Život může být stresující - jako skutečně skutečně stresující. Nemluvě o tom, že většina z nás nemá čas nebo peníze na plné lázeňské dny nebo na konstantní dovolenou na pláži. To je důvod, proč vědět, některé jednoduché a přístupné způsoby, jak relaxovat a odpočinout, které nevyžadují tunu peněz nebo plné přestávce od našeho života jsou skutečně blázen pomáhá udržet každodenní smysl pro klid.

Býval jsem divně anti-detoxikačními nástroji, jako jsou ty gumové stresové koule nebo relaxační techniky, které by mě viděly kolem mě, a myslel jsem si, že jsem byl mnohem tvrdší než všichni, protože jsem se jen "zabývala". Teprve když jsem si zakoupila vůně na mou pracovní stanici, kterou jsem konečně získala : když se dostaneš do práce, abych se pustil do dalšího super stresujícího dne, mít věci kolem sebe, které neslouží jinému účelu, než jen dělat cítíte se dobře, není známkou slabosti - je to jen dobrý smysl. V životě je tolik, co může být těžké a upřímně řečeno naprosto mizerné, tak proč bychom neměli být v dnešní době malým způsobem dobré, aby naše každodenní existence byla hezčí?

Pokud hledáte malé a cenově dostupné způsoby, jak se léčit sami sebe, nebo jen potřebujete nějaké lepší nástroje, které vám pomohou uvolnit, je zde devět položek, které byste měli mít vždy po ruce, aby vám pomohli uvolnit se.

1. Vonná svíčka

Voluspa francouzská svíčka, $ 10, Candledelerium.com

Studie z roku 2009 zveřejněná na PubMed.org zjistila, že dospívající, kteří dostávali aromaterapii, byli výrazně méně stresováni než ti, kteří dostávali placebo, což naznačuje, že by to mohlo být velmi účinná léčba stresového řízení. Navíc podle Národního zdravotnického ústavu je aromaterapie dokonce použita na pomoc rakovinovým pacientům na základě teorie, že některé vůně mohou mít vliv na emoční centrum mozku a poskytnout sedativní účinky. Tak vždy držte svou oblíbenou relaxační vůni po ruce, když máte jeden z těch dnů.

2. difuzér

Essential Oil Diffuser, $ 22.95, Amazon.com

Tento skok vypadá, že má vonnou svíčku po ruce. Difuzory uvolňují vůně z éterických olejů - stejně jako mohou zvlhčovat - po celý den, ale nevyžadují zapálený plamen, který je třeba sledovat. Jsou perfektní, pokud máte domácí mazlíčky nebo malé děti, kde jsou svíčky nebezpečné.

3. Teplá nápoj

Studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že spotřeba zeleného čaje je spojena s nižším psychologickým postižením, což naznačuje, že má definitivní uklidňující účinky. Studie vydané Národním zdravotním ústavem také spojuje teplé nápoje s kofeinem s téměř okamžitým zlepšením nálady.

4. Útulné ponožky

Cozy Low, $ 8.99, Worldsoftest.com

To je osobní tip. Je to něco tak hezké, že si můžete dát pár super útulných ponožek, které byste si mohli pověsit po domě. Je to mini-ekvivalent balíčku do Snuggy. Chyť pár párů super měkkých při příštím odchodu - jsem ochoten vsadit peníze, které se stanou vaším cílem.

5. Gum

Podle studie z Tokyu může jednoduchý účinek žvýkací gumy snížit hladinu stresu a hladiny kortizolu (hormon, který naše tělo vytváří, když jsme stresované) a účastníci, kteří žvýkají žvýkačku dvakrát denně po čtrnáct dní, byli výrazně méně stresovaní než ti, kteří to neudělali. Takže držte balíček v pracovním stole nebo v zásuvce doma, a začněte chomping, když jsou stresy vysoké.

6. Masáž hlavy

Head Massager, 1, 90 dolarů, Forever21.com

To je další osobní tip. Vedoucí masažéři jsou tam, kde je to, když jde o zacházení s vámi. Já držím můj v mé domácí stanici a bičem to pokaždé, když potřebuji miniaturní přestávku. Také jsem zjistil, že opravdu mi pomohou uvolnit se před spaním. Vážně - děkuji mně!

7. Zvukový systém založený na relaxaci

Ecotones Sound + Sleep Machine, $ 95.41, Amazon.com

Zatímco jsem si to technicky nevyzkoušel sám, poprvé jsem ho viděl na davu záchranných pomůcek na ZD Net a jsem super zaujatý. Je to v podstatě stereo, které hraje jen relaxační zvuky, jako je dešťové, větrné a oceánské vlny. A pokud hledáte volbu vhodnou pro větší rozpočet, stačí vytvořit spoustu playlistů pro přírodní zvuky na platformě Spotify!

8. Obrovský stresový míč

Giant Smiley Gel Sensory Stress Ball, 25, 95 dolarů, Amazon.com

ZD Net také doporučil, aby v případě potřeby manipuloval s obrovskou stresovou koulí. Pěkné věci o tom jsou nejen to, že vám pomohou uvolnit napětí, ale opravdu vám pomohou jen zóny, když potřebujete chvíli duševního prostoru.

9. Časopis

Podle psychologa Lisy Kaplanové v kuse pro PsychCentral, psaní toho, co vás zdůrazní - i když je to jen jedna linka nebo dva o vašem dni - je super katartikum pro mnoho lidí a může určitě pomoci vám uvolnit. Uložte si deník a pero u postele, pokud se zdá, že se váš spojenec a začne psát to, co vás trápí - velmi dobře se můžete cítit mnohem uvolněnější, než usnete každou noc.

Ve většině našich super zaneprázdněných životů může být nalezení časů pro relaxaci a de-stress, což je důvod, proč je skutečně velmi užitečné mít několik základů na ruce, které vám pomohou uvědomit si chvíli. Vezměte některé nebo všechny výše uvedené a začněte si užívat nějakého cenného času!

(2); Pexels; Zdvořilostní značky