Všichni jsme to slyšeli předtím: "Zůstaňte pozitivní, podívejte se na jasnou stranu - nenechte se, aby vás věci dostaly dolů." Faktem je, že je mnohem jednodušší říci, že se skutečně cvičíte, abyste byli pozitivnější. Je zajímavé, že důvodem k tomu může být naše biologie jako člověk.

Podle studie obsažené v přehledu obecné psychologie a New York Times je negativní myšlení pravděpodobně obrovským faktorem toho, proč lidé přežili jako druh, protože naši předkové, kteří byli více naladěni na nebezpečí a špatné věci kolem nich, byli kteří pravděpodobně přežijí a předávají své geny. V podstatě bychom mohli být naprosto dobře naprogramováni, aby měli problémy s pozdravem v životě a hledět na světlé straně.

Problémem s negativním myšlením je, že studie také ukazují, že tento typ myšlení a výhled na život mohou nepříznivě ovlivnit naše zdraví. Podle studie zveřejněné ve Veřejné knihovně věd může být negativní myšlení a sebevražda hlavním predikátorem mnoha problémů duševního zdraví a výzkum, který se objevuje v Americe pro duševní zdraví, uvádí, že může mít dokonce negativní dopad na naši délku života.

V zásadě zůstává pozitivní nejen tím, že budeme šťastnější, ale může pomoci aktivně udržet zdravost. To je řečeno, je zde sedm způsobů, jak vám pomohou podívat se na jasnou stranu, pokud procházíte těžkým časem nebo jste náchylní k úzkosti nebo negativním myšlenkám.

1. Zbavte se záporných myslitelů

Dani Dipirro, zakladatel společnosti PositivelyPresent.com a autor pozitivního průvodce pro život, zůstat pozitivní: denní připomenutí z pozitivně přítomného, vyzval čtenáře, aby se distancovali od lidí, kteří přinesli negativu do svých životy. "Jako negativní člověk jsem přitahoval negativní lidi. Když jsem se rozhodl udělat změnu, abych žil pozitivnější život, musel jsem zbavit života nejvíce negativních vlivů v něm." Nikdo není dokonalý - a dokonalost není cíl, pokud jde o pozitivitu - ale v životě existovali lidé, kteří byli neustále negativní, kteří mě neustále přiváděli dolů a musel jsem s nimi přestat trávit tolik času, "řekl Dipirro.

2. Sdílení pozitivity s ostatními

Dipirro také řekl, že je důležité léčit ostatní s pozitivitou, abyste se cítili pozitivně sami. "Buďte milí s jinými lidmi, bez ohledu na to, co říkají, že někdo vypadá hezky dnes. Řekněte někomu, kdo udělal skvělou práci v této prezentaci, " řekl Dipirro. "Posílejte květiny, napište poznámky, nepleťte, buďte laskaví ke všem živým věcem."

3. Vyhledejte stříbrnou podšívku

Podle duševního zdraví Amerika, nezisková organizace zabývající se otázkami duševního zdraví, která hledá pozitivní výsledky v negativní situaci, může ve skutečnosti zcela změnit vaši perspektivu na situaci. Doporučili jste, abyste se ptali na otázky jako: "Jak jsem se z této situace vyrostl?" a "Jsou mé vztahy nyní silnější?" Tyto otázky vám pomohou překonat negativní věc, která se děje, na něco, co skutečně nabízí pozitivní výsledky.

4. Procvičte vděčnost

Duševní zdraví Amerika také důrazně doporučuje cvičit vděčnost každý den a poznamenal, že "Pozorování a ocenění pozitivních v našich životech nabízí skvělou náladu." Navrhovali psaní a zaslání dopisu někomu, kterému jste v životě vděčni, nebo psát "něco velkého nebo malého, který vás usměje, včetně úžasných úspěchů, momentů a skvělých vztahů".

5. Samostatný fakt z fikce

Travis Bradberry, emoční inteligence a spisovatel vedení, řekl, že je důležité oddělit fakt od beletrie, když přemýšlíte o negativních aspektech našeho života v článku pro Forbes. Doporučuje přesně napsat, co uvažujete, abyste mohli posoudit jeho věrohodnost.

"Můžete se vsadit, že prohlášení nejsou pravdivé, kdykoli vidíte slova jako nikdy, vždy, nejhorší, vůbec atd. Opravdu vždy ztrácíte klíče? Samozřejmě že ne. Možná je často zapomínáte, ale většina dní si pamatujete že jste nikdy nenalezli řešení vašeho problému Pokud jste opravdu to, že jste uvízli, možná jste odolávali žádat o pomoc nebo, jestliže to opravdu je nepřekonatelný problém, tak proč ztrácíte čas trápí hlavu proti zdi, "řekl Bradberry. Buďte si vědomi toho, že se zdůrazníte něco, co není pravda, nebo se ještě nestalo.

6. Zvolte pozitivní myšlenku

Bradberry také doporučil vyzdvihnout pozitivní myšlenku, na kterou byste se měli soustředit na to, kdy vás negativní myšlenky dostanou dolů, což vám umožní přepnout převodovky od negativních. "V těchto okamžicích přemýšlejte o svém dni a určit jednu pozitivní věc, která se stala bez ohledu na to, jaká je malá. Pokud si nemyslíte na něco z dnešního dne, zamyslete se nad předchozím nebo dokonce předcházejícím týdnem. vzrušující událost, na kterou se těšíte, můžete zaměřit svou pozornost. "

7. Přesuňte více

Stejně jako já, milenec bez cvičení, nenávidí to přiznat, existuje tuna výzkumu, který spojuje každodenní cvičení s lepší náladou a nižšími stupni deprese. Podle Michaela Otty, PhD, profesora psychologie na Bostonské univerzitě v článku pro Americkou psychologickou asociaci, "Spojení mezi cvičením a náladou je poměrně silné. Obvykle do pěti minut po mírném cvičení získáte efekt nálady." Takže pokud vás nějaká situace váží, trochu pohybu vám může pomoci znovu objevit.

Pohled na světlou stranu může být opravdu opravdu těžký. Dobrou zprávou je, že existují skutečné efektivní strategie, jak zůstat pozitivní a - což je nejdůležitější - celkově lepší pocit.