Jerky může udělat výborné občerstvení. Je to vysoký obsah bílkovin, a přestože je trochu slaný, lze ho nalézt v nižších značkách sodíku. Je to také skvělá volba, když jste na cestách. Přesto existují různé druhy trhlin nad hovězí, které byste měli také jíst. Samozřejmě, že jíst hovězí maso je stále dobrý, protože má vysoký obsah bílkovin a je-li krmen trávou, má dokonce vysoký obsah Omega-3 a zdravých tuků. To je řečeno, existuje spousta dalších typů, které si z této nabídky můžete vybrat z dalších jedinečných výhod, a také pomáhat sladit věci.

Jako certifikovaný zdravotní trenér spolupracuji s klienty na hledání potravin, které jim udržují zdravé a zvyšují sýtost. A tak se stane, že je jeden z nich trhlý. (Je to také jeden z mých nejoblíbenějších svačinek a každý den jím!) Protože je to tak snadné jíst, můžete si ho uložit do tašky a vzít si to s sebou, abyste pracovali, když dostanete muniční útok. Jerky je také vynikající pro vytváření kostí a urychlení metabolismu, protože je to vysoký obsah bílkovin, který může pomoci napravit poškození svalové hmoty, což je také skvělý snack po tréninku. Zde je několik důvodů, proč začít jíst více trhavě obecně, ale také rozdělit a vyzkoušet některé různé verze, které jsou stejně chutné a výživné.

1 Venison

"Venison nebo maso z jelena je obvykle štíhlejší než hovězí maso s podobnou, ale houževnatější příchutí, " říká Maggie Moon, MS, RDN a autor knihy The MIND Diet Shon. Skvělá volba? Epické tyčinky přicházejí v jednoduchých sudech.

2 Ryby

"Ryby mají tendenci být štíhlá bílkovina, která nabízí tuky Omega-3 zdravé srdce a mozek , " říká Moon. "Čerstvé ryby jsou vynikající, ale nepracují dobře, takže je to nejlepší, co je nejlepší." Navíc můžete také sezónit s pepřem, teriyaki a dalšími příchutěmi. Epické bary mají také jedinečné rybí ryby, včetně uzeného javorového lososa.

3 Bison

"Buffalo, aka bison, je další alternativou hovězího masa, která je štíhlejší než jak hovězí maso, tak i zvěřina. Je často živená trávou pro zdravější tuk, " říká Moon. Co je tak skvělé, co se týká trávy? "Ty, které jsou krmené trávou, mají tendenci být nižší v nasycených tucích a vyšší v omega-3s, spolu s prekurzory vitaminu A a E a antioxidanty než zrnka-krmil masné výrobky, The New Primal RD, Jamie Edwards řekne Bustle.

4 Turecko

"Turecko je dostupné cenově dostupné bílkoviny , " říká Moon. "Turecko a všechny zde uvedené živočišné potraviny jsou všechny dobré zdroje bílkovin, železa, zinku a vitamínu B12, " vysvětluje Moon. Skvělá volba? Mým oblíbeným favoritem je Krave Jerkyho krůtí kýta v bazalkovitém citrusu. Turecko funguje dobře s lehčími příchutí.

5. Sója / Vegan

"Sójový protein je rostlinný protein a je štíhlejší než jakékoliv maso. Jako rostlinná výživa má nulový cholesterol, " říká Moon. "To také poskytuje dobrý zdroj folátu, který tělu pomáhá tvořit nové bílkoviny."

6 Kuřecí maso

Podle Edwardsa je kuře také nižší v množství nasycených tuků a cholesterolu. Navíc existují neomezené možnosti chuti; můžete jít s teriyaki, medovou hořčicí, buvolí nebo ranč. Je to opravdu univerzální typ masa. Pokud chcete zkusit chuť, zkuste Chef's Cut, který má spoustu různých příchutí.

Pokud hledáte způsob, jak zvýšit obsah bílkovin a železa ve vaší stravě, může to být vynikající volbou. Navíc, pokud se dostanete prosté, štíhlejší řezy bez přílišných cukrů, můžete udržovat přísady a sodík nižší. A co víc, jsou to jednoduché občerstvení. Jen si vezmi jeden do tašky a ty jsi připravený.