Pro mnoho z nás se důvěra cítí jako nepřehledná vlastnost. Předpokládáme, že pokud bychom se s ním nerozházeli, nemáme štěstí. Někteří z nás budou strávit náš život neustále naháněním určitých cílů za předpokladu, že jakmile to uděláme, najednou se budeme cítit skvěle o sobě. Bezpočet let vím, že jsem si řekl, že jakmile dosáhnu určitého cíle, mohu konečně uvolnit a užít si důvěru, kterou jsem zoufale toužil. Problémem bylo, že jakmile jsem dosáhl svého cíle, důvěra, kterou jsem chtěla, se nezdála magicky tak, jak jsem doufal - a tak bych rychle musel najít nový cíl, který by nahradil předchozí.

Upozornění na spoiler: Měl jsem všechno špatně. Sebedůvěra trvá praxe a musí pocházet zevnitř. Jistě, svět nám někdy poskytne hmatatelnou důvěru díky naší tvrdé práci - dopisy o přijetí na vysoké škole, nabídky práce a propagace se v tuto chvíli cítí skvěle. Ale pokud nemáme v nás solidní základ důvěry, jakýkoli smysl pro hrdost či úspěch bude krátký.

Sebedůvěra trvá praxe, a to znamená přizpůsobení vašich návyků a chování - ale to stojí za to, protože to ovlivňuje všechny aspekty vašeho života. Bez ohledu na to, jak moc jste na pracovišti vynikli, možná nebudete mít uznání, které si zasloužíte, jestliže důsledně dáte dojem, že si myslíte, že si příliš nemyslíte. Pokud máte nedostatek sebeúcty ve svém osobním životě, nešťastná pravda je, že někteří lidé tě využijí, když si všimnou, že si nemyslíte, že si zasloužíte být dobře zacházeno.

Následující návyky mohou být snadno začleněny do vašeho každodenního života a dávají vám důvěru, kterou si zasloužíte.

1. Nastavte malé cíle

Všichni víme, že je důležité mít dlouhodobé cíle a touhy - a měli bychom vždy směřovat k nim a myslet na velký obrázek. Ale v některých dnech přemýšlíte o vašem cíli stát se vrcholným manažerem ve věku 35 let, jen se cítí naprosto ohromující.

Než začnete svůj den nebo týden, zvažte několik menších cílů, které můžete dosáhnout. Chystáte se konečně začít zábavným blogem, který jste chtěli spustit po několik týdnů? Co takhle vyzývat k vyzkoušení nové aktivity, jako je taneční, jóga nebo písemná třída? Stanovení krátkodobého cíle a jeho dosažení zvyšuje vaši celkovou úroveň důvěry.

2. Postavte se rovně!

Ano, mám teď úplně zrovna jako vaše matka, ale dobrá poloha může dělat zázraky pro vaši důvěru. Všichni víme, že postavit se rovnou projektuje obraz důvěry všem kolem nás, ale může nám také pomoci cítit sebevědomí. Výzkum ukázal, že když se postavíte rovně, máte větší pravděpodobnost, že věříte v sebe a své schopnosti, než když se stoupáte. Ještě lepší? Vyzkoušejte moc Wonder Woman představovat.

3. Ne vždy je to bezpečné

Pokud vždycky hrajete v bezpečí a žijete ve strachu z neúspěchu, nikdy si neuvědomíte svůj skutečný potenciál a vy se ocitnete v koleji velmi rychle. Pokud se vám projekt, který vás zajímá, objeví v práci, dobrovolně skočte na palubu, i když jste o něm nervózní. Nemusíte dělat všechno dokonale a pravděpodobně uděláte pár chyb, ale učíte se ze zkušenosti a dokážete sami sebe a ostatním, že jste ochotni vystoupit mimo zónu pohodlí, abyste se naučili nové dovednosti.

4. Mluvte jasně a vyřiďte

Pokud mluvíte příliš rychle a mumláte, budete mít pocit, že vaše myšlenky nejsou tak důležité a je vám opravdu líto, že jste si všichni prostě zbytečně nuceni poslouchat. Nikdo nechce poslouchat dlouhou cestu, ale pokud máte něco důležitého říct, nebojte se přikládat pozornost všem v místnosti a jasně uvést svůj názor.

Jiný, který je jednodušší, než to udělal, vím, ale praxe je perfektní. (Nebo alespoň zvyk.)

5. Milostivě přijímat komplimenty

Mnozí z nás bojují se sebedůvěrou, takže není divu, že nevíme, jak si vzít kompliment. Příště, kdy někdo gratuluje vám dobře vykonanou práci, netrpěte tím, ani nekomplikujte své příspěvky jako "ne tak velký obchod". Neříkám, že budu zběsilý a řeknu jim "jo, díky, vím, " ale řekni upřímnou "děkuji!" a vyjádřete si, že oceňujete jejich uznání vašeho úspěchu. To není arogantní; přijímá úvěr, když je to kvůli tobě.

6. Zastavte srovnávání s ostatními

Když pracujete na vaší důvěře, neustále se porovnáváte s těmi kolem sebe, bude vaším konečným nepřítelem. Je skvělé mít kamarády, členy rodiny a kolegy, kteří nás motivují a inspirují - můžeme se z nich hodně naučit. Ale neporovnávejte se s přáteli a kolegy v každém způsobu, tvaru a formě, na které si můžete myslet.

Chystáte se skutečně dosáhnout, když se soustředíte na kolegu, kterého jste dostali povýšen měsíc předtím, nebo na přítele, který má lepší způsob, než vy? Sebevědomí musí pocházet zevnitř, a tak se zbavíte všech nápadů, které ztratí 10 liber nebo porazí někoho na propagaci, vás magicky přimějí k tomu, abyste se o sobě cítili skvěle.

7. Pamatujte si, že je v pořádku říct "ne"

Věří, že lidé vědí své hranice - a to znamená, že vědí, že někdy říká "ne" je správná odpověď. Měli bychom být vždy go-gettery a nikdy bychom neměli říkat "ne", abychom se snažili něco, co chceme, jen proto, že se bojíme selhání. Ale v některých situacích, když řekneme ne a položíme nohu, je to správná věc - a neměli bychom se toho bát.

Pokud vás neustále využívá kolektivní pracovník, který tvrdí, že je nadměrně stresovaný, ale je ve skutečnosti jen na společenských médiích po celý den, je dobré mu říkat, že dnes nemáte schopnost vyzvednout, protože máte hodně své vlastní práce dokončit. Máte-li kamaráda, který vás nějakým způsobem trvale využívá, začněte říkat "ne". Pokud se okamžitě rozhodnou, že už s vámi nemají nic společného, ​​nejsou to skuteční přátelé a nestojí za váš čas. Věří, že lidé nikdy neztrácejí čas na přátele, kteří si nezaslouží jejich laskavost.

8. V Hrubý den přemýšlejte o tom, co jste již překonali

Některé dny vypadá všechno špatně. My všichni máme ty chvíle, kdy máme pocit, jako bychom současně selhali jak osobně, tak i profesionálně. V těchto drsných dnech vám pomáhá přemýšlet o všech těžkých časech, které jste již dostali. Nepokládejte potíže v minulosti, které jste již překonali. Dokonce i když určitý den opravdu kopne zadek, cítil jsi to tak dřív a přežil.

Přemýšlejte o úspěších v minulosti ao všech překážkách, které jste překonali. Pokud to pomůže, uveďte rychlý seznam věcí, na které jste hrdí. Pak se vraťte ke svému dni a snažte se to udělat, abyste kopali tento tvrdý den - ne opačně.