Ospravedlnění hrají obrovskou roli při udržování vztahů spokojeně a zdravě - hej, všichni jsme se čas od času pokoušeli, že jo? - ale ospravedlnění je obvykle mnohem snazší, než řečeno. Může být obtížné přiznat, když uděláte chybu nebo ublížíte partnerovi, ale vědět, jak a kdy se omluvit ve vztahu, je rozhodující, pokud chcete být schopni úspěšně procházet konflikty a vyřešit problémy bez vytváření odporu.

"Být dostatečně zralý, abyste převzali zodpovědnost za vaše jednání a pochopili, jaká je bolest, která může způsobit, že váš partner je klíčová empatie, že vztah nemůže být bez, " říká Bustle Dr. Jill Murray, licencovaný psychoterapeut, autor a odborník na vztahy. "Měli byste se vždy omluvit za škodlivé chování, i když si myslíte, že osoba, která má pocit, že má bolest, nemá právo to cítit, nebo že byste ji neublížila."

Pokud uděláte nebo říkáte něco bolestného, ​​můžete pomoci uzdravit tuto ránu tím, že projevíte empatii a opravdu se omluví svému partnerovi. Je však také důležité si uvědomit, že se nemusíte ospravedlnit za každou maličkost ve vašem vztahu - protože tomu věříte nebo ne, existuje taková věc, jak se příliš omlouvá.

"V určitém okamžiku se příliš omlouvá o to, že váš partner má dojem, že jste příliš pasivní a vstřícní, " říká Bustle Rhonda Milrad, LCSW, vztahový terapeut a zakladatel online komunity pro vztahy. "Cítit se svému partnerovi, že nemůžete tolerovat, že mají rozčilené pocity a vy používáte omluvy, které je potěší a uklidní věci. Nakonec se vaše ospravedlnění stane nástrojem pro zvládnutí jejich pocitů kvůli vlastnímu nepohodlí."

Řekl bys, že je mi líto, jestli se skutečně zvrtneš? Samozřejmě. Ale neměli byste používat tato dvě malá slova jako řešení všech problémů, které se objeví, malé nebo velké. Navíc existují některé věci, které jednoduše ani nemusíte říkat "Omlouvám se", protože na prvním místě - zde je sedm věcí, o kterých byste se ve vašem vztahu nikdy neměl omluvit.

1 Vaše koníčky nebo vášně

Nemusíte sdílet všechny stejné zájmy jako váš partner, abyste měli šťastný vztah, ale měli byste oba podporovat vzájemné záliby, i když vás nezajímají.

"[Vaše koníčky] jsou kousky vašeho puzzle identity a partneři se musí naučit vzájemně se obejmout a kompromitovat v případě potřeby, " říká Bustle, Justin Lavelle, dating expert a Chief Communications Officer online platformy BeenVerified. "Místo toho, aby se omluvila, ukažte svému partnerovi, co vás přiměje klepat a povzbuzujte je, aby hledali své záliby a vášně."

2 Opakované otázky

Když se s někým setkáváte po dlouhou dobu, je normální pocit, že se některé aspekty vašeho vztahu opakují. A někdy i každodenní otázky (jako "co bychom měli dělat na večeři?") By mohly být otravné - ale nikdy byste se neměli omlouvat za to, že jste se jich zeptali.

"Pokud je to něco, o čem je třeba se o něm diskutovat a nemůžete se jí obejít, nemusíte se o nic omlouvat, i když vás otravuje váš partner, " říká Bustle Vikki Zieglerová, uznávaná advokátka pro rozvod a odborník na vztahy. "Udržování otevřené linie komunikace je nezbytné, i když se mohou cítit opakovaně."

3 vaše přírodní quirks

Ve vztahu byste měli být neustále svými pravými a autentickými sebe samými. My všichni máme smůlu, a pokud je váš vztah zdravý, neměli byste nikdy pocit, že se musíte omluvit za to, že jste sami.

"Nemůžete změnit své jádro, a pokud máte nějaké náznaky, že se váš partner nebo partner nelíbí, nemůžete se o nich omlouvat, " říká Ziegler. "Vy jste vy, a neměli byste se o tom nikdy omluvit."

4 Vyjádření stanoviska

Nejste s vaším partnerem vždycky vidět "oko do očí", ale základem jakéhokoli dobrého vztahu je respekt - což zahrnuje respektování názorů ostatních, i když s nimi nesouhlasíte.

"Neměli byste se omluvit za to, že máte a vyjadřujete svůj názor, ať už s vámi souhlasí váš partner nebo ne, " říká Bustle Janet Zarecký, důvěrník a obchodní kouč / konzultant. "Každý z nás má právo mít a vyjadřovat své názory, a když se omlouváme za to, že je máme, zbavujeme se moci a nevědomky sdělujeme, že naše názory nezáleží."

5 Potřebujeme samotný čas

Všichni potřebujeme trochu času na oddechování a dekompresi a nemusíte říkat, že se omlouváte nebo se cítíte provinile, že jste požádali o místo od svého partnera.

"Dělat něco, co je nezávislé na vašem partnerovi, je zdravé pro vztah a pro vás jako jednotlivce, " říká Milrad. "Nemusíte se omluvit za to, že chcete, aby vaše nezávislost a prostor a mít život oddělený od vašeho partnera, který může také mít vliv na obohacení vztahu."

6 Něco, co jsi neudělal

Může být lákavé říkat "Omlouvám se", jen abych se vyhnul boje ... i kdybyste neudělal to, za co se omlouváte. Ale nakonec tato prázdná omluva nemá žádnou zásluhu a bude více poškozovat váš vztah než dobro.

"Mnoho lidí se omluví jako způsob, jak získat partnera z jejich záda, " říká Bustle David Bennett, certifikovaný poradce, expert na vztahy a spoluvlastník The Popular Man. "Pokud jste nedělali nic špatného a zjistíte, že se jen ospravedlňujete za to, abyste někoho zklamali, " vyhněte se omluvu. "

7 triviální chyby

Chyby se dějí každý den, ale ne všechny z nich vyžadují omluvu. Pokud máte malou, triviální nepořádek před svým partnerem, pokud to není škodlivé pro vztah, nemusíte se cítit povinni říct, že je vám líto.

"Pokud váš partner miluje večeři, kterou jste uvařili, proč se omlouvám, že příloha byla lehce spálená?" Zeptá se Bennett. "To je příklad ospravedlnění za něco, co nepoškodilo nebo o které se váš partner vůbec nestaral."

Jak rozdělit zvyk nad-ospravedlňovat

Mohlo by to znít divně nebo protichůdně, ale může to být skutečně škodlivé pro váš vztah, pokud říkáte "Je mi to líto" příliš často a pro věci, které si nevyžadují ospravedlnění. A podle Murrayho, pocit, že je třeba se omluvit za každou maličkost ve vztahu, může být dokonce znamením, že vy - ani vztah - není zdravý, aby se začalo. Tak co můžeš udělat, abys zlomil zvyk vždy říkat, že mrzí?

"Berete na vědomí důvody, proč jste se ospravedlňovali, je dobrý krok, " říká Murray. "Děláte to proto, že je to zvyk? Protože si nemyslíte příliš mnoho o sobě? Protože pokud se neomlouváte za věci, které jste opravdu neudělali, bude existovat argument nebo nesouhlas nebude nikdy skončit, takže je to jednodušší ospravedlnit se? Je důležité podívat se na důvody, proč je potřeba, abyste se mohli rozhodnout, zda potřebujete udělat nějakou práci na sobě, nebo potřebujete ukončit nezdravý vztah. "

Ve vztahu, dobře umístěná, pravá omluva může být uzdravení, potvrzování a přinášení míru, ale zbytečné nebo neúprosné omluva může mít opačný účinek. Takže na příště, kdy se chystáte omluvit, věnujte minutu, abyste se zamysleli nad tím, zda opravdu potřebujete říci "Omlouvám se" - a pokud ano, vždy se ujistěte, že to myslíte.