Můj přítel má pro mne nejslavnější jméno: Icicle Feet. Potřebuji jenom udělat, aby se rozzářil, držet nohy na něm. Pokud se cítím opravdu hrůzostrašný, udělám to stejně, jako on usne. Žiju v poušti; a dokonce i na nejžhavějším místě v létě, kdy je 400 stupňů venku a horko natolik, aby si vařil vajíčko na hlavě, budu chladná. Můžeš to vzít? Pokud je vaše přezdívka i Icicle Feet, pravděpodobně jste zvědaví na důvody, proč jste celá studená. Ne, nejste zrůda přírody. No, možná bys byl. Existují však i další faktory, které by mohly určitě vysvětlit vaše polární tlapy.

Dieta, spánek a vaše celkové zdraví navrhují několik důvodů, proč po celou dobu trpíte chladu. Některé z nich jsou poměrně malé a lze je rychle vyřešit. V jiných případech může být hlubší základní zdravotní problém. Nepokládejte se a nepokoušejte se Google na vaše příznaky, protože všichni víme, že skončí s některými webovými stránkami, prohlašujícími, že máte nějakou zvláštní nemoc od komárů, nebo že vaše hlava vypadne. Místo toho zvažte, které z nich se mohou vztahovat na vás, změňte své zvyky v případě potřeby a zvážit případné rozhovor s lékařem.

1 Vaše štítná žláza má problémy

Protože je štítná žláza tak silná, může to být vina za řadu otázek. Pokud jste vždy studený, mohlo by to být hypotyreóza - stav, kdy vaše štítná žláza nevytváří dostatek svých hormonů. Váš metabolismus se zpomaluje a vaše tělo se nedokáže zahřát. Mezi další příznaky patří ztráta vlasů, suchá kůže a únava.

Problémy s štítnou žlázou postihují více než 12 procent Američanů a asi 60 procent lidí s nějakým onemocněním štítné žlázy ani neví, že to mají.

2 Vaše oběh chybí

Pokud vaše tělo celkově cítí dostatečně teplo, ale vaše ruce a nohy jsou chladné, špatnou cirkulací může být viníkem. Správná cirkulace je to, co udržuje vaši krev proudící do vašich končetin; pokud nefunguje správně, můžete se obrátit na nohy. Základním problémem by mohlo být mnoho věcí, včetně kardiovaskulárních onemocnění a kouření. Lékař vám pomůže určit to.

3 Potřebujete více tuku ve vaší stravě

Tuky získaly tak hroznou pověst a ze všech nesprávných důvodů. Potřebujete ve stravě zdravé tuky - jako avokádo, ořechy a semena. Mastné potraviny pomáhají tělu udržovat teplotu v jádře. Už jste si někdy všimli, jak v zimě toužíte po vašem oblíbeném jídle, které je příjemné a mastné? To není náhoda.

4 Jste podváha

Nedostatek tělesného tuku znamená, že nemáte dostatečně potřebnou izolaci, která vás udrží v teple. Navíc pokud jíte méně, abyste tvrdili, že máte nízké procento tělesného tuku, pravděpodobně zpomalíte váš metabolismus; a jak víme, pomalý metabolismus znamená, že nebudete schopni produkovat teplo. Přidané svaly také pomohou vašemu tělu produkovat a udržovat teplo, a udržet, že metabolismus hustling.

5 Nedáváš dostatek vody

Kromě toho, jak voda pomáhá udržet váš metabolismus v pohybu (vidíte tu vzorek?), Slouží také další důležitou roli. Voda v těle zachycuje teplo a pomalu ji uvolňuje v průběhu času, což vám pomůže udržet vás na příjemné teplotě. Zvažte, že vaše tělo je většinou voda. Pokud jste dehydratováni, prostě nemůže fungovat na úrovni, kterou opravdu chce.

6 Máte nedostatek železa

Můžete získat železo z potravin, jako je špenát, čočka a brokolice; ale pokud nedostanete dostatek tohoto důležitého minerálu ve vaší výživě, mohlo by to způsobit neustálý chlad. Železo pomáhá vašim krevním buňkám pohybovat kyslíkem tělem, které dodává teplo a živiny do buněk. Kromě toho může nedostatek železa přispívat k hypotyreóze. Tento minerální přípravek můžete doplnit, ale jak pravděpodobně už víte, je ideální získat ho především ze zdravých potravin.

7 Máte nedostatek vitaminu B12

Nyní víme, že červené krvinky se podílejí na udržení stabilní teploty a potřebujete vitamín B12 k tvorbě červených krvinek. Pokud se vám to nedostane, výsledek by mohl být nízký počet červených krvinek a - hádal jste to - byl po celý čas chladný. Můžete získat B12 z vajec, mléčných výrobků, masa, kuře a ryb. Pokud si myslíte, že jí jíte dostatek a že jste ještě chladný, je možné, že vaše tělo to správně neabsorbuje.

8 Potřebujete více bílkovin ve vaší stravě

Když začneme digestovat jídlo, jen jsme jedli, naše tělo prochází procesem nazvaným termogeneze indukovanou dietou. To způsobuje zvýšení tělesné teploty. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin zvyšují DIT více než potraviny, které jsou škrobové nebo mastné, takže vám pomohou udržet si teplo. Existuje spousta bílkovin bohatých potravin, které jsou lahodné a výživné. Podívejte se na jogurt, sýr, kuře a ryby na spoustu bílkovin.

9 Jste spáleno

Únava je nepřítel a může na vás vyvolat psychickou, fyzickou a emocionální zmatek. Pokud nedosáhnete dostatečně kvalitních ZZZ, váš hypotalamus by mohl zasáhnout a váš hypotalamus řídí část mozku, která reguluje teplotu. Také - a nezní to jako zlomený záznam - ale nedostatek spánku by mohl vést k pomalejšímu metabolismu, což znamená špatnou cirkulaci a méně tělesného tepla.