Když jsem byl oficiálně diagnostikován s úzkostí v roce 2009, najednou jsem cítil spoustu úlevy - zní to divně, a zatímco nikdo doufá, že neexistuje diagnóza, která spadá do kategorie duševních onemocnění, bylo to nakonec způsob, jak vysvětlit, jak jsem cítil na každodenní bázi. Když jsem se ohlédl zpátky, bylo to po celý život spousta příznaků úzkosti, ale nikdy jsem neměla odvahu se dívat dál, když jsem si myslela, že "hej, záchvaty paniky jsou normální. Každý je prochází a potřebuji jen být silnější člověk, když se mi v budoucnu stane. " Ale protože nemůžete opravdu předvídat, kdy bude úzkost velmi znepokojující, místo toho jsem strávil mnoho let pocit, že je dost slabý.

Nikdo jiný v mé rodině neměl diagnózu - sakra, nikdo jiný z mé rodiny se nezdálo, že by se dokonce zeptal, zda mám tuto poruchu nebo ne. To je pravděpodobně proto, že většinu času trápím. Nechtěla jsem být břemena, protože znovu jsem byl pod falešným dojmem, že se musí každý cítit tímto způsobem. Úzkost je nepochybně tichá porucha. Určitě mohou být výstražné znamení, když někdo uprostřed útoku, ale obecně nikdo nemůže předpovědět, zda máte nebo nemáte. Nevypadáš jinak než všichni ostatní, ale zevnitř, necháváš nervy a nejistoty, aby si vzal volant.

Mám pocit, že moje generace konečně začne vyfoukat obličej z úzkosti i deprese, takže je pro ty, kteří utrpí, cítí méně ostudný. Poprvé lidé o tom otevřeně mluví a diskutují o svých příznacích způsobem, který umožňuje pacientům s komorou cítit se mnohem méně osamoceně. Lidé, kteří mají úzkost a depresi, nejsou poškozeni - procesy vnitřně zpracovávají trochu jinak. Měla by být nulová hanba při získávání pomoci pro některou z nich a věřte mi, budete šťastní, když to uděláte.

Mějte na paměti, že nejsem doktor. Já jsem jenom někdo, kdo udělal trochu výzkumu na toto téma a může se snadno vztahovat. To znamená, že pokud si myslíte, že vaše úzkost může být o něco více než normální částka, je zde několik příznaků, které byste měli hledat.

Check Out: Kognitivní behaviorální sešit pro úzkost, $ 20, Amazon

1. Často máte pocity strachu

Nemůžete dnes být lesklé a šťastné. Nebo většina dní. Když máte strach, máte pocit, jako by se nejhorší věc měla stát. Takový strach může váš život špatně narušit. Nejedná se o fobii, ale o zobecněný pocit, že je zcela neklidný. Pokud máte něco dobrého (jako například koncert), nemůžete přestat se soustředit na to, proč byste měli zůstat doma (protože se tam dostane doprava a není to v nejbezpečnějším okolí a možná budete dostat se tam na dopravní nehodu). Cítění úplně radostné je opravdu opravdu těžké.

2. Neustále se cítíte napjatě

Dokonce i když se naučíte masáži, přínosy netrvají dlouho. Napětí je velkým příznakem úzkosti, a vždy pocit bolesti a mírně špatně je to jen krásný vedlejší účinek. Můžete pracovat opravdu tvrdě, když se cítíte uvolněně spoustou různých metod (jako je koupání, meditace nebo poslech některých uklidňujících melodií), ale je to pro vás jen těžší, abyste si sedli a užívali si okamžiku.

3. Cítíte, že jste vždy v nebezpečí

Cítíte, že je přítomno nebezpečí a vy nevíte proč. Prostě se vždycky cítíte stresující a nervózní, jako by se mělo stát něco špatného. Pokud sledujete něco strašného na zprávách, bude se s vámi držet po nějakou dobu a začnete začleňovat příběh do svého každodenního života. Stáváte se trochu podezřívavě vůči všem kolem sebe a výše uvedené napětí se rozvíjí. Je opravdu těžké říci, že obecně bude vše v pořádku.

Pokud jste absolvovali vysokou psychologii, pravděpodobně jste slyšeli o "boji nebo letu". Když máte strach, pochopíte přesně, co to je a jak to cítí. Dokonce i když nejste konfrontováni se skutečným nebezpečím, vaše tělo to nedokáže rozpoznat a buď jde do obranného režimu nebo do režimu útěku. Není to zábavný pocit, a cítíte se naprosto bezmocný, když později znovu vyhodnotíte situaci.

4. Máte nespavost

Pokud máte strach, může být těžké zavřít váš mozek. Ano, to je společné pro mnoho lidí - problémy s spánkem a závodní mysl, může být něco tak snadného jako "Napil jsem příliš mnoho kofeinu v noci". Rozdíl je, že se hodně stane a brzy se začnete bát těchto bezesných nocí. Podle názoru Národní nadace pro spánek je úzkost spjata s nespavostí při nástupu nebo s nespavostí při udržování. V každém případě klid a nečinnost noci často přináší stresující myšlenky nebo dokonce strachy, které udržují člověka vzhůru. Je to hrozné, věř mi.

5. Zažijete dech

Mnoho lidí, uprostřed úzkostného útoku, má pocit, že mají infarkt. Cítíte se lehce, vaše srdce bít jako blázen a máte pocit, že nemůžete normálně dýchat. Stáváte se super vědom toho, jak špatně dýcháte a máte pocit, že to není tak snadné, jak by mělo být. "Tento symptom krátkého dechového stavu může přijít a odcházet zřídka, může se vyskytovat často nebo trvat neomezeně. Například, můžete pocit, dejte si chvíli dech, a ne to často, pocit, že to pryč a on, nebo cítit to po celou dobu, "uvádí anxietycentre.com.

6. Jste ochotni opustit dům

Sociální úzkost je jedním z mnoha různých typů úzkosti, které můžete čelit, ale je to určitě skutečné. Říká se tomu agorafobie a může určitě ztížit život. Kanál společnosti BetterHealth uvádí, že obvykle začíná jako malá úzkost nad určitou událostí nebo místem - jako kdybyste se obávali obchodu s potravinami, neboť stání v řadách může způsobit, že se cítíte opravdu nesvůj. Ale může to být mnohem více a začnete se přesvědčit, že váš domov je jediný bezpečný prostor kolem. Utrpení mohou být nervózní tím, že se stanou v rozpacích před ostatními, mají masivní útok na paniky na veřejnosti nebo se cítí obzvláště nebezpečný a zaměřují se na určité spouštěcí místa. Pokud máte pocit, že se trochu obáváte nad něčím, jako byste chodili na oběd, neměli byste tento pocit odmítnout a pokusit se vyhledat léčbu, než se zcela ujme vašeho života.

7. Cítíte ztrátu kontroly

To je jedna z nejstrašidelnějších věcí, které trpí úzkost. Svět se točí, máte pocit, že nejste pod kontrolou svého vlastního života a není nic, co byste mohli dělat, ale sedět a bát se budoucnosti. Mnoho lidí má tento strach, který Psychologie dnes tvrdí jako "vzorec pro jízdu na horské dráze, která nikdy nekončí" - je to rozumný strach a něco, čeho my všichni čelíme, když vyrůstáme. Máte pocit, jako byste pomalu bleděli v pozadí a svět funguje jen bez vás nebo vašeho individuálního vstupu. Vypadávání této bubliny se zdá být mnohem těžší, pokud si myslíte, že máte úzkostnou poruchu.

8. Zažíváte třes

Když už mluvíme o ztrátě kontroly, promluvme si o třesu. Chvění není nikdy příjemné a do značné míry řekne světu: "Hej, teď jsem na nerozhodném místě!" Ještě horší je, že se nestane, když víte, že se chystáte čelit úzkostnému okamžiku - často se to stane dříve a někdy po něm. Někdy se to stane bez důvodu, takže si myslíte, že vaše tělo ví něco, co vaše mysl nemá. Anxietycentre.com říká, že tento druh třesu je založen na množství stresu, který přinášíte tělu. Dává to smysl - vaše tělo je jeden velký stroj, a pokud je jeho část přepracována, znesnadní to zbytek práce.

Pokud to zní jako vy, víte, že existuje několik typů léčby, které vám pomohou v boji proti této situaci a znovu se budete cítit úplně. Skupiny podpory úzkosti jsou všude - koneckonců odhaduje, že 18, 1 procent lidí ve Spojených státech je postiženo nějakým typem poruch souvisejících s úzkostí.

Není nic hanebného, ​​že půjdeme k lékaři a dostaneme léčbu, ačkoli to, že si sami říkáte, že to nemůžete zvládnout sám, je obtížné. Ale upřímně jsem se vykopl, že jsem nezískal pomoc dříve. Nikdo vás nepochybuje za to, že jste se snažil být tím nejlepším z vás, který můžete být.