Zvládnutí stresu je něco, o čem bychom asi mohli využít některé tipy, takže je dobré, že nový výzkum ukázal neočekávaný způsob zvládání stresu: Podle studie publikované v časopise Journal of Gerontology: Psychologické vědy může být velká stresující událost pomůže vám řídit menší každodenní stres. Překvapuje vás, že jeden typ stresu může v podstatě pomoci vám zvládnout jiný typ stresu? Kdo to věděl, ne?

Výzkum byl veden týmem ze Státní univerzity v Severní Karolíně, který studoval 45 dospělých osob ve věku 60 až 96 let. Zaprvé požádali účastníky, aby si popovídali o tom, zda za poslední rok zažili velkou stresující událost, jako je smrt rodinného příslušníka nebo blízkého přítele. Pak požádali účastníky o drobné denní stresy, které zažily během osmi dnů. Poté, aby tyto účastníky zjistili "obecný smysl pro blaho a vitalitu", vědci je požádali, aby odhadli, jak starý se cítili, kolik by chtěli být, a jak starý pocítili, že se každý den objevují.

Zjistili, že ti, kteří zažili velkou stresující událost v posledním roce, byli méně postiženi každodenními stresory: Nejvíce se mezi těmito účastníky nelítali, jak starí se cítili ze dne na den. Naopak, ti, kteří nezažili velkou stresující událost, měli větší pravděpodobnost, že budou starší ve dnech, kdy měli spoustu menších stresorů.

"Zjistili jsme, že se zdá, že je méně narušena každodenním stresem, " řekl Jennifer Bellingtier, PhD kandidát na univerzitě . Přestože studie byla nízká, zjištění naznačují, že naše stresující životní události mohou vést k tomu, že jsme menší fáze menšími stresovými situacemi - v podstatě je to další způsob, jak říkat, co tě nezabije, že vás posilní. Zdá se, že tato konvenční moudrost vede vědecky.

Ukazuje se, že to není jediná studie, která našla nekonvenční způsob řízení stresu, takže se podívejme na pět dalších nečekaných metod, které můžete použít:

1. Dělejte něco zábavného

Přestože byste si možná mysleli, že když se stanete stresem, je to, jak můžete získat více z vašeho talíře, možná byste chtěli uvažovat o opaku. Užívání přestávky a dělat něco zábavného může být přirozený způsob, jak pomoci bojovat proti stresu, podle American Heart Association. "Nemusíte dělat hodně, abyste našli potěšení. Dokonce i když jste špatný nebo špatný, můžete najít radost z jednoduchých věcí, jako je například cesta, diskuse s přítelem nebo čtení dobré knihy, " organizace říká.

2. Take Walk

Možná už víte, že cvičení pomáhá zmírnit stres, ale dokonce i jen 10minutová procházka byla prokázána jako stejně účinná při stresu jako 45minutový trénink. Takže při příštím stresování vystupte ven a vyčistěte si hlavu.

3. Změňte úlohy

Harvardská studie zjistila, že zdravé pracoviště má zásadní význam pro to, aby bylo možné se vypořádat se stresem na pracovišti - a že práce ve vysoce stresovém prostředí souvisí s umíráním o tři roky dříve než ti, kteří nemají mnoho stresu na pracovišti. Takže pokud jste někým, kdo je nucen pracovat dlouhou dobu, nemá pojištění, neistotu v zaměstnání nebo trpí pracovním / rodinným konfliktem, možná budete chtít zvážit hledání nového zaměstnání, které vám pomůže řídit pracovní stres .

4. Žvýkat gumu

Jedna studie zjistila, že ti, kteří žvýkali žvýkačku, když byli úzkostliví, dokázali snížit hladinu kortizolu o 18 procent. Výzkumníci vědí, že žvýkací tkáň zvyšuje průtok krve do mozku, což vám může pomoci znovu zaměřit. Příště se budete cítit úzkostlivě, vyklouznete vaši gumu a žvýkáte.

5. Získejte některé rostliny

Studie z Washingtonské státní univerzity zjistila, že ti, kteří pracovali s rostlinami ve své kanceláři, byli mnohem produktivnější, měli nižší krevní tlak a měli méně úzkosti spojenou s prací než ti, kteří pracovali bez rostlin. Získejte nějaké dům a kancelářské závody, ASAP.