Zatímco si všichni myslíme, že naše práce nás nedefinuje, většina lidí tráví více času v práci, než společenskou práci nebo relaxaci doma. Z tohoto důvodu (a jiní) bych si nepřejela toxické pracoviště na mém nejhorším nepříteli - ačkoli si to mysleli, moji nejhorší nepřátelé začali být toxickými lidmi na pracovišti. Návrat den v den venku na místo, kde jsou lidé nezralí, náladový a kloktí, je vyčerpávající záležitostí. Nejhorší ze všech je, že někdy je to šéf - stejný člověk, který je speciálně najat, aby co nejlépe fungoval - kdo vytváří stres, provádí nerealistické standardy a hraje oblíbené v kanceláři. Pak, po stresujícím dni, přijde třešeň na fantastický den: dojíždí domů.

Přestože se zdá, že něco, z čehož nikdy nebudete schopni uniknout, naštěstí je naše zapojení do věcí, jako je drama na pracovišti, skutečně dobrovolné. Je možné vyfrézovat bezpečný prostor v práci, kde vás nikdo nemůže potlačit - útočiště, kam můžete jít, udělat práci a vyjít ven, aniž byste přivezli doma někdo jiný. S několika vybranými změnami a nástroji zvyku můžete svůj stůl (nebo kuchyň, registrovat, jste kdekoli provozujete) na místo produktivnosti a optimismu - navzdory všem delegacím, stížnostem, stresu a drbení, které se děje kolem vás.

1. Naučte se pracovat s toxickými lidmi

Toxické pracoviště, $ 21, Amazon

Pokud máte obzvláště sociální práci, kde je těžké zabránit negativitě, kniha o toxickém pracovišti by mohla pomoci udělat velký rozdíl. Napsal Dr. Mitch Kusy, registrovaný organizační vývojový konzultant, kniha vás naučí, jak identifikovat a úspěšně pracovat spolu s nejvíce toxickými osobnostmi, stejně jako sami sebe a přepsat vaše prostředí. Čtenáři (a pracovníci) všude poděkují Kusymu za to, že si zachovávají svou duševní pohodu, a kometáři říkají, že se nikdy nebudete dívat na své spolupracovníky stejným způsobem.

2. Bojujte proti depresi související s prací s přírodou

Zpět na zahradu Vodní zahrada, $ 53, Amazon

Nedávná studie zjistila, že přirozenost zmírňuje příznaky deprese. Bohužel, někteří lidé přijíždějí do práce před sluncem a odcházejí domů poté, co je tma - a nechá si trochu času strávit venku. Naštěstí tato vodní zahrada přináší přírodu přímo ke stolu. Tato nádrž je vlastním malým ekosystémem: rostliny krmit ryby a odpad přivádí rostliny. A protože je samočistící a tichý, jakmile rostliny rostou a rybářský přítel je zakoupen (zvlášť), nemusíte dělat nic jiného, ​​než si užívat svého vlastního - a udržitelného! - kus přírody.

3. Udělejte si odpočinek s Vámi všude

Eden's Garden Stress Relief, $ 5, Amazon; Essential Oils Diffuser Locket, $ 15, Amazon

Pokud se neustále pohybujete po celý pracovní den, tento esenciální olej rozšiřující medailon vám umožní vzít si s sebou uvolňující vůni, ať jste kdekoli! Tento medailon je vybaven absorpčními plstěnými vložkami, které požívají esenciální oleje, pomalu je uvolňují - vytváří soukromou zkušenost s aromaterapií právě pro vás. Medailon, který je dodáván s řetězcem o délce 30 palců a je určen k nošení jako náhrdelník, je ideální nádoba pro stresový olej Eden's Garden, který je vysoce kvalitní směs bergamotu, patchouli, krve oranžové, ylang ylang a esenciální oleje z grapefruitu, které jsou připisovány stresem a uklidňujícím účinkům.

4. Upravte své vlastní chování

Nedělejte malé věci v práci, 12 dolarů, Amazon

Od autora nejprodávanějších národních sérií, Nepoužívejte si malé věci, přichází tato úžasná kniha, Nepoužívejte po malých věcech v práci . Autor Richard Carlson nabízí přehledné tipy a triky k překonání stresu souvisejícího s prací změnou jediné věc, která je ve vaší kontrole - vaše vlastní chování. Recenzenti říkají, že je neuvěřitelně snadné číst a že jim to skutečně pomohlo nechat věci - od perfektních návyků až po nepříjemné setkání s bossy - aby mohli znovu najít svůj vlastní klid a štěstí v práci.

5. Vyčistěte pracovní plochu

Houbový přenosný čistič stolu, 10 dolarů, Amazon

Online průzkum prováděný společností The Huffington Post zjistil, že jeden z pěti nejdůležitějších stresorů Američanů je znepokojující, že jejich prostor není dostatečně čistý. Ve skutečnosti, aniž byste si to uvědomili, vaše špinavé a přeplněné prostředí by mohlo velmi přispět k úzkosti, které se cítíte každý den v práci. Tento přenosný čisticí prostředek na desky usnadňuje rychlé vyčištění prachu, drobků, gumových hoblin nebo vláken na stole nebo klávesnici. Protože je to malý, bezdrátový a napájený baterií, tento gadget je skvělým řešením pro jakýkoli malý pracovní nepořádek (nemluvě o tom, že je to docela rozkošné).

6. Udělejte rychlou meditaci, abyste lépe zpracovali emoce

"Vedené meditace pro mírové srdce", $ 7, Amazon

Mohlo by se stát, že byste neměli přestat a meditovat, když jste až do uší v to-dosu, ale bylo dokázáno, že meditace restrukturalizuje váš mozek - což z něj činí efektivnější a lépe schopné zpracovávat emoce. MP3 album "Guided Meditations For a Peaceful Heart" přichází se sedmi různými meditacemi, které jsou krátké, sladké a oh-tak terapeutické. Krátký čas? K dispozici je čtyřminutová vděčnost-tematická volba. Ale pokud hledáte něco déle, je zde 14minutová meditace, že lidé jsou naprosto odvážní kvůli své uklidňující hudbě a jemnému poučení, které vás zavedou do stavu bezdomovcového stavu.

7. Blokovat negativitu se slunečními sluchátky skvěle pro cvičení, příliš

Atill Bluetooth sluchátka s potlačením šumu, $ 17, Amazon

Dokonce i když jste opravdu dobří při vyladění věcí, vše, co slyšíte, vstupuje do vašeho podvědomého mozku. Pokud to, co slyšíte, je spousta klebů a stížností po celý den, může to mít za následek. Tyto bluetooth sluchátka s potlačením šumu přinášejí kvalitní proud všeho, co chcete poslouchat (ať už je to hudba, podcast nebo meditace) s působivým bezdrátovým dosahem, který se připojuje k jakémukoli zařízení. Jelikož jsou malé a jemné, můžete je nosit, aniž byste si nenechali žádnou nechtěnou pozornost. Přicházejí také s vestavěným mikrofonem pro hovory a jsou odolné proti potu, takže je můžete nosit i při tréninku.

8. Zaměřte se na vaše úspěchy

Panda Planner, 25 dolarů, Amazon

Toto není váš průměrný plánovač. Namísto toho, aby bylo možné zaznamenat schůzky a data, Panda Planner vás vyzve, abyste odpověděli. Například vás požádá, abyste napsali věci, za které jste vděčni, denní cíle, strategické zaměření, pozitivní prohlášení a dokonce i to, jak váš den šel. Je to neuvěřitelný nástroj, který musíte mít při práci, která zjevně neocení ve vašem úsilí, a potřebujete vizuální připomínku toho, kolik toho denně dosáhnete. Plánovač Panda má dostatek stránek, které vydrží až 100 dní, a protože je odolný a pevný, může přežít i ty nejtvrdší práce.

9. Stlačte mimo stres

Terapeutický voňavý stresový míček, 11 dolarů, Amazon

Znám servírku, která jednu z nich udržuje na zástěře svých serverů a používá ji jako alternativu k více škodlivým stresovým prostředkům (jako je vytahování vlastních vlasů). Tento terapeutický stresový míček uvolňuje uklidňující vůni jasmínu do vzduchu při každém stisknutí a protože je vyrobena z odolného gelového jádra, je to jak uspokojující, tak i schopné vydržet jakékoliv množství spolupracovníků vyvolaných vzteku. Recenzenti říkají, že šli skepticky ze stresových míčů k celkovým fanouškům krátce po obdržení tohoto malého drahokamu a to je vše proto, že jim opravdu pomáhá cítit se klidněji a uvolněněji při každém stlačení.

Shluk může dostat část tržeb z produktů zakoupených z tohoto článku, který byl vytvořen nezávisle na redakčních a prodejních odděleních společnosti Bustle.