nikomu nic neudělá, protože se budete cítit ještě horší a vy byste mohli tuto negativitu vyložit někomu jinému. Naštěstí existuje několik způsobů, jak se více vyrovnat s vašimi emocemi a reagovat lépe, když jsou těžké časy. Zde je 9 způsobů, jak se obecně uvolnit v doslovně jakékoliv situaci, která může vzniknout.

1. Buďte opatrní

Podle životního a kariérního trenéra Lizu Trainese přes e-mail s Bustle, cvičení pozornosti může dát vaší mysli a tělu správné myšlení k tomu, aby vhodně reagovali za náročných okolností. Vezměte si na vědomí své pocity, než aby je odmítli, přijali a potvrdili, a pak najděte způsob, jak najít uzavření, abyste se posunuli do pozitivnějšího myšlení nebo k řešení problému.

2. Přijměte hluboké dýchání

Traines také doporučuje zhluboka se nadechnout, protože to může uklidnit mysl a tělo a přinést lepší pocit rovnováhy a klid, který může rozptýlit jakoukoli stresující situaci. Dokonce můžete zavřít oči pro více uvolnění, jako cestu k zóně ven a být s vámi a vašimi myšlenkami bez obav o život kolem vás.

3. Jíst Snack

Nepřestávejte rovnou krabici koblih, ačkoliv sladké potraviny vás jen zhoršují tím, že zhoršují kortizol, říká Todd Nief, osobní trenér a majitel síly a kondicionování South Loop, přes e-mail s Bustle. Namísto toho můžete dosáhnout zdravého občerstvení, které obsahuje tuky, bílkoviny a složité sacharidy, které stabilizují emoce a pomáhají vám uvažovat jasněji.

4. Vyzkoušejte Meditace

Pokud jste příliš zdůrazněni, možná budete chtít vyzkoušet meditace, která může být provedena kdykoliv a kdykoliv. Pokud jste někde jinde, jednoduše se na chvíli odpojte (můžete dokonce říct, že jste zamířili do koupelny) a trvat několik minut, abyste si někde posadili klid a meditovali. Po návratu se budete cítit mnohem více pod kontrolou.

5. Naučte se, jak říci ne

Je těžké vždy být "ano" a musíte si uvědomit, že nemůžete dělat všechno pro všechny, po celou dobu. Život není tak snadný a nikdo nemá čas zvládnout každý úkol. Navíc byste se měli naučit umístit své vlastní potřeby nejprve i v situacích, abyste mohli lépe tam být pro ostatní, když vás potřebují. Porozumět tomu, jak říkat ne a upřednostnit věci, budete lépe schopni cítit uvolněnější a vyhnout se stresu.

6. Směj se

Podle odborníků v MayoClinic je prokázáno, že po několika záchvatech smíchu je šťastnější a uvolněnější. Tím, že se necháte cítit hloupě a uvolněně, okamžitě uklidíte napětí a pocítíte, jako by se svět lehce trochu zapálil.

7. Přenášejte s sebou esenciální oleje

Tím, že s sebou nesou aromaterapeutické oleje, budete schopni trochu ponořit se do svých pulzních bodů, nebo se ukážete, když jste pod tlakem. Můžete vyzkoušet tyto: Rose, kadidlo, Lavender, Bergamot, Marjoram, Vetiver, Heřmánek, Geranium, Ylang Ylang nebo vanilka. Vše cítit skvěle a dělá trik.

8. Zveřejněte své myšlenky

Traines doporučuje zapisovat vaše negativní a stresující myšlenky dolů na poznámkový blok, ať už v notebooku nebo v mobilu, pokud jste na cestách, protože je to způsob, jak je dostat ven na otevřeném místě a pak je uzavřít (doslovně), takže můžete přejít na lepší věci a cítit se v pohodě.

9. Poslouchejte hudbu

Další způsob, jak získat pocit klidu? Poslechněte si svůj oblíbený seznam skladeb, a to i na několik minut. Traines doporučuje hrát něco, co uklidní vaše nervy, protože to bude způsob, jak znovu získat jasnost a klid, abyste mohli zjistit další kroky v překonání stresových překážek.

Pokud se cítíte příliš zdrženliví a nevíte, co dělat, vyzkoušejte jeden z těchto triků. Budete okamžitě cítit na lepším místě a získáte pocit pohodlí, abyste se vypořádali s jakýmkoli problémem.