Svátky jsou určitě mým oblíbeným obdobím roku. Ovšem se všemi nákupy, zábavou, zdobením a rodinnou dramatem budu první, kdo přiznává, že tato sezona může být docela stresující. A když se připravujete na všechen nevyhnutelný zásah, shonu a úzkost, možná se zajímáte, jak sváteční stres ovlivňuje vaše tělo.

Bohužel jste pravděpodobně příliš známí stresu - je to docela nevyhnutelná část života. Takže už víte, že to může mít velký vliv na všechny aspekty vašeho zdraví, včetně vašeho těla, vaší nálady a vašeho chování. A zatímco svátky jsou určitě zábavné a žoviální čas, přinášejí spoustu stresu. Ve skutečnosti podle průzkumu Americké psychologické asociace hlásí téměř čtvrtina Američanů během prázdnin pocit "extrémního stresu".

Které části prázdnin nejvíce stresují lidi? Stejné průzkumy ukazují, že 69 procent lidí se cítí stresováno nedostatkem času, 69 procent se cítí stresováno nedostatkem peněz a 51 procent je zdůrazněno tlakem na dary nebo dary.

V podstatě je tato roční doba perfektní bouřkou prázdnin a fajčeným stresem. A pokud to budete dělat v jednom kuse, je důležité mít na paměti účinky, které mohou mít stres a úzkost. Pojďme se podívat na to, jak vaše fyzické a duševní zdraví jsou ovlivněny dovolenou stresu.

1. Svaly

Možná si myslíte, že fyzické příznaky stresu jsou tak hluboké, že byste si je ani nevšimli. Ukázalo se však, že spousta bolesti, bolesti a nepříjemností může být připsána stresu. Takže začněte s některými z nejvíce zřejmých: svalové bolesti a bolesti. To je správné, váš napjatý krk a ramena nejsou způsobeny jen tím, že jsou přítomny obaly - mohou být skutečně obviňovány z vysokých stresových úrovní svátků.

2. Nespavost

Ukázalo se, že stres z dovolené může doslova vás udržet v noci, protože vyšší stres může vést k únavě i nespavosti - což je docela frustrující kombinace. A to, že nedostatek spánku, který se nahromadil na stres, může vést k otravné bolesti hlavy, což ještě zhoršuje fyzické příznaky související s prázdninovým tlakem. Jako by to všechno nebylo dost, bolesti na hrudi a rozrušení žaludku jsou další dva běžné příznaky vysokého stresu.

3. Letargie

Konečně, nadměrné pití a přejídání, které přichází spolu s prázdninami, může způsobit, že se budete cítit nafouknutý, letargický a celkově hrozný. Ujistěte se, že jste sledovali sklenici vajíčka se sklenicí vody.

4. Smutek

Kromě fyzických příznaků, všichni víme, že stres může také způsobit zmatek vašeho postoje a emocí. Možná jste slyšeli hodně o "dovolených blues" a vybrali jste ho jako něco vytvořeného. Ale ve skutečnosti je to určitě skutečné a je to něco, na čem byste měli vědět. S triggery, jako jsou pocity osamělosti, chybějící minulé svátky a dokonce i sezónní afektivní porucha, je melancholický pocit příliš bežný během prázdnin. Podle jednoho průzkumu 45 procent respondentů ve skutečnosti tvrdí, že se obávají prázdninové sezóny - navzdory skutečnosti, že se obvykle považuje za radostný čas.

5. Neschopnost zaostřit

Jaké další mentální příznaky by mohly způsobit prázdniny? Nedostatkem motivace a zaměření je další společná stížnost, stejně jako celkový pocit neklidu. Konečně, podrážděnost, vztek a rozhněvaný výbuch mohou být vyvolány stresem z dovolené, takže se snažte zhluboka nadechnout a snažte se vyhnout se ztrátě pohody před všemi členy rodiny.

Tipy pro řízení stresu dovolené

Nyní, když víte, jak velký dopad na stres může mít na vaše celkové zdraví, možná se divíte, co můžete udělat, abyste udrželi spád v zátoce. Naštěstí existuje spousta věcí, které můžete spravovat, abyste strávili prázdninový stres. Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci:

  • Plán v předstihu: Pamatujte, jak byl nedostatek času jedním z největších přispěvatelů ke stresu z dovolené? Vyhýbejte se tomu, že jste se rozplynuli, a poslechněte si, co potřebujete udělat předem. Tímto způsobem můžete vše vyřídit včas, aniž byste se cítili naprosto tenké.
  • Nastavit realistický rozpočet: Nedostatek peněz byl dalším jedním z těch velkých faktorů, pokud jde o pocit stresu. Ale nemusíte se cítit, jako byste museli vyfoukat celou úsporu života, abyste získali své milované něco krásného. Místo toho nastavte pro sebe přísný a realistický rozpočet, abyste se finančně nedostali nad hlavu.
  • Řekněte ne: Svátky přicházejí s velkým tlakem a je snadné se cítit jako byste s nadšením říkali: "Ano!" na všechno, co přichází vaše cesta. Ale velká část zvládnutí vašeho stresu během prázdnin zahrnuje efektivní řízení vašich závazků. Takže neváhejte odmítnout věci, které vás nebudou vzrušovat.
  • Udělejte si čas: Ano, svátky jsou časem pro setkání a kamarádství. Ale my všichni potřebujeme trochu času na to, aby se dekomprimovali a dobili. Nezůstávejte tak, aby se na prázdninových slavnostech, které zanedbáváte, nějakou dobu čas od času pro sebe. Je to důležité pro udržení vyváženého a zdravého.

(3)