Jestli jste něco jako já, budete potichnutý po tréninku nebo po nějakém čase na slunci. Kromě toho, že je nepohodlné, může být občas také trapné. Tím, že znáte několik způsobů, jak být méně slepé po tréninku nebo v páry, vlhký den, budete moci dostat svou teplotu těla pod kontrolou a vychladnout si co nejrychleji. Není třeba se vyhnout slunci nebo ukončit rutinu cvičení; stačí prostě lépe připravit, pokud jde o úlevu při chlazení.

Jako certifikovaný zdravotní trenér spolupracuji s klienty na udržování správné hygieny a péče o sebe, protože jim může být pocit svěží, sebejisté a pohodlné. Navíc, když jste příliš denní, můžete vést k dalším kožním podmínkám, jako je akné nebo vyrážky, které mohou být nepříjemné a nepříjemné. Takže pokud jste celý den, pod bourajícím sluncem, nebo jste zabalili kardiologické cvičení HIIT (a zanechali za sebou potápěčský pot, možná), ujistěte se, že přineste nějaké náležitosti, které vám pomohou cítit méně hrubé a lepkavý. To je obzvláště užitečné, pokud prostě nemáte čas na sprchu. Zde je 7 způsobů, jak cítit méně lepkavý po cvičení nebo horké, letní den.

1. Vezměte si sprchu před prací

"Dokonce i v případě, že se to může zdát nepravděpodobné, vyčistěte předtím, než začnete pracovat, čímž odstraníte všechny již existující oleje a vonné látky, které můžete mít na těle, což vám umožní pot a pohodlnější práci, " říká expert na zdraví a zdraví na matraci Firma, Gabriel Garsmith, na Bustle. "Teplo je většinou bez zápachu, mikroskopické bakterie, které žijí na pokožce, způsobují znepokojující pachy, " dodává Garsmith.

2. Vyhněte se pikantním potravinám

"Dvojitá kontrola stravy. Vyhněte se horkým a kořeněným potravinám, kromě alkoholu, které mohou přispět k vaší lepkavé záležitosti, " říká Garsmith. "Cibulka a vůně česneku mohou také zůstat ve vašem potu všichni, kteří procházejí tréninkem, " dodává Garmsmith. Počkejte, dokud se po vašem potu sezení přidat další chuť na vaši jídla.

3. Přineste změnu oblečení

E-mail s Bustle, Harper Watters, Demi-sólistou Houstonu Ballet vysvětluje, že změna oblečení vám může pomoci rychle se zbavit lepivého nepořádek a dostat se do čerstvého nového oblečení. To vám pomůže vyhnout se zápachům, které by mohly ztratit post-cvičení nebo venku.

4. Vyměňte si boty

Vyměňte boty do bot, říká Garsmith. "Lidé se často domnívají, že BO je problém, kdy řešení může být stejně jednoduché jako nahrazení vašeho cvičení a letního šatníku. Vyměňte si špičku, spodní prádlo, oblečení, šortky, jógu kalhoty, ponožky a boty do bot, "doporučuje Garsmith další výhody.

5. Noste oděv vlhkosti

Přes e-mail s rukama, běžícím trenérem a osobním trenérem Susie Lemmerová doporučuje nosit oblečení na odvádění vlhkosti během tréninku a kdy je venku v létě. Tento typ materiálu vám pomůže zůstat méně pocení a lepkavá (stejně jako páchnoucí).

6. Používejte suchý šampon

Pokud jsou vaše vlasy namočené (podobně jako moje, když jsem v horké a vlhké oblasti) po potu a nemáte čas na sprchování a foukat, spritz trochu suchého šamponu na pramenech a ve vlasové kůži osvěžte se na místě. To vám pomůže být méně lepivý a hrubý pocit, když není čas na opláchnutí.

7. Umyjte tvář studenou vodou

Spuštění studené vody na obličeji bude nejen osvěžující a pomůže vám ochladit, ale také udělá práci, jak se zbavit lepivosti a potu a zabránit akné vzplanutí (což může nastat, pokud jste visí kolem pocit, vlhké prostředí příliš dlouho bez čištění).

Pomocí těchto tipů se můžete cítit pohodlněji a chladněji, aniž byste se museli zbavit své oblíbené spinové třídy nebo pláží s přáteli.