Není žádným tajemstvím, že každodenní návyky ovlivňují vaše tělesné, duševní a emocionální zdraví. To je přesně důvod, proč je rozhodující myslet na to, jak běh ovlivňuje vaši náladu. Jistě, koncept běžeckého vývoje je dlouhodobým výsledkem běhu. Ale víte přesně, proč se to stane? Pokud pokrčíte rameny, nebojte se. Zde je seznam.

Existuje tolik faktorů, které vstupují do hry. Tím, že porozumíte tomu, jak běh řídí vaši náladu, budete pravděpodobněji ocenit způsob, jakým vaše části těla spolupracují. A jakmile se podíváte na detaily, zjistíte, že je to opravdu úžasná věc. Chcete-li to zvládnout, učit se o těchto spojeních vám pomůže stát se lepším běžcem. Je to nejlepší způsob, jak podporovat vnímavost a porozumění, když dáváte tělu své cvičení, které si zaslouží.

Samozřejmě, při běhu se stane mnoho věcí vašeho těla. Změna nálady je jen začátek. Tohle mnoho aspektů vašeho zdraví bude vzkvétat díky jednoduchému běhu. Udržujte věci zajímavé cvičením jógy, zvedáním nebo tanec na boku. Spolu s těmito zdravými návyky se budete cítit jako své nejlepší já.

1. Serotonin se zvyšuje

Když cvičíte, vaše tělo produkuje více neurotransmiteru nazývaného serotonin. Tato neurologická chemikálie vysílá signály ve vašem těle prostřednictvím nervů. Stává se to také, že ovlivňuje vaši náladu, emoci a sebeúctu. Čím více budete běhat, tím více hladin serotoninu se zvýší. Úžasný.

2. Stoupají hladiny endorfinu

Díky endorfinům je vysoký běhoun skutečnou věcí. Stejně jako serotonin je tento neurotransmiter hlavním mozkem za vaší náladou, štěstí a energetickou hladinou. Vaše mozek uvolňuje endorfiny, když běžíte. Runnerova vysoká se rozvíjí, spárovaná s některými výraznými úlevy od stresu.

3. Kyslík proudí lépe

Při běhu se vaše čerpání krve nejlépe vylepší. Jak se pohybuje po celém vašem těle, dodává kyslík do všech důležitých částí - včetně mozku. A protože dostatečný kyslík je klíčem k zdravému fungování mozku, náladu a paměť těží z běhu. Fyzická aktivita dokonce stimuluje tvorbu nových neuronových vazeb a dává mozku doslovný trénink. Jak je to skvělé?

4. Bolestivost je ulehčena

Je samozřejmé, že napjaté ramena a chaotický zády nejsou zábavné. A když sedíte (nebo stojíte) v práci celý den, je pro tělo snadné, abyste se cítili nepříjemně. Místo toho, abyste dosáhli dalšího ibuprofenu, zkuste běžet. Vypracováním svalů a kostí budete moci uvolnit veškeré napětí. Konečným výsledkem bude šťastnější tělo - a vy.

5. Sociální interakce je pravděpodobnější

Ať už se vám to líbí nebo nechcete připustit, sociální interakce je nezbytná pro celkové zdraví. Dokonce i největší introverti potřebují nějakou socializaci každou chvíli. Když začnete běhat, otevřete dveře pro potenciální vazby s přáteli a rodinou. Jistě, je snadné dělat sám. Ale když máte spuštěný partner v trestném činu, je pravděpodobnější, že se stane motivace. Mohou se také zdvojnásobit jako velmi potřebný zdroj povzbuzení a jistoty.

6. Spánek je jednodušší

Během běhu je úžasné pro zvýšení energie, ale také může pomoci regulovat svůj cyklus spánku. Když se dostanete z výše uvedeného běhu, vaše tělo se bude pravděpodobněji usadit klidným a zdravým způsobem. Přijďte noci, budete spíše psychicky připraveni spát. A protože přiměřené zavření oka je rozhodující pro dobré vibrace, spaní by mělo být určitě na vašem seznamu. Nikdo nechce být koneckonců vadný.

Pro více pozitivního těla se podívejte na shonu na YouTube:

Shon

; Boss Boj ; Boss Boj ; Boss Boj ; Unsplash ; Boss Boj ;