Vyrůstal jsem, měl jsem strašnou kůži a myslím hrozné . Kromě léků, které můj dermatolog mě přivedl k boji s výbuchy, jsem byl pravidelně na lovu potravin, které mohou pomoci bojovat proti akné. Jak se tak stane, jsou skutečně poměrně málo potravin, které mohou být opravdu užitečné pro zlepšení naší pokožky. Hodně z toho má co do činění s tím, jak bohatá jsou potraviny, zejména vitamíny a minerály, jako je vitamin C a zinek - oba mohou dělat zázraky na naší pleti.

Někteří lidé se zdají být požehnaní, že mají přirozeně čistou a zářící kůži. Jiní z nás se zdá, že pravidelně hledají přes noc triky, které nám vyčistí naši pokožku. Nicméně dokonce i ty super-požehnané dámy s porcelánovou kůží, která se jeví jako porcelánová, mají tendenci dostat tu nebo tam nějakou známku nebo vadu každý jednou za chvíli. Ano, existuje genetika spojená s tím, jak se chová kůže a hormony hrají obrovskou roli, ale výživa hraje rovněž důležitou roli ve všech těchto oblastech. Pokud jde o to, co by mohlo vyvolat nebo zhoršit akné, Mayo Clinic uvádí příklady, jako jsou například potraviny na bázi mléka nebo sacharidů, jako jsou chléb a bagely.

Zkoušel jsem seznam osmi potravin, které mohou pomoci bojovat proti akné. Příště, jak se vaše pokožka zvedá a vy jste se ponořili do obchodu s potravinami, abyste se poprvé ujali své oblíbené hluboké čištění obličeje, přidávejte některé z těchto potravin i do vašeho vozíku. Stejně tak můžete bojovat proti útěku na všech frontách.

1. Avokádo

Podle registrované holistické výživy Rachelle Wood, avokádo obsahuje spoustu vitamínu E, což může zvýšit vitalitu kůže. Je také nabitá vitamínem C, který hraje důležitou roli v našem zdraví pokožky, jak se dostaneme.

2. Brokolice

Dřevo také doporučilo společnosti Huffington Post Canada, že ti, kteří chtějí bojovat proti akné, se snaží zvýšit množství brokolic ve své stravě. Vitamíny, které se nacházejí v brokolici - včetně komplexu A, B, C, E a K - jsou antioxidanty, které "bojují proti radikálnímu poškození, které pomůže s jasem pokožky, " řekl Wood.

3. Obr

Ovoce obsahují hořčík nezbytný pro vyvažování akné indukujících hormonů, uvádí LaurenConrad.com. Při konzumaci fíků a jiných bohatých zdrojů hořčíku, jako je ovesné vločky a hnědá rýže, můžete pomoci s kontrolou hormonální akné.

4. Celá zrna

Studie publikovaná v časopise American Journal of Nutrition a citovaná WebMD naznačuje, že lidé s akné mohou mít méně výpadků přidáním dalších celých zrn do jejich stravy, kromě fazolí a zeleniny.

5. Artičoky

Dalším skvělým zdrojem těchto prospěšných antioxidantů (a vitamínu C)? Artyčok. Dřevo poznamenalo: "Tato vláknitá zelenina pomáhá odstraňovat toxiny z těla, což je skvělý doplněk pro zdravou kůži."

6. Losos

Jezte více lososa? Nemusíte se mě ptát dvakrát! Losos je pro naše tělo dobrý, protože obsahuje celou nálož správného druhu tuku - omega-3 mastných kyselin. Podle odborníků na péči o pleť Annmarie Gianni může jíst více těchto tuků pomáhat zkrotit zánět v kůži a zlepšit průniky.

7. Ústřice

Podle příspěvku Annmarie Gianni Skin Care, studie ukázaly, že minerální zinek může mít sílu ke snížení akné. Nejlepší způsob, jak získat zinek, je prostřednictvím jídla, neboť přehánění prostřednictvím doplňku může vést k negativním účinkům, které se samozřejmě chceme vyhnout. Ústřice jsou vynikajícím zdrojem zinku (a oni jsou také afrodiziakum, takže můžete zabít dva ptáky s vlastním kamením). Jiné potraviny plné zinku zahrnují pečené hovězí, pečené dýně a squashové semena a sušené melouny.

8. Vše ostatní bohaté na vitamín C

Podle Woodu může vitamín C snížit zánět kůže a přirozeně zvlhčit pokožku. To znamená, že je načase zásobit ty potraviny, které jsou bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče, rajčata, jahody a melouny. Podle LaurenConrad.com, vitamin C může také pomoci chránit pokožku před akné zjizvení a může pomoci vyléčit poškozenou nebo podrážděnou pokožku.

Tyto potraviny by mohly být právě to, co si dermatolog objednal, pokud by jedli při zachování dobrého, zdravého režimu péče o pleť. Zatímco oni nebudou léčit akné sám, oni určitě stojí za pokus ve snaze zkrotit kůži.