Pokud nejste ráno člověk, většina z nás se každý den probudí bledě očima a hněvivě, připraveni si vzít ten šálek kávy před začátkem dne. Cvičení v dopoledních hodinách je dobrý způsob, jak dostat svou krev tekoucí, zvláště určité jóga představuje, které mohou energizovat vaše ráno. Ne všichni jsou v ranních hodinách na prvním místě, ale jóga může být vhodnou volbou pro ty, kteří se pokoušejí začít svůj den s vysokou notou.

"Vaše první jóga představuje den, který by vás měl naplnit energií, kterou budete potřebovat, abyste si plně vychutnali své každodenní dobrodružství, a tak si vybírají, které vás vyzývají k otevření obou končetin a plíce, " řekla učitelka jógy Andrea Gilatsová.

Obecně se lidé necítí energicky, dokud se jejich krev a kyslík nezačne pohybovat skrze tělo a plná tělesná jóga představuje a úseky jsou skvělým způsobem, jak stimulovat tělo, aniž by to překazilo během první hodiny vašeho dne. Příště budete muset ráno cítit malou podporu a nechcete se rozhodnout pro svůj každodenní pohár jógu, vyzkoušejte tyto pět jóga, které se budete cítit osvěžující a energické.

1. Kočičí kráva

"[Kočičí kráva] probudí zad a propláchne synoviální tekutinu mezi disky, aby namazala celý svůj páteř na celý den." Kanadská instruktorka jógy Sheena Ritchieová říká Bustle přes e-mail. Také protahuje krk a otevírá hrudník, což umožňuje snadné dýchání a povzbuzuje klid.

2. Neděle pozdravy

"Zdravé pozdravy mají své jméno z nějakého důvodu, " říká učitel jógy Mackenzie Kay z New Yorku. "Když pozdravujete slunce, nabízíte vám nový den vděčnosti. Na fyzické úrovni vám rychle přináší sluneční pozdravy do těla, dojde k pohybu krve, dych se pohybuje a rychle se dostanete z hlavy a přímo do svého těla. "

3. Stálý Twist

S měkkostí v nohách na kolenou, které jsou ještě od sebe vzdálené, se otáčejí rukama a vytvářejí krouticí pohyby na páteři, "říká Katie Brauerová, ředitelka programování jógy u Yoga Six přes e-mail." Ruce jemně pokropí dolní část zad, aby pokračovaly ve stimulaci váš metabolismus. "Můžete také dostat na kolena pro hlubší zkroucení, pokud se vaše tělo cítí připraveno na to.

4. Most Pose

Most póza otevírá páteř, krk, hrudník a nohy a probouzí celé tělo. "Backbendy stimulují nervový systém, " říká Kay. Tato póza je také skvělá pro omlazení unavených nohou, která vás připraví na zbytek dne.

5. Dopředu sklopte

"Přední záhyby uvolňují napětí v zádech nohou a dolní části zad, " říká Richie. "Stojící záhyby jsou bezpečnější pro páteř, než sedí dopředu záhyby, zvlášť ráno, kdy je nejpravděpodobnější, že budeme ztuhlé."

Bude to snadnější probuzení? Možná ne úplně, ale dá to tvé ráno výbuch energie a každý by to mohl každou chvíli použít, ne?