Slovo "rutinní" mi vždy posílalo chvění po zádech. To mě přemýšlí o přísném dni bez prostoru pro zábavu, volný čas nebo spontánnost. A přesto, jak jsem starší, začínám si uvědomovat, že je tu tolik výhod tuhé každodenní rutiny.

Ve skutečnosti může být život dokonce snadný a snadný (a zábavný a bezstarostný), jakmile se dostanete do dobrého rozvrhu. To by mohlo být obtížné zabalit hlavu, zvlášť když se vzbouříte proti příliš velké organizaci jako já. (Chci být svobodný, zatraceně to!) Ale už se na to podívej a představ si, jaký bude tvůj pracovní den, kdyby nebyla žádná rutina - žádná pravidla, nic od tebe se neočekávalo, žádné hodiny, které by tam měly být. To by mohlo znít trochu zábavně, ale ve skutečnosti by to byl čistý chaos. Nic by se nikdy nestalo, lidé by byli rozrušení a zmatení a celá věc by se rozpadla.

To je způsob života, když nemáte žádnou strukturu. Zkrátka to zní dobře, ale nakonec skončí stresující nepořádek. Určitě jsem si to uvědomil v průběhu let a od té doby jsem přijal plán pro sebe, který zahrnuje ranní a večerní rutiny a superorganizovaný pracovní den. A víš ty co? Najednou jsem se ocitl s větší mírou a volným časem, než jsem kdy udělal, když jsem nechal dny utéct se mnou.

Pokud chcete vládnout ve svém bláznivém životě a nakonec přijmout denní plán, pak jsou zde některé z dalších úžasných výhod, které uvidíte. (Slibuji, že to vůbec není děsivé.)

1. Ověřte více věcí z vašeho seznamu úkolů

Někdy se probudit s tolika věcmi, aby to poctivě cítí jako nic se nikdy nedosáhne? Zadejte: svou rutinu. Když máte každodenní rutinu, je mnohem pravděpodobnější, že zkontrolujete věci mimo seznam úkolů. Proč? Protože mít rozvrh znamená zablokovat kusy vašeho dne pro konkrétní úkoly, jako je práce, pochůzky nebo útěk do posilovny. Když nastavíte určité časy pro věci, je mnohem méně pravděpodobné, že je budete odvolávat později - zvláště poté, co se stanou zvykem.

Jistě, někdy se objevují nouzové situace a můžete občas vyčerpat hodiny během dne. Ale mít plán, a tak nějakou strukturu, činí produktivitu mnohem pravděpodobnější.

2. Vy duševní zdraví tě děkuji

Všimli jste si, jak úzkost a stres prochází střechou během chaotických, neorganizovaných dnů? Myslím tím, jak to nemohou, když běžíš a neděláš nic? Každodenní rutina odstraňuje tento typ stresu tím, že eliminuje hádat práci a tím i veškerý stres, a to i od nejrušnějších dnů. Budete se cítit mnohem více v míru, abyste věděli, kde musíte být, a kdy.

Ve skutečnosti je tuhá každodenní rutina tak dobrá pro duševní zdraví, která byla použita k léčbě lidí s bipolární poruchou. Podle Salynna Boylese na webu WebMD.com "Vědci z University of Pittsburgh School of Medicine reportují, že bipolární pacienti se lépe zlepšili, když jejich léčba zdůraznila důležitost zavedení každodenních rutin pro věci spánku a stravování." Sociální rytmus, jak to bylo nazvaný výzkumníky, je založen na myšlence, že nepravidelné spánkové návyky a ty, které jsou spojeny s jinými každodenními aktivitami, mohou vyvolat manické epizody tím, že narušují hodiny spánku-bdění (cirkadiánního systému) těla. " Bipolární nebo ne, což zní jako něco, čeho se stojí za to vyhnout tím, že se držíte rutiny.

3. Bude více času uvolnit

Vzpomínám si, jak jsem se chtěla řídit rutinami, které jsou všechny anti-relaxace? No, jsou skutečně naprosto opačné. Nejen, že rutinní znamená, že se už víc uděláte (a pak máte svobodu opravdu odpočívat na svých vysoce výkonných vavřínech), ale také to znamená, že máte příležitost dělat volný čas prioritou.

Je to všechno o odložení bloků času pro to, co děláte, co se vám líbí, ať už to znamená sedět na zadku, viset s přáteli nebo účastnit se koníčky. Jak poznamenal Leo Babauta na své webové stránce ZenHabits.net: "Je velmi důležité, abyste si vzali prázdný týdenní plán ... a přiřadit bloky k věcem, které milujete - věci na vašem seznamu základů. Pokud chcete cvičit například uděláte to? Uveďte bloky času na svůj plán a udělejte těmto blokům nejdůležitější schůzky vašeho týdne a naplánujte zbytek svého života kolem těchto bloků. "

4. Pomůže vám to zlomit špatné návyky

Jedna z věcí, které nejvíce zajímám o každodenní rutině, je to, že má schopnost pomoci rozbít špatné návyky. Přemýšlejte o tom - pokud se dostanete do spousty dobrých zvyků a stanou se vaší "věcí", pak nezanechává mnoho prostoru pro vaše staré, špatné zvyky.

Může to znít příliš, aby to byla pravda, ale je to opravdu tak snadné, jak rozhodnout o tom, co na vás záleží, a pak se rozvrh, který se točí kolem těch věcí. Jakmile se s ním budete držet několik týdnů, nová rutina se stane vaším zvykem a vaše staré způsoby se stanou věcí minulosti.

Jak Melani poznamenal na zdravotní stránce NaturalQi.com, "Zvolte věci, které nechcete dělat, definujte, co je opakem toho, a začněte tlačit na návyky v opačném směru." Místo toho, aby se snažilo vyhnout se špatným zvykům, jeho snadnější začít vytvářet nové. " Dodržujte svůj nový plán a špatné návyky budou přirozeně vymazány z vašeho života. Jak je to skvělé?

5. Můžete si vybrat, jak den jde

Když nemáte rutinu, život se vám stane jen tak. Den se buď ztratí, když se pokusíte rozhodnout, co dělat, nebo se ocitnete zamotaný v přání a potřebách všech ostatních. Plánování znamená ovládat svůj den od okamžiku, kdy vstanete až do okamžiku, kdy půjdete spát. To znamená dělat přesně to, co chcete, zaměřit se na sebe a dosáhnout všech těchto cílů. Není to hezké?

6. Otevírání bude věcí minulosti

Zklamání může dojít, když nemáte tušení, co se děje. Vím, že to často cítím, když pracuji na projektu, ale opravdu nemám jasný směr. Často se dívám na svou práci po celé hodiny, obdivuhodně, a pak frustrovaně hodím do ručníku.

Den bez plánu může trochu jít stejným směrem (tj. Nikde). Ale den s plánem? No, dostanete ten nápad. Dodržování vašeho plánu znamená udělat věci, protože to znamená vědět, co se od vás očekává. Je to obrys celého dne a vše, co musíte udělat, je následovat.

7. Získáte opravdu dobrý spánek

Stejně jako váš den bude plynulější s plánem, tak bude vaše noční hodiny. To je proto, že rituál před spaním znamená dostat tělo do rytmu, které může znamenat jen lepší spánek.

Podle Národní spánkové nadace se každé noci spojí ve stejnou dobu a každé ráno se jednou ráno probudí (ano i přes víkend) pomáhá regulovat vnitřní hodiny těla. Jakmile spadnete do drážky, budete mít mnohem snazší čas spát a pak usnout.

Může se cítit mnohem jednodušší, aby se vaše dny staly co možná nejdříve - probudit se, dělat cokoli, jít do posilovny, pokud se vám to bude líbit, atd. Ale pokud opravdu chcete mít snazší život, a pokud se skutečně chcete dostat co děláte, pak je strukturovaná každodenní rutina tam, kde je. Nastavte si svůj den, abyste vás odvezli tam, kam potřebujete, a pak si zapijte svůj dlouhý seznam úspěchů. Vidět? Trochu struktura je zcela stojí za to.