Jistě, koncept sebevědomí zní jednoduše, ale přesto pro tolik z nás to může být trochu těžké. Vyrůstá v době, kdy se "filtry" staly normou, zdá se, že se téměř všechno zhoršuje, než dokonalost, a jedna nepatrná vada může vést k zbytečnému (a nezdravému) množství sebeobrany. A pokud je veškerá naše hodnota zakořeněna vnějšími vnějšími okolnostmi, nikdy nebudeme věřit v to, kdo jsme, protože opravdová důvěra může jen pocházet z vnějšku. Poznání sebe samého a to, co nás činí jedinečnými, je to, co vede k důvěře, a skvělý způsob, jak se lépe přizpůsobit skutečnému vám, je praxe jógy.

"Jóga posílila sebevědomí v mnoha směrech, jako je pocit silnější a schopnější a půvabnější v mém těle, " řekla Bustle Jennifer Reis, instruktorka jógy v centru Kripalu pro jógu a zdraví. "Nejdůležitější změnou však bylo, že kultivovat" svedectví "se soucitem."

Reis dodává, že jóga je každodenní připomínkou, že je již úplná a úplná, stejně jako ona - a to jsou moji přátelé skutečnou podstatou důvěry. Zatímco Reis říká, že denní cvičení jógy je ideální pro získání plných důvěryhodných přínosů, není to naprosto nezbytné, abyste si všimli rozdílu. Řekne svým studentům, aby se snažili o "každodenní praxe" - i když 15 minut je vše, co máte, stojí to za to!

Takže, co je několik dobrých jógy, které zvyšují sebevědomí? Zjistěte níže a zkuste je začlenit do dalšího toku.

1. Pes se vzhůru

Pose Pose směrem nahoru zlepšuje držení těla; posiluje páteř, paže a zápěstí; a roztahuje hrudník a plíce, ramena a břicho. Pomáhá také stimulovat břišní orgány a zmírňovat mírné deprese, únavu a ischias.

"Všichni sponzori jsou známí, že stimulují centrum solárního plexu, " říká Reis. "A podle jógy je to energetické centrum důvěry těla."

2. Válečník I.

Bojovník, který představuji, táhne hrudník a plíce, ramena a krk, břicho a slabiny. To také posiluje ramena, paže a svaly na zádech, stejně jako posiluje a protahuje stehna, telata a kotníky. "Válečník mi pomáhá cítit se silně tím, že mě spojuje se zemí po nohách a rád cítím, že moje nohy opravdu fungují, " říká Reis. "Jsem s roztaženými rukama a srdce zvednuto, cítím soucit, který se rozšiřuje jak směrem k sobě, tak směrem ven ke světu."

3. Válečník II

Warrior II posiluje nohy a kotníky a zároveň roztahuje slabiny, hrudník, plíce a ramena. Tato póza pomáhá stimulovat břišní orgány, zvyšuje vytrvalost a uvolňuje bolesti zad.

4. Válečník III

Warrior III posiluje kotníky a nohy, stejně jako ramena a zádové svaly. Rovněž tónuje břicho a zlepšuje rovnováhu a držení těla.

5. Pán tance Pose

Tanečník Pose táhne ramena a hrudník, stejně jako stehna, slabiny a břicho. Posiluje také nohy a kotníky a zlepšuje rovnováhu.

"Myslím si, že fyzická exuberance cvičení jógy asana je sotva personifikována lépe než tanečník představují, " říká Jessamyn Stanleyová, instruktor jógy a Instagram celebrita. "Bez ohledu na to, jak je vyjádřeno, forma praktického lékaře je vždy absolutní definicí svobodného štěstí a to se promítá do jiných částí života."

6. Loď Pose

Loď Pose může být provedena několika různými způsoby - s kolenami ohnutými, nohami rovnými, nebo pomocí středních a indexových prstů k yogi toe - uzamknout velké prsty. Jakým způsobem se rozhodnete cvičit, Boat Pose posiluje břicho, kyčelní flexory a páteř, a současně stimuluje ledviny, štítné žlázy, prostaty a střeva. Tato póza také pomáhá zmírnit stres a zlepšit trávení.

7. Podporovaný stojan

Supported Headstand uklidňuje mozek a pomáhá zmírnit stres a mírnou depresi. Stimuluje hypofýzu a epifýzu a posiluje ruce, nohy a páteř; tóny břišních orgánů; a pomáhá zlepšit trávení.

Jako můj jogín? Podívejte se na Vimmia pro více oblečení pro módu vpřed!