Špatné nálady, amirite? Naštěstí žijete ve světě, kde jsou na univerzitách géniové, kteří věnují své dny, aby objevili způsoby, jak zvýšit vaši náladu, která jsou podpořena vědou. Protože potřebujete veškerou pomoc, kterou můžete získat dnes. Možná jste se právě dostali z mizerného pracovního setkání nebo zjistili, že jste bombardoval velký test. Možná jste obklopeni nejvíce otravnými lidmi na planetě. Možná se nic špatného nestalo, ale ty jsi právě vstala na špatnou stranu postele. Všichni jsme tam byli.

Pokud se vám cítí lépe, spadnutí do špatné nálady je jednou dobrá věc, podle psychologa Dr. Joe Forgas z University of New South Wales. Zjistil, že příležitostná festivaly duševního hněvu vás činí produktivnějšími a lepšími při komunikaci. Doufejme, že vaše komunikace je ve formě pozitivních návrhů na zlepšení vaší situace, a ne na rozhořčenou pomstu, kterou člověk, který si ošle vaše hrozny.

Ať tak či onak, pravděpodobně byste měli pracovat na tom, aby se to zamračilo, než někomu ublížíte. Zde je šest jednoduchých strategií, které můžete sestavit do své každodenní rutiny, které vám pomohou doplnit vaši pozitivní pozitivitu.

1. Podívejte se na videa kočky

Nikdy se necítíš vinný kvůli ztrátě času na LOL Kočkách znovu. Videa z koček skutečně dokumentují přínosy zvyšující náladu, tvrdí Jessica Gallová Myricková z University of Indiana. Cítí se optimističtí a zároveň vám dodávají energii. A nenechte si, aby to nebylo vaší úlohou studovat videa z koček.

2. Rozšiřte zkušenost

Pokud se chcete věnovat maloobchodní terapii, možná budete mít zájem vědět, že utrácení vašich peněz ze sdílených zážitků namísto hromadění dalších věcí vám přináší větší náladu, jak říká doktorka Miriam Tatzel z Empire State College. Příště, když jste dole, jít na večeři nebo jít na show s několika kamarády namísto nákupu nového oblečení.

3. Podívejte se na alba fotografií

Mohlo by to být psychologické prospěch, aby se nikdy nevymažily obrázky z vašeho telefonu nebo se neprohlédli ty zábleskové aplikace, například TimeHop nebo Facebook Memories. Výzkumní pracovníci z Open University Spojeného království zjistili, že lidé zažívají 11 procentní zvýšení štěstí prostě tím, že se dívají na staré obrázky. Můžete využít této síly při práci pomocí spořiče obrazovky nebo digitálního rámečku, který se otáčí mezi náhodně starými fotografiemi.

4. Vůně citronu

Podle průzkumu výzkumníci na japonské univerzitě v Osaka zkoumali vztah mezi vůní citrusů a stresovými hormony. Zjistili, že vůně citronu je účinným způsobem, jak snížit tyto stresové hormony. Stejný zážitek můžete získat z vůně levandule. Můžete si ošoupat citron před tím, než si ho vezmete do svého čaje, nosíte na těle levandule éterické oleje nebo získáte olejový difuzér pro váš domov nebo kancelář.

5. Smile

Studie provedená výzkumnými pracovníky na univerzitě Clark zjistila, že úsměv a jiné gesta štěstí vyvolávají pozitivní vzpomínky a zlepšují celkovou náladu. Choulostivá část je, že musíte vynaložit skutečný úsměv, neboť falešné úsměvy nebyly zjištěny. Pokud máte ztrátu na skutečný úsměv, zkuste si vzpomenout na šťastnou paměť nebo hop online a sledovat zábavné video.

6. Počkejte své požehnání

Podle průzkumu provedeného v UC Davisu lidé, kteří napsali tři pozitivní věci o svém dni, se cítili šťastněji a optimističtěji. Překvapivě časem tito lidé poukázali nejen na zlepšení životní spokojenosti, ale i na zlepšení fyzického zdraví, jako je méně nachlazení a bolesti hlavy.

Zajímalo by mě, jestli dělá všechny tyto věci najednou otevírá portál na alternativní rozměr štěstí. Nebo vytváří nějaký druh super hrdiny štěstí. Zkuste to vyzkoušet, ne?

(6)