Ať už si to uvědomíme nebo ne, používáním fráze "Jsem tak OCD" v příležitostném způsobu, můžu snížit to, co je, jako by měla obsedantně kompulzivní poruchu, stejně jako platnost bojů, kterým lidé denně čelí při řešení tohoto problému. To je často špatně charakterizováno lidmi, kteří si myslí, že je to všechno o tom, jak si postel určitým způsobem, uspořádat knihovnu podle barvy, nebo dát vše čistě pryč po vaření jídlo. Ale jsou tyto návyky znakem OCD? Nebo jsou to jen nářezy a preference?

Pokud se chystáte být pečující, pokud jde o vyčištění, nebo si myslíte, že váš partner může být trochu přes palubu se svými seznamy úkolů, to nemusí nutně znamenat, že máte OCD . Výlet na terapeuta bude nezbytný pro opravdovou diagnózu, ale můžete začít hodnotit vaše přání, stejně jako motivaci za nimi, tím, že znáte rozdíl mezi tím, co může být OCD a co typicky ne.

"OCD je extrémně oslabující a diagnóza vyžaduje negativní myšlenkový vzor a behaviorální vzorec, který způsobuje, že každodenní život je mizerný a omezující, " říká Marta Stone, MSW, psychoterapeut v důchodu. Takže jaká by mohla vypadat skutečná OCD? "Představte si, že si několik hodin vložíte toaletní sedačku nahoru nebo dolů, nebo se vrátíte zpět do vašeho domu znovu a znovu a znovu, abyste se ujistili, že jsou zavřená posuvná skleněná dvířka, " říká Stone. "Je to výzva, která každodenně pronásleduje člověka a někdy může od nich odejít hodiny den."

Stručně řečeno, pokud máte OCD, vaše posedlosti (myšlenky) a vaše nutkání (akce) začnou váš život trvat nudným, časově náročným a nezdravým způsobem - dokud nebudete hledat léčbu. Debugováním mýtů kolem poruchy můžeme lépe porozumět tomu, co je kvalifikováno jako OCD, a již ne minimalizovat velmi skutečné, velmi náročné příznaky, kterým lidé čelí, když mají poruchu. Zde je několik zvyklostí odborníků říkají, že nejsou OCD bez ohledu na to, co ostatní mohou říkat.

1 Udržování super úhledného prostoru

Pokud jde o mylné představy o OCD, chtění být čisté nebo obvyklé čištění vašeho životního prostoru je často špatně připsáno, že je příznakem onemocnění.

"Většina lidí nemá práci nebo žije v špínech nebo chaosu, " říká psycholog Dr. Crystal I. Lee, který říká Bustle. "To neznamená, že máte OCD. Je také [společné] hluboce vyčistit svůj životní prostor, který jednou za čas trvá několik hodin." Totéž platí, že chcete vyčistit všechny špinavé nádobí z umyvadla před spaním a uspořádat polštáře v pohovce atraktivním způsobem. Zatímco to může být zvláštní - a může vás občas chytit, když se tyto věci nedají včas - to není OCD.

2 Znepokojující nadcházející událost

Vzhledem k tomu, že to je druh úzkostné poruchy, OCD může způsobit rušivé a nechtěné myšlenky, které zaplavují váš mozek a způsobují strach. To je důvod, proč, pokud se obtěžujete a zdůrazníte nadcházející událost, můžete o tom vtipkovat. Odborníci však tvrdí, že takové obavy neznamenají poruchu.

"Je přirozené obávat se hrozících pracovních prezentací, třetích termínů a dalších velkých událostí, " říká Lee. "Někdy se tyto obavy dokonce objeví v hlavě, když nechcete, aby to. Tyto intruzivní myšlenky nenaznačují OCD, ale jsou známky úzkosti (a ne nutně úzkostné poruchy)." Pokud jsou tyto myšlenky vytrvalé, diskutování s milovaným nebo psychologem může osvětlit, zda mohou představovat úzkostnou poruchu.

3 chtějí někam přijet brzy

Držet se těsného rozvrhu, nebo chcete přijít na schůzky o několik minut dříve, je něco, co se lidé snaží, aby měli lepší den. Jak Stone říká: "Je to něco, co většina z nás chce v našem životě. Byť včas může dělat věci méně stresující a můžeme být považováni za spolehlivý."

Ale když tato touha je poháněna OCD, je to spíše o posuzování posedlosti, než o včasnosti. "Chci být včas a ukázat hodinu dříve na schůzky kvůli tragickým myšlenkám na záhubu a mrzutost může ... být považován za známku výzvy OCD, " říká Stone. "Existují lidé trpící OCD, kteří věří, pokud neopustí dům přesně v 7:00 ráno, něco strašného se stane s nimi nebo s jejich blízkým." Je důležité rozlišovat - zatímco vaše včasnost může být konzistentní, nemusí to nutně nutkat. A když se OCD používá jako způsob popisu přesnosti, může celkovou poruchu snížit.

4 být "perfekcionista"

Pokud potřebujete, aby váš stůl byl tak tak, abyste mohli začít pracovat, možná si myslíte, že je to znamení OCD. Mějte však na paměti, že existuje velký rozdíl mezi perfectionismem a úzkostnou poruchou. "Mnoho lidí zaměňuje perfectionism s OCD, protože oba zahrnují osobu, která je velmi zvláštní a" posedlá "nad věcmi, " říká Lee. "Perfekcionismus má tendenci zobecňovat všechny aspekty života člověka. OCD je na druhé straně obvykle předepsáno velmi specifické sadě posedlostí a nutkostí."

Opět existuje také motivace, která vám může pomoci rozpoznat rozdíl. "Perfekcionisté ... mají tendenci být velmi investováni do jejich perfekcionismu a věřit, že jim pomáhá produkovat lepší práci. Lidé s OCD často uznávají, že to, co dělají, není užitečné, ale jsou poháněny velkými obavami a úzkostmi, chování."

5 Chcete, abyste si umyli ruce

Pokud si myslíte, že umývání rukou je jedním z největších příznaků OCD, máte pravdu. Existuje však zásadní rozdíl mezi tím, že jste se pečlivě o své zdraví a hlubokým obavám z choroboplodných zárodků, což je docela obyčejné pro pacienty s OCD. "U OCD může být strach z kontaminace baktérií významně ovlivňovat každodenní život [často ovlivňující], kde někdo jde, jak interagují s ostatními a co se dotýkají", Scott Dehorty, LCSW-C, výkonný ředitel Maryland House Detox, říká Bustle.

Pokud jste se dotkli něčeho lepkavého nebo se snažíte zabránit chladu, můžete se cítit vyčerpaný, dokud nevyplachnete ruce. Pokud však máte OCD, budete se cítit nucen stát na umyvadle a umýt si ruce teplou vodou. Jak Lee říká: "Tito jedinci tráví hodiny zapojení do rituálů, které mohou mít za následek bolestivé důsledky, jako je krvácení kůže před přeplněním." Rozpoznání tohoto rozdílu vám nejen pomůže lépe porozumět onemocnění, ale také vám může zabránit nechtěnému potlačení závažnosti poruchy.

6 Zavěšení na věci, které už nepoužíváte

Zatímco trochu zvláštní, je to docela typické " mít zásuvku plnou starých pryžových pásů nebo spletitých vazeb nebo spon, nebo dokonce skříň plná věcí, které nikdy nepoužíváte ani nosíte." Dehorty říká: "Někteří lidé zachraňují nebo mohou buďte sentimentální ohledně předmětů. "Z tohoto důvodu můžete zavěsit na staré oblečení, protože si vzpomenete na vzpomínky, které jsou k nim připojeny, nebo si sbíráte množství knih, které nikdy nehodláte číst, jen proto, že se jim líbí jejich vzhled. .

U OCD jsou tyto "hromadné" tendence hodně odlišné. "U OCD je strach, že nemusíte mít něco, co by mohli potřebovat, i když to, co mohou potřebovat, je zbytečné - jako staré noviny, " říká Dehorty. "S úsporou není spojena žádná logika."

7 Kontrola a následné dvojí kontrola

Není to neobvyklé, že se dostanete uprostřed noci, abyste zkontrolovali, zda jsou vaše přední dveře zamčené, nebo se ujistěte, že jste opravdu vypálila kamna. Ale to neznamená, že máte OCD.

"Toto je běžné chování, " říká Dehorty. "Hlavní rozdíl v OCD je množství kontroly, někdo s OCD může zkontrolovat až 20krát, nebo může mít mnohokrát, co potřebují něco zkontrolovat.Toto se stává rituálem, což znamená, že nemohou pokračovat ve svém každodenním životě, dokud to V těžkých případech OCD se lidé mohou stát vězni ve svém domě nebo v jedné místnosti svého domova kvůli kontrole, kterou musí provést předtím, než budou moci pokračovat ve svém dni. "

OCD je vyčerpávající porucha, která může skutečně ovlivnit váš život, zatímco tendence podobné OCD jsou často jen maličkostmi nebo preferencemi, a nemají co dělat starosti. Věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že je na vás, abyste rozhodli, co je oslabující, nebo ne. Pokud máte pocit, že jste některou z věcí, které jste vybrali, mluvili s terapeutem, abyste zjistili, zda máte, ve skutečnosti máte OCD. A mohou vás začít léčebným plánem, abyste mohli lépe zvládnout vaše myšlenky.