Pokud trpíte úzkostí, určitě nejste sám: podle Úzkostné a depresivní asociace Ameriky jsou úzkostné poruchy nejčastější formou duševních onemocnění v USA, které každoročně postihují více než 18 procent dospělé populace. Navzdory tomu, jak je to běžné, podrobnosti o tom, co je to, že máš úzkost, nejsou často otevřeně diskutovány - což znamená, že spousta lidí může zažít některé fyzické příznaky úzkosti a ani je neuznat. Samozřejmě, pocit úzkosti se nestane jen těm, kteří byli diagnostikováni s úzkostnou poruchou: úzkost je také pocit, který je úplně normální, aby se čas od času.

"Úzkost je obecně reakce na situace, které jsou vnímány jako nebezpečné nebo stresující, " řekla Shoshana Ungerleiderová, lékařka interního lékařství v Kalifornii. "Některá úzkost je normální reakcí a může být skutečně prospěšná. Avšak úzkostná porucha je stav, který se typicky vyznačuje nadměrným strachem (tj. Emoční reakce na vnímanou nebo skutečnou hrozbu) a / nebo úzkost (tj. mají negativní behaviorální a emocionální důsledky, které negativně ovlivňují každodenní život někoho. "

Existuje spousta běžných příznaků úzkosti, které mohou znít známé: pocity paniky nebo strachu, nevolnost, dušnost a závratě. Existují však i některé příznaky, které jsou neobvyklé a dokonce i prostě divné - je zde osm zvláštních fyzických příznaků úzkosti, které byste neměli ignorovat.

1 Phantosmie

Ačkoli vizuální halucinace mohou být také příznakem úzkosti, existuje další druh halucinace, o němž možná ani nevíte, že existuje: olfektivní halucinace - aka vůně něčeho, co tam není.

"Lidé mohou někdy cítit vůni, která tam vlastně neexistuje před nebo během záchvatu úzkosti nebo záchvatu paniky ... [a] fenomén známý jako phantosmie", říká Dr. Janelle Louis, MD, licencovaný naturopathický doktor ve společnosti Focus Integrative Healthcare Shon. "Pokud člověk zažije stresovou situaci za přítomnosti určitého zápachu, vytváří nové neuronální spojení, spojuje část mozku, která kontroluje vůni s částí, která hoří během úzkostných stavů nebo panických stavů. příště, kdy tato osoba zažívá podobnou úzkost nebo myslí na traumu v minulosti, může mít také čichovou halucinace stejného zápachu. "

2 časté plyny / vyčerpání

Jeden z nejpodivnějších příznaků úzkosti? Je naprosto normální vidět zvýšení toho, kolik se potřísníte a / nebo pustíte, když máte strach.

"Jednou z fyzických změn, ke kterým dochází, je zvýšená kyselina ve vašem žaludku, což způsobuje [gastrointestinální] potíže, stejně jako polknutí příliš velkého množství vzduchu, což vede k pálení, " říká Ungerleider. "Také krve se vylučuje z našich rukou, nohou a břicha do našich velkých svalových skupin, jako jsou stehna a boky."

3 Obtížné spaní

Pokud pravidelně strávíte nepokojné noci házet a otáčet a máte potíže s usnutím, je možné, že úzkost je viníkem.

"U mnoha lidí úzkost způsobuje nespavost, protože lidé jsou zachyceni v myšlenkách na minulé události, nadměrně se obávají o budoucí události, mají pocit ohromení odpovědností nebo obecný pocit nadměrné stimulace, " říká Ungerleider.

4 Časté zívání

Možná je to jen kvůli nedostatku výše uvedeného spánku, ale časté zívnutí je dalším zvláštním příznakem, který byste mohli zažít, pokud máte strach.

"Není známo, proč zíváme více, když se cítíme nervózní, " říká Ungerleider. "Někteří vědci se domnívají, že jde o termoregulaci mozku nebo vyvolané nárůstem hladiny kortizolu v krvi."

5 Studené ruce a nohy

Máte-li úzkostnou poruchu, může být dobrý nápad zásobovat si rukavice a ponožky - protože jeden z divných fyzických příznaků úzkosti je dostat studené ruce a nohy.

"Když se staneme nervózní, adrenalin se uvolní do našeho těla a způsobí několik fyzických změn, které vám mohou pomoci bojovat s" nebezpečím "nebo utéct, " říká Ungerleider. "Krev je od našich rukou, nohou a břicha posunuta do našich velkých svalových skupin, jako jsou stehna a boky. Jedná se o primitivní evoluční reflex, který nám pomáhá utéct z nouze."

6 Průjem

Pokud jste zaznamenali průjem a nemůžete zjistit příčinu, může to být úzkost: podrážděná střeva a gastrointestinální potíže, jako je průjem, zácpa a všeobecné nepohodlí, mohou být způsobeny úzkostí.

"Centrální nervový systém komunikuje s nervovým systémem ve střevě a v úzkostných stavech, signály se mohou změnit, což má za následek průjem, " říká Dr. Jennifer Stagg, Naturopathic Physician.

7 Suchý ústa

Zkušenosti sucho v ústech je jedním z podivných příznaků úzkosti, takže se ujistěte, že vždy mít láhev s vodou na ruce.

Ale proč je úzkost, aby vaše ústa vysušila? "Pocit úzkosti nebo stresu může snížit tok slin v ústech vedoucí k suchu v ústech, " říká Ungerleider.

8 Jitters

Kdykoli se o něčem opravdu zajímáte, můžete se setkat s tímto známým pocitem hrdla a nervozity - klasickým příznakem úzkosti.

"Nízká úroveň úzkosti může způsobit mírné otřesy z malého množství epinefrinu, " říká Stagg. "[A] pocit hrudníku v hrdle, také nazývaný globusový pocit ... je výsledkem zúžení svalů v krku."

Co dělat, pokud máte pocit úzkosti

Nakonec je důležité si uvědomit, že přítomnost některých (nebo dokonce všech) těchto příznaků nutně neznamená, že máte úzkostnou poruchu: pokud máte obavy, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je konzultovat s lékařem, abyste mohli zjistěte, co by mohlo způsobit vaši úzkost a tyto příznaky.

"Někdy se úzkost vyskytuje jemnými způsoby, a možná si neuvědomujete, že jste nervózní, dokud se věci nedostanou daleko, " říká Bustle Erika Martinez, licencovaná psychologka. "Je to proto, že lidské tělo je neuvěřitelně přizpůsobivé stresu, ale má své limity. Nejprve si nechte lékaře zkontrolovat jakékoliv biologické příčiny, poraďte se s lékařem, pokud jsou léky na úzkost vhodné ve vašich případech, nebo doporučují jiné formy léčby. Úzkost je léčitelná a nemusíte žít takhle. "

Úzkost může být nejvíce obvyklou formou duševních onemocnění v Americe, ale to neznamená, že se s tím musíš jen "vypořádat" - a nemusíte se za to ani stydět. "Je snadné se na tebe podívat kolem sebe a říkat:" Nemám to tak špatně. Jiní to mají ještě horší, musím to vysát a dát dohromady, "říká Martinez. "Problémem je to, že minimalizujete a propouštějte své vlastní emoce a využíváte zkušenosti ostatních jako srovnávací body, což není pro vás samo o sobě spravedlivé."

Bez ohledu na to, jak zažíváte úzkost, jsou vaše pocity platné. Pokud zaznamenáte příznaky úzkosti a chcete zjistit, jak se s ním zacházet, nebojte se poradit se svým lékařem nebo terapeutem.