Smutek je normální a přirozenou součástí lidského života, ať už jde o rodinného příslušníka, který prošel, nebo o mazlíčka, který se setkal s předčasným osudem. Ale možná vás překvapí, kdybyste věděli, kolik smutku může ovlivnit vaše fyzické zdraví. Vědci stále častěji objevují, že zármutek je tělesný jev, který má vážné a rozsáhlé účinky na lidské zdraví, od poznání až po trávení tak, jak spíme.

Zdá se, že lidé nejsou jedinými zvířaty, kteří truchlí; Důkazy naznačují, že jiné druhy, včetně delfínů, opic a ptáků, mohou vykazovat chování, které jsou v souladu s smutkem a chybějící společník, který je předán (i když proto, že se nemůžeme zeptat zvířat o jejich emocích, nemůžeme být přesně přesvědčeni) . A plýtvání zármutkem je holistickým zážitkem, jaké si mnozí z nás někdy představovali, a zahrnují mnoho nesourodých oblastí lidského zdraví. Jedna věc je jistá: pokud jste uprostřed vážného smutku, vaše pocity jsou platné a neměli byste být nuceni k tomu, abyste se "prostě dostali". Pokud však váš zármutek začne fyzicky ovlivňovat těmito způsoby, může se stát, že byste chtěli mluvit s lékařem o tom, jak se má léčit. A nezapomeňte se starat o sebe, jak si truchlíte, což je pro mnohé části vašeho těla nesmírně stresující událost.

1 Může změnit způsob, jakým si myslíte

Smutek krouží mozek - docela vážným způsobem. Zjevně to může dokonce narušit paměť; ti, kteří trpí, podle vědy z roku 2013, mohou najít neuvěřitelně obtížné pamatovat na věci z jejich minulosti (s výjimkou těch, které spomínají na osobu, která zemřela) a zjistili, že je mimořádně obtížné představit si budoucnost bez nich. A studie v roce 2011 zjistily, že po smrti v rodině došlo k obrovským klesajícím kognitivním výkonům, protože mozky bojovaly se základními věcmi, jako je vnímání a nálada. Je také mnohem pravděpodobnější, že lidé, kteří měli svého manžela, zemřou, se začnou rozvíjet vážné problémy duševního zdraví poté; studie publikovaná v roce 2017 ze 6, 7 milionu dánských lidí zjistila, že mezi další zdravotní účinky, ztráta partnera na sebevraždu způsobila, že lidé mají větší pravděpodobnost vývoje závažné deprese a úzkosti.

2 Může spustit odměňování centra mozku

Setkala jste se někdo, kdo dlouho trvá smutek a nemůže se zdát, že "jde dál"? Je to dobrý neurologický důvod a není to o tom, že byste se snažili získat pozornost nebo psychicky uvízli. Výzkum z roku 2008 odhaluje, že smutek ve své chronické podobě může být psychologicky návykový a vyvolává odměňování centra mozku, které souvisí s věcmi, jako je porucha hry a užívání drog. Lidé, kteří jsou zatajeni v truchlícím režimu, jsou podle této teorie závislí na myšlenkách a připomínkách svého milovaného člověka a zatímco z jejich vzpomínek nevyvolávají žádnou emocionální povzbuzení, zdá se, že jejich mozky používají vzory podobné poruchám užívání návykových látek způsob, jak se procházet touto zkušeností.

3 Může způsobit problémy s literárním srdečním onemocněním

Umíráte ze zlomeného srdce? Je to naprostá věc. Syndrom zlomeného srdce, vážná dysfunkce srdce utrpěná po ztrátě milovaného člověka, je také známá jako takotsubová kardiomyopatie a zahrnuje bolesti na hrudníku a problémy s průtokem krve. Ale problémy se srdcem po smrti někoho blízkého jsou značné. Studie z roku 2012 s téměř 2000 lidmi zjistila, že v 24hodinovém období po závažných stresujících "zármutkových událostech" narůstá riziko vzniku akutního infarktu myokardu nebo srdečního záchvatu 21krát. Smutek, vědci za studií věří, je tak intenzivně stresující, že způsobuje kaskádovitý účinek důsledků v těle, od tlustší krve ke zvýšení krevního tlaku celkově.

4 Může vás více náchylné k infekci

Smutek způsobuje selhání funkce imunitního systému a vede k tomu, že lidé jsou více ohroženi nemocí, podle výzkumu zveřejněného v roce 2014. Lidé trpí intenzivním problémem imunitního systému po vystavení stresu, což se stává čím dál horší a tělo se stává méně schopným léčit s efektivním zvýšením stresových hormonů. Klíčovým faktorem v tom? Hormon DHEAS, který je nejvyšší, když jsme mladí a je obvykle schopen zmírnit účinky stresového hormonu kortizolu. Jak stárneme, hladiny DHEAS klesají, kortizol způsobuje zmatek na našem imunitním systému a my máme větší riziko, že budeme nemocní.

5 způsobuje fyzickou bolesti

Vazba mezi duševním a fyzickým je intenzivnější, než jste si představovali, a zármutek to přináší. To je obyčejné pro lidi, kteří trpí zažívá fyzické bolesti; vyšetřování BBC v roce 2016 zjistilo, že to je pravděpodobné, protože stejná oblast mozku, přední cingulární kůra, zpracovává fyzickou i emocionální bolest. Je zřejmé, že intenzivní emoční agónie může přecházet do fyzických symptomů, i když se zdá, že je nezobrazuje nic viditelného.

6 Může porucha spánku

Nespavost a poruchy spánku jsou oba velmi časté u lidí, kteří se vyrovnávají s úmrtím. Studie lidí, kteří přišli o své manželky v roce 2008, zjistila, že jejich spánkové vzorce byly často velmi narušené a že čím více se vrhaly a otočily, tím větší pravděpodobnost, že se brzy odebraly. Zajímavé je však, že studie z roku 2010 zjistila, že pomoc lidem, kteří trpěli problémy se spánkem, jim také pomohl, aby se začali vyrovnávat se samotným žalem, takže je jasně, že oba jsou silně příbuzní a ti, kteří mají smutek, by měli dát práci, aby se pokoušeli získat dobrou noc odpočinku.

7 Může hrát Havoc se svým trávicím systémem

Poruchy trávícího ústrojí a problémy s chuť k jídlu jsou nesmírně častým následkem zármutku, a jsou spojeny se vztahem mezi střevem a mozkem, což je složité spojení, které může být narušeno vážným stresem. Smutek je jedním z největších stresorů v okolí a vlastní nervový systém střeva (ano, má jeden vlastní, obsahuje neurotransmitery a další signály, stejně jako mozek) je akutně ovlivňován událostmi, jako je to, což vyvolává gastrointestinální problémy, jako je pomalý nebo bolestivý trávení nebo úplného nedostatku chuti k jídlu.

Pokud trpíte, je důležité, abyste oslovili a získali správnou duševní podporu - ale i v této matoucí a bolestné době se musíte starat o své fyzické zdraví. Pokud zjistíte, že se věci zdaleka nelíbí, navštivte lékaře.