Pro každého, kdo každodenně nepije dostatek vody, je falešné, když si myslíte, že pokud necítíte velmi žíznivě, že jste tělo není příliš žíznivé. Existuje mnoho podivných příznaků, že jste dehydratováni, že si možná neuvědomujete, a proto jste se možná nevědomky vyhnuli.

Mohlo by to být velmi šokové, že pokud budeme dehydratováni, najdeme se s bolestem hlavy a pocity závratě. Ještě zřejmější by mohlo být, když zjistíme, že naše moč je tmavě žlutá barva. Mnoho z nás dokazuje, že tyto známky znovu a znovu. Dehydratace však mnohem více než naše tělo. Někdy jsou efekty velmi záludné a my bychom je mohli maskovat jako něco jiného.

Voda má mnoho pozitivních účinků na naše tělo, které bychom mohli považovat za samozřejmost. Například získání dostatečné množství vody je klíčem k prevenci nemocí, jak budeme hovořit podrobněji v tomto článku. Podle WebMD je voda pro naše mozky, svaly a kůži dobrá, abychom jmenovali jen několik. Kolik bychom měli dostat? Podle Mayo Clinic by měl průměrný dospělý člověk každodenně zamýšlet za asi osm 8-očních sklenic vody. Je to snadné, pokud si na to myslíte, a vy budete mít v hlase radost, že jste to udělali.

Zde je šest podivných příznaků, že jste dehydratováni, což by mohlo být takové, které jste nikdy předtím neměli mentálně spojit se spotřebou vody. Pokud se vám zdá, že jste příliš známí, udeřte do toho kancelářský chladič vody, holka.

1. Během tréninku nejste potíte

Naše těla - i když jsme takoví lidé, kteří jsou velmi náchylní k pocení - se ve skutečnosti přestanou spolknout, pokud budeme dehydratováni. Zdá se být zřejmé, když o tom přemýšlíte, ale je to složitější důvod, proč podle J. Timothyho Lightfoot, Ph.D., ředitele Huffinesova institutu pro sportovní medicínu a lidské výkony na Texas A & M University. Lightfoot vysvětlil společnosti Huffington Post, že když se naše těla stanou příliš horkými - jak to dělají při cvičení - uvolňují dodatečné teplo procesy, jako je pocení, aby udržovaly regulované teploty v jádře. Pokud v našem těle není dostatek vody k výrobě potu, chybíme na tomto regulačním systému. Nejen, že se přestaneme pít, ale také se vystavujeme riziku přehřátí, protože teplo zůstává uvězněno uvnitř těla a teplota jádra stoupá.

2. Vaše mastná pleť má nyní suché záplaty

To je zřejmě asi trochu neznalé, ale kdykoli mě někdo někdy zpochybnil na mém typu pokožky, vždycky jsem si všiml, že je to jak mastné, tak suché. Měl bych tendenci mít zmatený vzhled, dokud můj kolega, který je vyškolený make-up umělec, mi řekl, že jsem to špatně. Nemám dvojí typ kůže, jak jsem tvrdil. Mám mastnou pokožku, která se částečně vysuší, protože nepiji dostatek vody. Podle Mezinárodního dermálního institutu, když se kůže dehydratuje, postrádá vlhkost a ne olej. To znamená, že ti, kteří mají přirozeně mastnou pokožku, mohou jistě vidět suché skvrny, pokud neposkytují svým tělům dostatek vlhkosti, jako je voda.

3. Váš dych se změnil na horší

Špatný, ale velmi skutečný vedlejší účinek, že by byl dehydratován

strašný dech. Proč? Podle každodenního zdraví mají naše sliny antibakteriální vlastnosti, a tím zabraňují bakteriálnímu nadměrnému růstu, který vede k neklidnému dechu. Pokud nebudeme pít dostatek vody, naše tělo nedokáže dostatek slin. Podívejte se na cyklus?

4. Jste neustále hladováni

Řekla někdy něco jako: "Musí být něco špatně se mnou. Nemůžu přestat jíst! "V těch případech může být ve skutečnosti něco špatně - nedostatek H20. RD Alissa Rumseyová, mluvčí pro Americkou akademii výživy a dietetiky, mluvila se společností Health a poznamenala: "Mírná dehydratace je často maskovaná jako pocity hladu, když opravdu tělo potřebuje tekutiny." Podle Zdraví se to stalo kvůli zmatku hypotalamus, část mozku, která reguluje jak chuť k jídlu, tak žízeň. To, že se míchá v mozku, vás může najít místo toho, co vaše tělo opravdu potřebuje: vodu.

Pokud pečlivě sledujete svou výživu (nebo dokonce nejste), zkuste sklenku vody skleničku předtím, než se vydáte ke skleničce a poslouchejte své tělo. Má ten pocit hladu vybledlý? Pokud ano, bylo to pravděpodobné, že by vám žízeň dělala ty bolest v žaludku a ne skutečný hlad.

5. Vypadá to, že jste vždy nemocní

Chronická dehydratace hraje roli v tom, jak dobře funguje imunitní systém. Podle Healthline se každý orgán v těle spoléhá na vodu, takže když nedostanete dost na to, abyste nahradili tekutiny, které přirozeně ztrácíte (např. Pot, močení atd.), Vaše buňky nedostávají živiny a minerály potřebují. To vede k nedostatku vlhkosti v ústech, nosu a krku - což je životně důležité prevence nemoci.

6. Navzdory dietě stále získáváte váhu

Možná je to jednoduše proto, že jsem člověk, který je posedlý jídlem, ale jedna z nejvíce frustrujících věcí je zdravá, vyvážená strava a cvičební plán a dokážou získat váhu spíše než ztratit. Pokud jste v této situaci, možná jste se dostali z toho, že nepijete dostatek vody. Pro ty, kteří vyzkoušeli dieta jako MyFitnessPal, budete vědět, že vás požádá, abyste sledovali množství vody, kterou pijete každý den. To vám nedává jinou věc, o kterou se nemusíte bát - je to proto, že zůstat hydratovaný je obrovskou složkou toho, že jste schopni uspět ve vaší stravě. Podle LIVESTRONGu dehydratace zpomaluje metabolismus, negativně ovlivňuje schopnost vašeho těla spalovat tuky a podporuje nadměrnou spotřebu kalorií (jak jsme diskutovali výše s hladem vs. žízeň). Může také přispět specificky k břišnímu tuku, poznamenal LIVESTRONG.

Jak můžeme nyní vidět jasněji než kdy jindy, zůstat hydratovaný je pro naše tělo prospěšný více než jedním. Přiložením doporučených osm hodin denně, můžete se vyhnout některým z výše uvedených zvláštních příznaků dehydratace. Pokud potřebujete několik tipů, jak dosáhnout toho celkového, podívejte se na tyto tajné způsoby, jak pít více vody každý den.