Většina z nás používá koupelnu více než jednou denně. Máme naše každodenní rutiny a obvykle děláme věci, aniž bychom o tom něco mysleli. Ale jak zdravé jsou vaše koupelnové návyky? Protože podle vědy a odborníků mohou některé malé úpravy potenciálně přidat k vašemu životu roky.

"Stejně jako jíst a spát, zdravé návyky v koupelně mohou buď zlepšit nebo zhoršit vaše zdraví, " říká Bustle Caleb Backe, odborník na zdraví a wellness pro společnost Maple Holistics. Malé věci, jako je typ sprchové závěsy, kterou používáte, jak často měníte zubní kartáček a jak můžete vyčistit vaše zdraví tím, jak jste si asi neuvědomovali.

Například většina z nás ví, jak může vaše koupelna plnit zárodky. "Dobrý způsob, jak přemýšlet o tom, je, že žít déle, potřebujeme, aby náš imunitní systém byl v dobré kondici, " říká Bustle Pip Waller, zdravotní herbalista a autor Deeply Holistic . Imunitní systém v dobré kondici nejenže udrží nechtěné chyby, ale také pomůže "vyčistit toxiny z vašeho systému, udržet rakovinu v zálivu a snížit zánět".

Vaše koupelnové návyky nemusí být každodenní záležitostí, ale uvědomit si, že to může pomoci vám zůstat zdravý - a dokonce můžete přidat roky do svého života. Takže zde jsou některé další zdravé návyky v koupelně, které byste se měli přizpůsobit, podle odborníků.

1 Použijte předměty bez skluzu nebo otřete podlahu po každém sprchování

Měli byste ozdobit koupelnu jakýmkoli způsobem, který byste chtěli. Odborníci však říkají, že zvyknou nakupovat protiskluzové předměty, jako jsou rohože a koberce. "Použití neklouzavých povrchů v koupelně může přidávat léta do vašeho života, " řekla Carol Thelen, ředitelka zdravotní sestry Carolina CRNP v Mercy Medical Center. "Pády domácnosti přispívají k velkému zranění, hospitalizaci a neschopnosti."

Ve zprávě Centra pro kontrolu a prevenci nemocí z roku 2011 tisíce Američanů každoročně trpí náhodnými zraněními v koupelně. Asi dvě třetiny zranění nastanou ve vaně nebo sprchování. Takže nezapomeňte odstranit cokoli v koupelně, které se může snadno sklouznout. Dokonce si můžete zvyk vymývat podlahu v koupelně ručníkem, až se budete sprchovat dolů, takže vy nebo někdo, s kým žijete, nebude náhodou sklouzávat a zranit se.

2 Použijte látkové sprchové záclony namísto vinylů

Pokud jste někdy zakoupili plastovou sprchovou závěs, víte, jak špatná může být vůně. Může dokonce poškodit vaše zdraví způsobem, který pravděpodobně neznáte. "V poslední době probíhala řada studií - z nichž jedna se týkala Centra pro zdraví, životní prostředí a spravedlnost - které uvádějí, jak mohou chemikálie používané ve vinylových sprchových závěsech způsobit vážné poškození jater, nervových, reprodukčních a respiračních systémů", Karen Salmansohn, dlouholetý výzkumník a nejprodávanější autor knihy Life Is Long !: 50+ způsobů, jak vám pomohou žít trochu blíž k věčnému, říká Bustle. Když se vaše sprcha zahřívá, vinylové sprchové závěsy mohou uvolňovat nebezpečné chemikálie ve vzduchu. Řešení je zde snadné. Vyměňte vinylovou závěr za látku.

3 Vyčistěte sprchovou hlavu

Studie z roku 2009, kterou publikovala sborník z Národní akademie věd, zjistila, že potenciálně choroboplodné bakterie mohou být uvězněny ve sprškách. "Pokud máte zvyk pít, nebo necháte proudit vodu do úst, měli byste přestat, " říká dr. David Greuner z NYC Surgical Associates. Voda, kterou používáte k získání čistoty, může zahrnovat bakterie, která se vytváří ve vaší sprše. Takže se ujistěte, že vyčistíte sprchovou hlavu tak často, jak jen můžete.

4 Držte telefon daleko

Vezmete si telefon s sebou do koupelny je obyčejný špatný zvyk. Dr. Gruener říká, že je čas přestat. "I když je to skvělý způsob, jak předat čas, mohou do telefonu zapadat fekálie a bakterie, které jim umožní cestovat mimo koupelnu a do jiných oblastí, " říká. Studie z roku 2017 zveřejněná v Annals of Clinical Microbiology and Antimicrobials zjistila, že většina telefonů obsahuje bakterie s potenciálem vyvolat infekce jako stafální infekce. Další studie na univerzitě v Arizoně dokonce zjistila, že telefony nesou desetkrát více bakterií než toaletní mísy. Pro vaše zdraví se snažte udržet telefon tak daleko od toalety, jak je to jen možné.

5 Po spláchnutí toaletu položte víko dolů

Existuje dobrý důvod, proč mnoho toalet má víko. Pomáhá udržet bakterie z vaší koupelny při spláchnutí. Studie z roku 2012 ve skutečnosti nalezla spojení mezi propláchnutím toalety s víčkem a šířením žaludeční chyby. "Vyplachování často rozstříká vodu všude, kam nechcete nikde kromě vaší toalety, " říká Backe. "Tak zavřete víčko, abyste pomohli zajistit, že budete mít bakterie, které mohou způsobit, že jste vy nebo jiný člověk nemocní, do potrubí."

6 Squat, zatímco ty chytne

"Jeden koupelnový zvyk, který by mohl být prospěšný, je položit stoličku pod toaletu, " říká Jeanette Kimszal, RDN, NLC Bustle. Když jsou nohy spočinuty na stoličce, kolena jsou ohnutá v úhlu 90 stupňů nebo v poloze v klustech. Podle společnosti Kimszal to pomůže uvolnit pánevní svaly a vaše střevo volně proudit. "Když se dřepy ocitnete, uvolní se a necítíte se, " říká. "Lepší pohyby střev mohou zlepšit trávicí zdraví."

Podle Gut / Hormone Health Expert, Dr. Inna Lukyanovsky, PharmD, může někdo mít prospěch z squatování, zatímco oni chytí. "Měl jsem sám velký Crohnův onemocnění a pomáhá vám vyprázdnit a cítit se lépe, " říká. Trávicí problémy se obvykle vyskytují v důsledku zánětu. Pokud je to "tichý zánět", Dr. Lukyanovsky říká, že vaše tělo bude rychlejší, vaše obranné mechanismy nebudou stejné a bude mnohem jednodušší, abyste dostali infekce.

7 Změňte zubní kartáček často

Studie z University of Texas z roku 2016 zjistila, že některé druhy škodlivých bakterií v ústech mohou interagovat s jinými typy k růstu, změně a nakonec způsobit infekce a nemoci. To je důvod, proč si kartáčování zubů často je velmi důležité. Ale pokud chcete přidat do svého života roky, nezapojujte se příliš opatrně ke zubnímu kartáčku, říkají odborníci. Podle Dr. Gruenera se doporučuje měnit kartáček na zuby každé dva až tři měsíce a bezprostředně po tom, co jste nemocní, abyste snížili riziko infekcí.

Pravděpodobně si nikdy nemyslíte, jak malé věci, které děláte každý den, mohou mít vliv na váš život v dlouhodobém horizontu. Naštěstí se tyto zdravé návyky v koupelně příliš těžko přizpůsobují.