Blízká konstanta stavu spánku je podle mého názoru jedním z charakteristických znaků mezi věkem 18 a 24 let. Mezi vysokoškolskými studenty, prvními pracemi a snažím se žít v tomto seznamu myšlenkového katalogu bláznivých nočních příběhů, neexistuje nezbylo mnoho času na dobré, staromódní zavřené oko. Nedostatek spánku je skutečný problém - může ovlivnit náladu a produktivitu a ohrozit váš úspěch ve vaší práci, ve škole a v mezilidských vztazích. Nejste si jisti, jestli máte dostatek spánku? Podívejte se na tento seznam osmi příznaků a uvidíte, kolik políček zaškrtnete.

1. Jste neustále hladová, a ne na salát.

Spánek ovlivňuje produkci hormonu grehlin, který je zodpovědný za hlad a sýtost. Příliš málo spánku může vést k příliš velké produkci grehlínu, což nejen způsobí, že jste hladováni, ale přimějete se, abyste si vzali tuky a tuky.

2. Nelze najít vaše klíče. Nebo vaše brýle.

Zapomnění je příznakem deprese spánku. Uvědomte si, že osm hodin vám neřekne kouzelně, kde jsou vaše klíče, ale pomůže vám to při příštím ukládání.

3. Kofein prostě neřízne.

Potřebujete tři šálky kávy, abyste se cítili jako člověk namísto jednoho, je známkou závislosti na kofeinu, což znamená, že v pytli nemusí být dost času.

4. Opět pláčeš a není tam žádný PMS.

Nedostatek klidného spánku znamená, že nemáte čas na dobití vašich emocionálních baterií. Unavení lidé mohou být často podrážděni a plakali. Pokud jste citlivější než obvykle, možná se pokuste dostat několik hodin spánku místo toho, abyste se dostali k Midolu.

5. Sex prostě nezní dobře.

Ztráta libida je další známý efekt nedostatku spánku. Přepínejte obvyklou objednávku a vyzkoušejte skleničku před sexem.

6. Vždy se probouzíš.

To je vlastně ukazatel jak příliš málo, tak příliš spánku. Pokud se neustále probouzíte, máte pocit, že jste zasaženi autobusem, musí to něco dát.

7. Blízká konstantní poloviční napětí

Nemůžete se soustředit a začínáte spát napůl spící, pokud se podaří nejmenší provokaci (například sedět v autě, v autobusu nebo na gauči), ale v noci se vám zdá, že spát. Těžko, jak je to možné, musíte se zdržovat na napínání a ve skutečnosti se snažíte spát v noci.

8. Nemůžete třást, že studené (nebo kašel, nebo cokoliv).

Když jste unaveni, je těžké bojovat s tím, že jste nemocní. Ve skutečnosti vás většinou zhoršuje. Spánek je ještě důležitější než kuřecí polévka a OJ, pokud jde o zdravé.