Často je obtížné se vyrovnat se zdravými potravinami, které sabotují vaši výživu, a to jen proto, že jste je konzumovali tak dlouho s falešnou vírou, že jsou pro vás naprosto dobré. Nesnáším, že jsem se ukázal špatně, takže když budu hrdě mít "zdravý" oběd a spolupracovník mi říká, že něco, co jdu, je pro mne skutečně špatné, je to tak rozzuřující. Někdy však potřebujeme, aby někdo vstoupil a dejte nám vědět, že některé věci nejsou tak dobré, jako bychom si mysleli - zejména pokud jde o naše tělo a naše celkové zdraví. Uvědomuji si, že si nemůžeme dovolit luxus, že máme na denní výživu, která nás vede každým jídlem a občerstvením, a udělal jsem svobodu provést nějaký výzkum o některých mých oblíbených "zdravých" pokrmech, a tak vidět, jak vypadají. Ukázalo se, že sedm z mých oblíbených není pro mě tak dobrá.

Nezdá se mi to jako moje děda, ale zdá se, že v dnešní době skoro všechno může být považováno za špatné pro vás. Nepřipomínám tento článek na to, abych trochu rozdrtil svého ducha. Spíše chci, abyste si uvědomili, že ne všechny potraviny a nápoje, které si myslíte, že jsou zdravé, skutečně činí vaše tělo úsměvem uvnitř. Jednoduše řečeno, některé "zdravé" potraviny jsou plné ne tak zdravých věcí. Zde je sedm takzvaných zdravých potravin, které jíte, které sabotují váš strava.

1. Ořechy

Ano, ořechy jsou úžasným zdrojem omega-3 mastných kyselin, bílkovin, vitamínu E a vlákniny, podle časopisu Health Magazine - to vše je skvělé pro naše tělo. Někdy je však snadné se na to zaměřit a zapomínat, že velikost porce je důležitá při konzumaci ořechů. Podle CalorieKing.com obsahuje jedna unce koktejlových arašídů 170 kalorií. Věc, kterou si pamatujeme, je, že kalorie nejsou vůbec nepřítelem. Vaše tělo je potřebuje, a nutričně řečeno, ořechy jsou úžasné pro vaše tělo. Ale jestliže jíte desítky a desítky porcí z nich společně s vašimi pravidelnými jídly, pak vám možná chybí bod. Ideální výživa pro vaše tělo je vše o rovnováze, takže při příštím dosažení těch mandlí věnujte pozornost velikosti porce.

Taky se chystám jít dál. Kombinace ořechů, sušeného ovoce (který obsahuje cukr, podobně jako jeho čerstvé ovoce protějšky, podle The Globe And Mail ), a možná i čokoláda kusy také může obrátit, co se zdá jako zdravé občerstvení na více dezert. Pokud se snažíte zabránit přidávání cukru, je to nepříjemné.

Kouzelné mandle, 9 dolarů, Amazon

2. Smoothies

Pokud je prodávají v posilovně, musí být zdravé, že? Ne nutně. Podívejte se pozorně a všimnete si, že mnoho smoothies obsahuje ingredience jako arašídové máslo, ochucený sirup, čokoládu a další, podle WebMD. Je pravděpodobné, že se vaši oblíbená lahůdka podává v obrovském poháru, čímž se šílená úroveň cukru ještě zvýší.

Nejste připraveni vzdát se své každodenní spokojenosti? Zkuste to udělat doma místo toho, kde budete mít úplnou kontrolu nad tím, co se do ní vkládá. Vybírejte čerstvé ovoce, čisté jogurt, beztučné mléko a led, aby to bylo jednoduché, a buďte opatrní o velikosti porce.

Oster Blender s cestovní lahví, $ 19.99, Amazon

3. Tmavá čokoláda

Jsem tak zmatená o tmavé čokoládě. Vždycky jsem nenáviděl chuť, že vyrůstala, ale jakmile jsem se začala starat více o věci, které jsem vložila do svého těla, nucen jsem si ji zvolit přes mléčnou čokoládu. Koneckonců, tmavá čokoláda je zdravá ! Ovšem právě proto, že je známo, že je pro nás dobré, neznamená, že by se mělo pořád věnovat. Podle časopisu Health Magazine obsahuje unce tmavé čokolády 9 gramů tuku a 5 z nich nasycených. Ne tak dobrý stav. Stejně jako u čehokoliv jiného, ​​moderování je klíčové, protože tmavá čokoláda má některé chladné výhody.

Ghiradelli intenzivní Premium čokoládový sortiment balení, 19, 98 dolarů, Amazon

4. Země Turecko

Nejijím červené maso, protože se mi nelíbí, jak to chutná. To znamená, že jsem hamburger nejedl delší, než si pamatuji. Na BBQ jedno letní odpoledne před několika lety se můj zdravotníček-vzteklý příbuzný zeptal mě, proč jsem nikdy nepovažoval za pokus o hamburger. "Jsou tak zdravé! Jsou ve skutečnosti mnohem zdravější než obyčejný hamburger, "řekli. Nebyl to první (nebo poslední) čas, který jsem slyšel. Tady je však pravda, že - zemní krůtí není vždy zdravější než hovězí, podle osobní trenéry Melanie Anneové, která má diplom o vědě o potravinách, v článku LIVESTRONG.

Podívejte se na to takto: Čtvrtletí obyčejného mletého krůt má 3 gramy nasycených tuků, podle Světla na vaření . Pro srovnání, stejné množství svíčkové obsahuje 2, 5 gramů nasycených tuků. Proč je to? Často mleté ​​krůty obsahují směs bílé a tmavé maso, z nichž druh není tak chudý. Nicméně, předtím, než vás zemřou turkey fanoušci příliš znepokojují, tam je go-around. Vyzkoušejte nakupování beztučného zemního krocanu, podle LIVESTRONGu.

5. Sushi

Pokud jste milovník ryb, který pozorně sleduje váš příjem kalorií, jsem si jistý, že sushi se stala základem ve vaší stravě. Zatímco rybí ryby jsou hlavním "ano" pro zdravé jedince, podle Shape, přírůstky na každou roli? Ne tak dobře.Při objednávání těchto speciálních rolí, mějte na paměti, že tito často obsahují nutričně prázdné komponenty jako krém sýrem, pikantním mayo a bílou rýží, podle Shape.Také, pokud si objednání tempura, je důležité vědět, že to je prostě ryba nebo zelenina, která jsou otlučená a hluboce smažená, podle quest.me sójová omáčka může vypadat jako neškodný doplněk k vašemu kotouči, nicméně je to nabitá sodíkem a může způsobit nepohodlné nadýmání. Proto Shape navrhl požádat o nízkou sodíkovou sójovou omáčku při objednávání.

V článku o prevenci zjistil Maxine Smith, RD, dietetik na klinice v Clevelandu, že průměrná role má málo bílkovin. Smith říkal, že bílá rýže je také vysoce glykemické jídlo, které vám může způsobit, že se budete cítit hladověji, než jste ve skutečnosti. Chci zůstat uvědomělé a mít své sushi také? Zkuste se dostat do role s hnědou rýží, přeskočte speciální doplňky a / nebo objednávejte sashimi místo toho.

6. Granola

Oh, granola. Chutná tak, a tak, lahodný přidal na vrchol mého ranního jogurtu. Nicméně, chutná dobře z nějakého důvodu - je to plné přidaného cukru, podle Real Simple . RD Keri Gans mluvil s Real Simple o granole a mnohokrát si povšiml, že začíná náš den s cereální snídaní, jako je granola, je zdravý způsob, jak začít náš den, ale možná se mýlíme. Gans řekl: "Většina má příliš mnoho cukru a málo vláken. Zdravá snídaňová obilovina by měla být přesně opačná. "Chcete-li bojovat proti vysokému obsahu cukru a nízké výživě granoly, vyměňte ji za jinou vlákninu bohatou křupavou alternativou nebo jí používejte ve vašem jogurtu.

7. Restaurace Saláty

Samozřejmě, pokud vyrábíte salát doma a přidáváte pouze čerstvou zeleninu a zdravý dresink, pravděpodobně budete mít jasno. Ti, kteří se připravují mimo domov, však nemusí být tak dobří, jak si myslíte. Možná jste to slyšeli již předtím, ale pokud jedete venku, mnoho jídel salátů na jídelním lístku má bláznivě vysoké hladiny sodíku a tuku, uvádí Daily Meal. Online publikace se podívala na deset nejnebezpečnějších restauračních salátů a není to tak hezké.

Opět, jíst některé z výše uvedených věcí s umijeností nebude zničit dobré, co jste udělali pro vás tělem cvičením a správným jídlem. Ale na konci dne, vědět přesně, že jste vložil do svého těla, je mnohem lepší než být dezinformováni.