Existuje několik důvodů, proč spát na zádech chválí odborníci na zdraví a krásu. Ale to neznamená, že to všichni děláme déle než minutu, než skončíme a dřímeme do matrace. Tyto nejlepší polštáře pro zadní pražce vám pomohou: jsou navrženy tak, aby byly zvlášť pohodlné pro spaní na zádech a dokonce vám pomohou postavit věrné boční a břichové spáry tak, abyste se neotočili.

Může to být překvapivé, ale vaše spící póza může skutečně ovlivnit vaši kvalitu spánku. Některé výhody spánku na zádech zahrnují neutrální vyrovnání krku, hlavy a páteře - což snižuje riziko probudit se bolesti zad a břicha nebo ramen. Zpět spaní může pomoci potlačit kyselý reflux a pokud je váš polštář dostatečně podpůrný, tato pozice způsobí, že chrápání (nebo chrápání vašeho partnera) je mnohem méně nepříjemné.

Ale pouze sedm procent z nás je schopno zůstat na zádech po celou noc. Najděte si polštář se středně pevným podkrovím nebo s polštářem nebo latexovou pěnou. Tyto polštářky zaznamenávají hlavní body mezi zadními pražci a pražci, kteří sní o pobytu na zádech.

1 pevný polštářový pěnový polštář s obalem z bambusu bez alergie

Coop Home Goods Premium nastavitelný podkrovní poduška, $ 39, Amazon

Tento pamětní pěnový polštář nabízí dostatečnou oporu pro udržení zvýšené hlavy a střední podkroví, které vytváří po obou stranách hlavy, také pomáhá zabránit tomu, abyste se otočili. Můžete přidat nebo odstranit viskoelastickou paměťovou pěnu pro přizpůsobení tohoto polštáře pro vaše osobní potřeby a jeho ekologický odnímatelný pokrývkový polštář pocházející z bambusu udržuje vaši hlavu v pohodě a poskytuje přirozenou bariéru proti roztočům a alergenům.

2 Polštář, který vás trénuje spát na zádech

Zpět na krásu proti vráskám Head kolébka, $ 64, Amazon

Tento polštář je vybaven vestavěným podpůrným držením krku, který chrání hlavu a krk a zabraňuje převrácení - v podstatě vám pomáhá trénovat spát na zádech. Pokud nejste blázen v designu polokoule nebo si neprajete každou noc spát, jednoduše otočte polštář a spoléháte se na tradiční obrácenou pozici "houpací hlavice".

3 Přizpůsobitelný polštář s podpůrným lichoběžníkovým středem, který drží vaše hlavu

Tri-Core polštář, $ 30- $ 89, Amazon

Jedinečný lichoběžníkový design uprostřed tohoto podpůrného polštáře poskytuje ortopedické výhody tím, že drží hlavu a podpírá krk pohodlným krkem. Jedná se o jeden polštář, který chápe, že lidé přicházejí ve všech tvarech a velikostech - pro horní a kratší spáry jsou na horní a spodní straně dva různé šířky krku. Můžete si dokonce vybrat z pěti velikostí a úrovní pevnosti, které zahrnují pevnou, jemnou a drobnou firmu.

4 ventilované řešení pro pražec, kteří potřebují dolní profil polštáře

Bluewave polštář Gel-infused paměťové pěny polštář, $ 38, Amazon

Pokud jste takový typ zadního spánku, který potřebuje nízkoprofilový polštář, aby vaše chrbát a krk nemohly bolet, je tento gelový infuzi, pamětní pěnový polštář, který nabízí tolik výhod. Můžete si zakoupit tři varianty na polštář tak, aby vyhovovaly vašim potřebám: super tenký, ultra tenký a velmi tenký (extra pevné). A jeho gel regulující teplotu udržuje vaši hlavu v pohodě, zatímco pokrývka z polštářového / polštářového polštáře odvádí vlhkost, takže zůstanete pohodlnou celou noc.

5 Hypoalergenní tvarovaný polštář

Tampor paměťový pěnový obkladový polštář, $ 36, Amazon

Lepší podpora krku a zarovnání chrbtice jsou vaše, díky tomuto polštáři z pěnové pěny, který je pevný, ale prodyšný. Vyberte si ze čtyř možností, včetně klasického, gelového obrysu a dvou typů obrysových polštářů navržených tak, aby podporovaly krk a hlavu v různých oblastech. Jádro z pěnové pěny reguluje teplotu tak, abyste se nikdy neprobudili, abyste se cítili zpocený.

6 Polštář uvolňující bolesti ucha a krku tvarovaný jako vaše hlava

Womfy Ear & Neck Pain Relief Pillow, $ 80, Amazon

Tento polštář napodobňuje design vaší hlavy a krku a je vyroben s pamětí i gelovým pěnovým jádrem, které reguluje teplotu a poskytuje pevnou, pružnou oporu. Je k dostání v tenkém, středním nebo hustém provedení, aby bylo zajištěno dokonalé vyrovnání hlavy, krku a páteře, které musíte spát lépe a delší dobu na zádech. A pokud se náhodou dostanete do postranní polohy na spaní, tento polštář (který je dodáván s polštářkem z bambusového trička) nebude tlačit na vaše uši ani ústa, což zabraňuje tlaku a bolesti.

7 Polštář s hlavními podpěry

YourFacePillow, 60 dolarů, Amazon

Pro ty chvíle, kdy potřebujete veškerou pomoc při spánku, kterou můžete získat, nabízí YourFacePillow boční podpěry, které udržují hlavu v pohybu a zabraňují vám házet a otáčet. Tento polštář je navržen z podpůrné pěny s hypoalergenním vnitřním krytem a odnímatelným, umývacím bambusovým vnějším krytem.

Shluk může dostat část tržeb z produktů zakoupených z tohoto článku, který byl vytvořen nezávisle na redakčních a prodejních odděleních společnosti Bustle.