Když vezmeme v úvahu všechny lidi, kteří nás vyzývají, abychom dostali co nejvíce spánku, myslíte si, že je to všestranný všelék, který by neměl nic špatného. Byl byste vážně nesprávný. Příliš mnoho spánku není pro tělo lepší než příliš málo - a bylo spojeno s celou řadou okouzlujících onemocnění, které se rozhodně chcete vyhnout co nejvíce. Takže ano, tlačítko snooze je vaše nemesis - z mnoha důvodů, mimo to, aby se dostal do práce včas.

Samozřejmě, že příliš málo spánku je rozhodně masivní riziko pro zdraví - ale přesně to, jakou míru spánku máte v úmyslu dostat, je individuální věc. Většina lékařů doporučuje sedm až osm hodin v noci a nedůvěřuje tomu devítihodinovým úvahám, které byly před několika lety populární (pamatuji si, že mi bylo jasné, že mi během mých vysokých škol nedostávám méně než devět hodin) . A tam jsou slavní lidé, kteří přežijí čtyři nebo pět hodin v noci. Neudělej to, dokud nebude tvé jméno Hilary Clintonová.

Takže příště, když budete chtít spát za normálním osmihodinovým víkendem, nezapomeňte na tento seznam. Mohlo by vás požádat, abyste se posunuli z postele a vyrazili z naprostého strachu.

1. Jste mnohem pravděpodobnější, abyste se stali diabetiky

Diabetici obvykle zvykají, protože jsou snadněji unaveni kvůli potížím těla při přeměně glukózy na energii. Zdá se však, že to není jen příčina a účinek: cukrovka se může častěji objevit u lidí, kteří se zotavují kvůli základním zdravotním podmínkám, které spojují tyto dva.

Studie v Quebecu zjistila, že lidé, kteří spali víc než osm hodin v noci, byli vystaveni riziku vzniku cukrovky typu 2 - a měli dvakrát vyšší pravděpodobnost vývoje než lidé, kteří se omezili na sedm nebo osm hodin. Nadměrná únava se může objevit, jestliže trpíte buď velmi vysokou nebo velmi nízkou hladinou cukru v krvi - oba jsou včasným indikátorem toho, že byste mohli vyvstít diabetes.

2. Můžete vyvíjet koronární onemocnění srdce

Tenhle je trochu hádanka - ale rozhodně se zdá, že existuje silná spojitost mezi obvyklým přejížděním a vyšším rizikem vzniku koronárních onemocnění srdce v určitém okamžiku vašeho života. Spojení mezi ischemickou chorobou srdeční a záchvaty není však zcela jasné.

Možná, že mít nestabilní tikety jen způsobí, že spíte více, nebo že něco o prodlouženém cyklu spánku a nedostatečném odpočinku v něm způsobuje, že vaše srdce je méně schopné postarat se o sebe. Spánek déle, než doporučuje 7-8 hodin v noci, často znamená, že tělo není ve skutečnosti ponořeno do skutečně hlubokého spánku v pravidelné míře - což znamená, že ve skutečnosti nedostává dostatek odpočinku. Proto: unavené srdce.

3. Pravděpodobně budeš unavený

Spánek po dobu sedmi nebo osmi hodin naznačuje, že vaše cirkadiánní rytmy - přirozené "hodiny" těla, které určují bdělost a únavu - jsou na cestě. Pokud často spíte více, je pravděpodobné, že ve skutečnosti nezískáte tolik opravdu hlubokého, klidného spánku a že se vaše tělo snaží získat více. Zrychlená posádka mají často zpronevěřené cirkadiánní rytmy a jejich těla nemají zkušenost s REM, opravdu klidný spánek tak často, jak jen to bylo možné - což vysvětluje, proč se při seskakování často cítíte naprosto nešťastná místo jako oddatný anděl.

4. Budete mít vyšší riziko mrtvice

Studie ve vydání Neurologie v letošním roce ukázala výsledky 10.000-silné studie o záchvatu a mrtvice riziko - a výsledky nejsou skvělé pro lidi, kteří milují breezing přes poplachy. Šokující je, že procento obyvatel, kteří spí více než osm hodin v noci, má o 46 procent vyšší šance na mrtvici než ti, kteří se drželi tradičního režimu spánku. Problém je v tom, že nevědí proč. Může se stát, že zmatený metabolismus a neurochémie přes pražce ukazují, že mrtvice jsou bezprostřední - nebo něco jiného. Zůstaňte naladěni.

5. Jste mnohem pravděpodobnější být obézní

Toto je problém s kuřecím masem. Obezita může přispět k delším spánkovým vzorcům, protože jedním z problémů s obezitou jsou obtíže spánku, jako je spánková apnoe - což povede k tomu, že tělo chce mít delší dobu v posteli. Obvykle je poznamenáno, že příliš málo spánku mozku zhoršuje a produkuje více kortizolu, což je hormon, který vybízí organismus k udržení tuku - ale je stále častější pravděpodobnost, že déle a méně osvěžující spánek může mít podobný vliv.

6. Mohli byste zažít více bolesti hlavy

To se zdá být nespravedlivé. Získat blaženost 12 hodin a probudit se na hlavu, která se cítí rozdělena na polovinu sekerou? Co se na světě děje s tím?

Ukázalo se, že přechodné zmatky s neurochemií mozku způsobují, že je větší pravděpodobnost, že se rozvinou bolesti hlavy. Rozrušení vaší nervové chemie nadměrným spánkem může vést ke snížení serotoninu, mozkové chemické látce spojené s náladou - a bolesti hlavy. Nejen, že máte větší pravděpodobnost deprese, ale také pravděpodobně budete mít rozdělovač hlavy.

7. Jste mnohem pravděpodobnější, že máte depresi

Překvapení skutečně není jasným indikátorem toho, že jste depresivní - pouze 15% všech depresivních lidí se zhoršilo - zdá se však, že při spalování je pravděpodobnější, že ve svém životě vyvinete depresi. Letargie a odmítnutí vstát z postele jsou velmi silné psychologické vlivy na náladu, což je důvod, proč tolik psychologů říká, že depresivní pacienti regulují spát co možná nejvíce. A samozřejmě je tu bod, o kterém jsme právě diskutovali: oversleeping snižuje váš serotonin, který pravděpodobně zabije vaši náladu.

8. Můžeme zemřít mladší

No, je to jen depresivní. Oversleeping nejen působí jako velká červená vlajka pro rozvoj všech druhů zábavných podmínek; je to také ukazatel, že můžete zemřít brzy. Ano, okamžitě vyskočit z postele.

Lidé, kteří překračují normální hranici sedmi nebo osmi hodin v noci, se ukázali být mnohem pravděpodobnější, že zemřou v relativně mladém věku než ti, kteří pravidelně spí. Výzkumní pracovníci poukazují na to, že to může být také proto, že přešlapání je také spojeno s duševními zdravotními podmínkami a chudobou, které významně přispívají k celkové délce života. Jsou opravdu obezřetní, pokud jde o to, jak spojit spánkování a předčasnou smrt zvlášť jako příčinu a účinek: je pravděpodobné, že zdravotní stavy spojené s přílišným spánkem mají vysokou míru úmrtnosti. Ale stojí za to mít na paměti, že příště budete házet budík na zeď.