Napsal jsem o tom, jak předcházet infekcím močových cest v minulosti - hlavně proto, že jsem měl několik, a všichni byli ubohý. Vzhledem k tomu, že UTI jsou tak běžné (přibližně 50 procent žen zažije pálení ohně UTI v jejich životě a zhruba 20 procent žen bude trpět vícečetnými UTI po celý život), jsou bolestivé a mohou způsobit vážné poškození ledvin, když jsem to ignoroval, rozhodl jsem se, že je čas, abych napsal další informace o nejjednodušších hackech, které by zabránily UTI. Koneckonců, pokud jde o udržení zdravého močového traktu, je opravdu nemožné být příliš informovaný nebo příliš připravený. Mám pravdu? (Ano, ano ano.)

Bohužel UTI jsou častější u žen než u mužů - ženy mají kratší uretry než muži, takže zabere méně bakterií, aby se dostali z našich trubek do našich měchýřů - a mohou být způsobeny vším, příliš dlouho, než se nepije dostatek vody. Nejčastěji však ženy uzavírají UTI prostě proto, že mají sex - pro tento článek jsem se rozhodl konzultovat některé moderní odborníky na sexuální zdraví žen. Mluvil jsem s jedním z lékařských poradců společnosti Bedsider, Linda Dominguez, Certified Nurse Practitioner (CNP) v Southwest Women's Health v Albuquerque, Nové Mexiko, aby zjistili, jak se v podstatě můžeš stát UTI-preventivem průvodce. (Nemáš zač.)

Přečtěte si o sedmi doporučeních doporučených lékařem pro prevenci infekcí močových cest.

1. Ořezat vaše tanga pro pravidelné bavlněné spánek

Osobně tanga nejsou pro mne žádnou zábavou, ale pokud jsou vaše tkaničky džemem, obávám se, že mám pro vás nějakou špatnou zprávu. Když mi Dominguez dávala tipy, jak předcházet UTI, její první návrh byl: "Odložte tanga!" Jak říká Dominguez Bustle, tanga způsobí, že UTI se snadněji uzavírají, protože "přinášejí bakterie jako E coli od konečníku až po další dvě otvory - vagínu a močení, urethru."

Nezáleží na tom, jaký styl spodního prádla máte na sobě, ale Bedsider navrhuje, že vždy vybírá bundy z bavlny - protože bavlna dýchá, zatímco syntetické tkaniny (jako nylon a lycra) mohou zachytit vlhkost a přispívat k růstu bakterií. (A ne, bavlněný rozkrok nemusí být dost, pokud je zbytek pantofle syntetický.)

2. Udržujte nepodložené, přírodní mokré ubrousky kolem sebe

Ať už se chystáte s partnerem nebo se zapojit do nějaké sólové hry, udržovat mokré ubrousky a tkáně ve vašem nočním stolku a ve vaší koupelně, usnadní vám a vašim partnerům, aby se vyhnuli výpadkům UTI. Jen se ujistěte, že se držíte na neprůmyslných ubrouscích bez parabenů, barviv a jiných chemikálií - protože používání nesprávných ubrousků může zvýšit vaše šance na výskyt UTI a kvasinkových infekcí. Je zřejmé, že byste měli nakupovat, abyste zjistili, které ubrousky fungují nejlépe pro vás, ale mezitím je určitě zkontrolujte.

Pokud má váš partner penis, nezapomeňte, že je to v pořádku, požádejte ho, aby tuto věc vymazal z pre-sexu. Ujistěte se, že očistí také ruce, protože, jak Dominguez říká Bustle, "může mít také společné zárodky na rukou, pokožce jeho genitálií nebo pod předkožkou, pokud není obřezán."

Navíc, pokud častěji masturbujete nebo používáte sexuální hračky při sexu s partnerem, je pro zdraví vašeho močového ústrojí zásadní, že vyčistíte své gadgety před a po každém použití.

3. Vezměte vitamin C a D-mannózu každý den

Pokud jste někdy uvažovali o tom, proč se brusinkový džus a prevence UTI vždy zdají jít ruku v ruce, je to dohoda: brusinky obsahují dvě hlavní složky, které bojují proti UTI - vitamín C a D-manóza. D-manóza je všestranný cukr, který bojuje s UTI tím, že trhá bakterie E. coli od stěn vašeho močového traktu, takže můžete vyplavit bakterie z vašeho systému, když vycítíte. Velké množství vitaminu C, na druhé straně, pomáhá udržovat vaši moč kyselější. Čím kyselější je vaše moč, tím jednodušší je, aby váš močový trakt zůstal bez bakterií. Výložník.

Pokud je neslazená brusinková šťáva jen tak chutná jako voda v jezírku, nebojte se. Existuje celá směs ostatních vitamínů C a D-mannosy bohatých na ovoce a šťávy, které vám pomohou udržet moč bez bakterií způsobujících UTI. (Jako jablka, kapusta, pomeranče a papriky, abychom jmenovali několik.) Můžete se také rozhodnout, že si vezmete doplňky nebo se spoléháte jen na jídlo, abyste získali vitamíny, které potřebují UTI. Ať už se rozhodnete, jak vitamín C, tak D-manóza lze nalézt u většiny obchodů se zdravou výživou a vitaminů.

4. Používejte spousty přírodních maziv

Ať už jste kolega nadšenec mazání nebo ne, měli byste přinejmenším přemýšlet o udržení věci užitečné, protože použití správného typu mazadla by mohlo snížit vaše riziko UTI. Jak Bedsider hlásil v roce 2011, používání mazadla během sexu může snížit množství tření na vaši urethru a menší tření se rovná méně UTI.

To znamená, že některé mazací látky, jako jsou ty, které obsahují vůni, cukr (ano, cukr), propolenglykol a parabeny, mohou skutečně zvýšit vaše riziko UTI a způsobit i vznik infekce kvasinkami. Naštěstí existuje spousta přírodních maziv a přírodních alternativ k mazání (jako kokosový olej), které můžete vyzkoušet.

5. Pee After Sex (ale možná ne dříve)

Peeing okamžitě po sexu je super jednoduchý způsob, jak chránit sebe před rozvojem UTI. Peeing po sexu vyplavuje bakterie a je rozhodujícím způsobem, jak zabránit tomu, aby se e-coli držel kolem. Stačí si trochu napít vodu, než se dostanete dolů, takže máte dostatek tekutin, aby se vykoukli - tím více, tím lépe. (Peeing před sexem, na druhé straně, může způsobit, že budete mít trochu větší pravděpodobnost, že sjednotíte UTI - i když musíte jít, nedržte ji.)

To znamená, že byste se měli pravděpodobně pokusit co nejčastěji peečit, jestli se chystáte sex nebo ne, protože držení vaší prsa příliš dlouho může zvýšit riziko infekce. Dominguez to řekl: "Musím jít, jděte, nenechte svůj močový měchýř přeplňovat před a po sexu a jděte, když cítíte nutkání!"

6. Přepínejte pozice během delších Rompsů

Bohužel, jít na to ve stejné pozici pro rozšířenou sexuální relaci může vytvořit nějaké nepříjemné tření tam dolů - zvláště pokud používáte kondomy bez louhy. Jak jsme si uvědomili, přílišné tření může zvýšit riziko UTI. Takže pokud se během sexu začínáte trochu syřiti, chvíli přestaňte, abyste před tím, než budete pokračovat, přestěhovalte věci.

7. Spusťte pitnou vodu, jakmile se probudíte

Přestože pitná voda nebude léčit UTI, (jen antibiotika to dokážou), Dominguez řekl Bustle, že se můžete "pokusit zředit / propláchnout s množstvím čisté vody". Navíc Bedsider říká, že pití asi dvou litrů vody denně může pomoci udržet váš močový trakt bez bakterií způsobujících infekci.

Vzhledem k tomu, že dva kvarty jsou hodně vody na pití za jeden den, vaše nejlepší sázka pro splnění této kvóty je začít chout vodu, jakmile se probudíte ráno. Vím, že to může připadat jako bolest v tom, že do ranní rutiny přidáte ještě jednu nudnou věc, ale nemělo by trvat déle než minutu a stojí za to vyhnout se hořícímu utrpení UTI.