Když se ve vašem životě děje něco velkého - dobrého, špatného nebo jiného - je důležité věnovat čas tomu, aby si to vyřešil, a zjistit, jak zvládnout obtížné situace a všechny změny, které by vás mohly ovlivnit emocionálně. Víme, že to děláme po tragédiích, jako je například smrt někoho, koho milujeme. Ale to není jediná těžká paměť, která potřebuje váš čas a pozornost.

"Každý přechod na život způsobuje zármutek, velký nebo malý, " říká Bustle Tracee Dunblazier, duchovní empatie a autorka. "Cokoli z pozitivního domova se pohybuje nebo je nová práce k rozpadu krátkodobého nebo dlouhodobého vztahu. Ve skutečnosti je to budování mnoha zdánlivě nepodstatných změn v životě, které jsme odložili a neberou čas na smutek, který může způsobit hlubší intenzivnější emoční zhroucení (zármutek) v řadě. "

A to je místo, kde mohou spuštěné vzpomínky vstoupit do hry. "Aktivní potlačení - ve skutečnosti se automaticky potlačujeme, když jsou věci traumatické - a tak místo toho máme tendenci se pokusit zapomenout, pokusit se pokračovat a to, co nakonec děláme, je nasazení dalších obranných mechanismů, " řekl Dr. Josh Klapow, klinického psychologa a hostitele The Web Radio Show, říká Bustle. "My racionalizujeme, nebo rozdělujeme, abychom jen" zapomněli "a pokračovali."

Ale to není úplně zdravé. Tím, že držíte v emocích, nucení se zapomenout, nebo prostě skimming přes situace, které mohou vyžadovat více času a pozornosti, byste mohli být sám sebe pro problémy po silnici. To je důvod, proč odborníci říkají, že v obtížných situacích, jako jsou ty, které jsou uvedeny níže, byste si měli dovolit dostatek času na to, abyste změnu zpracovali, než budete pokračovat.

1 Ztráta úlohy

Ztráta zaměstnání nemusí vypadat jako něco, co musíte truchlit. Pokud by to pro vás znamenalo hodně, bylo by důležité zpracovat, co se mohlo zdát špatně, a co můžete udělat příště jinak, abyste se zajistili - alespoň - abyste se naučil ze situace.

"Někdy může být zaměstnání (např. V podobě vašeho zaměstnání) cítit jako zdroj pýchy a radosti, do tvé identity, " říká Bustle Dr. Perpetua Neo, výkonný trenér a psycholog pro společnost High Achievers Globally. Pokud se stane obrovská část vašeho života, na které se těšíte, "ztráta zaměstnání se může projevit oslabující. Nebo máte pocit, jako byste nevěděli, co dělat dál, nebo jak požádat o další zaměstnání.

Když tuto ztrátu nezpracováváte, nebo to, co pro vás znamená vaše práce, může se vám cítit přilepená. Takže neváhejte a promluvte si to. Jak říká Dr. Neo, "provedl jsem studii ... o vysoce výkonných pracovnících na celém světě, kteří ztratili svou práci. Ti, kteří byli odolní a rozhodli se využít tuto situaci jako pohonné hmoty, aby je poháněli dopředu, měly nejlepší výsledky. štěstí v neštěstí."

2 Tough Breakup

Rozvrhy jsou těžké a pokušení dát je za vámi co nejrychleji - nebo je utopit novými myšlenkami a novými vztahy - je rozhodně skutečné. Nebudete však dělat nějaké laskavosti tím, že se zbavíte bolesti, nebo se budete pohybovat příliš rychle.

"Je to skvělý nápad dát si čas na smutek nad vztahem, naučit se a vyrůst z událostí, které se objevily, " říká Sephanie Moir. "Když odtáhneme naše emoce z rozpadu, prodlužujeme smutek, a to nás negativně ovlivňuje. To může vést k tomu, že ses skáká do vztahu, který nemusí být připraven na to, abyste se do budoucího vztahu dostali do minulosti."

Dej si tedy pár minut, promluvte si s přáteli, možná se podívejme na terapeuta a pak pokračuj, abys nedošlo k potlačování vážných emocí, s nimiž bys měl pracovat. "Nejjednodušší a nejzdravější způsob, jak přijmout konec vztahů, je zpracovat a vyhnout se tomu, " říká Moir. Může to být těžké, ale stojí za to.

3 Konec přátelství

Konec přátelství může být v některých ohledech tvrdší, pak konec romantického vztahu. Často přemýšlíme o kamarádech jako o jízdě nebo smrti, které někdy sedí vedle nás v houpacích židlích někde na přední verandě a mluví o "starých dobách". Ale, bohužel, to ne vždy platí.

"Někdy se rozrůstáme od přátelství, o kterých jsme si mysleli, že budou trvat navždy, " říká Moir. "Není snadné jít dál a přijmout, že jsme ztratili někoho, s kým jsme měli tak krásné vzpomínky ... Ale přátelství skončí z nějakého důvodu a je lepší přijmout, než přebývat a nechat své emoce budovat." Posedením se svými pocity a souhlasím s tím, že přátelství skončilo, vám může pomoci zpracovat vaše emoce a pokračovat dál.

4 Hlavní narozeniny

Je běžné cítit depresi nebo konflikt při vstupu do nové fáze života. Ve chvílích, jako jsou tyto, je přirozené, že se chcete chránit před plnými účinky přechodu. Ale věděla jste, že je skutečně zdravější čelit a zpracovat? Místo toho, víte, visící na vaši minulost pro drahý život, často na úkor užívání přítomnosti.

"Jakákoliv změna v status quo je obtížná, " terapeutka Kimberly Hershensonová, LMSW říká Bustle. "Lidé nemají rádi změnu, protože se jim cítí nedostatek kontroly. S tím, co se děje, můžete přijít s akčním plánem, abyste získali víc smyslu pro kontrolu. problémy, které mohou vést k fyzickým a emocionálním problémům. " Takže namísto toho, aby jste si kopali paty, nebo si lamentovali čas, pokuste se místo toho obejmout.

5 Velký pohyb

Pohyb do nového města, nebo dokonce jednoduše přepínání bytů, může být mnohem tvrdší než emoce, než si myslíte. "Přemístění do nového domova nebo města vyžaduje nové návyky, přátele a prostředí, které potřebuje čas na to, aby se poznali, a současně žije s pocity připoutanosti k starým přátelům, místům a věcem, které už nejsou jak snadno přístupné, pokud vůbec, "říká Dunblazier.

A proto byste neměli dovolit, abyste se potlačili nebo přehnali nad všemi pocity, které byste mohli mít, když učiníte tento velký přechod. Jak Dunblazier říká: "Získat čas na zpracování pocitů smutku před nebo přímo po tomto typu přechodu usnadní přístup k nevyhnutelným novým zážitkům, které vás čekají."

6 Zranění nebo zdravotní problém

Pokud jste byli zraněni nebo měli vážné zdravotní strachy, mohlo by to být něco, co budete chtít promluvit s terapeutem nebo s někým blízkým, abyste mohli posoudit, jak by vás mohla ovlivnit emocionálně.

"Získat fyzickou zranění je okamžitou ztrátou moci v některých ohledech, " říká Dunblazier. "Změní způsob, jakým můžete navigovat ve vašem světě buď krátkodobě nebo dlouhodobě. Uvědomit si potřebu potlačit ztrátu nehybnosti nebo nástup bolesti určitým způsobem umožňuje efektivnější přechod na nové návyky, které vyžaduje zotavení."

Takže i když se může cítit jako něco, čeho se budete muset vypořádat jen fyzicky, nezapomeňte na jiné způsoby, jak by mohlo ovlivnit váš život. "Je důležité nikdy nepodceňovat, jak nedokážete dělat věci tak, jak jste zvyklí, dokážete se cítit bezmocní, " říká Dunblazier. "Někdy, nevědomky, se tento pocit bezmocnosti stává objektivem, který vidíme v jiných událostech nebo aspektech našeho života."

7 Hlavní změna role v životě

Může to být lákavé, když se zbavíte zásadních změn v životě - například manželství nebo rodiče - aniž byste se vypořádali s tím, co by pro vás znamenalo změnu. Ale opět je důležité sedět s ním a zpracovat.

"Tyto životní výzvy mohou vyvolat spoustu nejistot a nepochopitelných myšlenek a pocitů, " vysvětluje poradce Shannon Miller, LMSW Bustle. "Náš emocionální stav se může stát velmi křehkým, nutkání popřít dopad, který má na nás, je silný, protože jsme přesvědčeni, že jsme jediní, kteří by mohli takto cítit." "Věříme, že budeme odmítnutí, pokud budeme připustit, . "

Ale jakýkoliv významný životní posun může způsobit nejistotu a to je v pořádku. "Je to jen tehdy, když si dovolíme zpracovat těžké myšlenky a pocity, které nám nad sebou přinášejí, " říká Miller. "Když uznáváme jejich přítomnost a práci prostřednictvím nich, jejich vliv na nás se zmenšuje." A budete pravděpodobněji přecházet z velkých změn, rozrušení a rozpadů zdravým způsobem - takže se nebudete vracet k tomu, abyste vás uškrtili, a bude s tím ještě těžší vypořádat se.